ডিম ওজন কমানোর সাপ্লিমেন্টের সেরা বিকল্প। আপনি তাদের চেষ্টা করেছেন? ডিমের সংখ্যা, কতবার খেতে হবে এবং কোন অংশটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা জেনে নিন।
ওজন হ্রাস হতাশা এবং অনিশ্চয়তার সাথে একটি জটিল প্রক্রিয়া যা কার্যকরভাবে অর্জন করার জন্য দক্ষতার প্রয়োজন। শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক কৌশল অবলম্বন করে মানুষ প্রাকৃতিকভাবে বা কৃত্রিমভাবে ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করে। যাইহোক, এই প্রক্রিয়ায় খাদ্যতালিকা অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, বিশেষ করে ডিম, যা ওজন কমানোর সময় প্রত্যেকেরই ফোকাস করা খাবারের অংশ।
ডিম কেন ওজন কমানোর জন্য সেরা খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়?
ডিম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
যখন আপনার গ্লুকোজের মাত্রা বেশি থাকে, তখন ক্ষুধার হরমোন খাবারের লোভ তৈরি করে যা আপনাকে খেতে চালিত করে। যাইহোক, ডিম গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক রাখে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতা অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা ক্ষুধার অনুভূতি কমায় এবং খাওয়ার ড্রাইভ দূর করে। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অভিজ্ঞ। উপরন্তু, যখন ব্যক্তি পরবর্তী খাবারের জন্য ফিরে আসে, তখন তার খাওয়ার পরিমাণ কম ডিম খাওয়া লোকদের তুলনায় কম। এটি স্ট্রেন ছাড়াই ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ডিম চিনিমুক্ত
চিনি হল মানুষের স্থূলতা, ওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি বৃদ্ধির প্রধান কারণ। এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসও সৃষ্টি করে। অতএব, লোকেরা কম চিনিযুক্ত খাবার, বিশেষত ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিদিন ডিম-ভর্তি ব্রেকফাস্ট খেলে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। যারা কম ডিম খান তারা ব্যায়াম করলেও চিনির মাত্রা বেড়ে যাওয়ার কারণে ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে।
ডিমে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মানবদেহকে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে যা স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে, যেমন ক্যান্সার এবং হৃদরোগ। তারা স্থূল ব্যক্তিদের ওজন কমাতে ও নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ মানুষ ওষুধ ব্যবহার করে তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যয়বহুল উপায় অবলম্বন করে। ফলস্বরূপ, তারা এই ওষুধগুলির দ্বারা সৃষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। নিরাপদ থাকার জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় ডিমের খাবার যোগ করুন, বিশেষ করে সকালের নাস্তায়।
ডিম মেটাবলিজম বাড়ায়
ওজন হ্রাস করার সময়, বিপাক একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করা উচিত। একটি ডিমে 9টি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা বিপাক প্রক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে। অতএব, যখন আপনি ওজন কমাচ্ছেন, কার্যকরী বিপাক প্রক্রিয়ার জন্য আপনার ডায়েটে ডিম যোগ করুন।
ডিম শক্তিবর্ধক
ব্যায়াম হল ওজন কমানোর প্রাকৃতিক টিপসগুলির মধ্যে একটি যা সঠিকভাবে করা হলে মনোরম ফলাফল পাওয়া যায়। আপনার শরীরের মেটাবলিজমকে সাহায্য করার জন্য ব্যায়ামের আগে এবং পরে আপনার শক্তি থাকলে সবচেয়ে ভাল হবে। বেশির ভাগ লোকই ভুল করে ল্যাব থেকে ওষুধ গ্রহণ করে শক্তি যোগ করতে এবং তাদের লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হয়। আপনি যদি ওজন হারান, ডিমের উপর নির্ভর করুন কারণ এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই প্রাকৃতিক শক্তিবর্ধক।
ডিমে উচ্চ প্রোটিন থাকে।
একটি ডিমে 6 গ্রাম মানসম্পন্ন প্রোটিন থাকে যা ওজন কমানোর জন্য খাওয়ার ধরণে প্রয়োজন। প্রোটিন বিপাক সক্রিয় করে, শক্তি যোগ করে এবং হরমোন বাড়ায় যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতা অনুভব করে। এর কারণ যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার ক্ষুধা এবং ক্ষুধা কমাতে হবে। তাই, প্রতিদিন ডিমে পাওয়া পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া যথেষ্ট ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ডিম পেটের চর্বি দূর করে
ডিমে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি পেটের চর্বি কাটতে সাহায্য করে৷ উদাহরণস্বরূপ, তৈলাক্ত মাছ, লাল মাংস এবং লিভারের মতো অন্যান্য উত্স থাকা সত্ত্বেও ডিমের কুসুমে 100% ভিটামিন ডি থাকে৷ ভিটামিন ডি-এর অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন ডিএ অর্জনের জন্য ডিম খাওয়ার সময় কুসুম বাদ না দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা ফ্যাটবেলিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যায়। তাই প্রতিদিনের খাবারে ডিম যোগ করা জরুরি, বিশেষ করে কুসুম।
ডিম সস্তা
প্রত্যেকেই ভবিষ্যতের আর্থিক নিরাপত্তা এবং জরুরী অবস্থার জন্য যেমন গ্যাস রিফিলিং, ঔষধ এবং গাড়ি মেরামতের জন্য সঞ্চয় করার প্রত্যাশা করে। বেশিরভাগ লোকেরা ওজন কমানোর জন্য প্রচুর অর্থ ব্যয় করে জিমে যোগদান করে এবং ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞদের নিয়োগ করে তাদের প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে নিতে। যাইহোক, ডিম আপনাকে এই খরচ কমাতে এবং সফলভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, তারা আপনার ওজন কমানোর খাদ্য সস্তা.
শাকসবজির ক্ষুধা বাড়ায়
আপনার ডায়েটে ডিম যোগ করা শাকসবজির জন্য আপনার ক্ষুধা বাড়াতে পারে। ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল খাদ্যতালিকায় শাকসবজি থাকা উচিত কারণ তারা ভিটামিন এ, পটাসিয়াম এবং আঁশের মতো ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে পূর্ণ। অতএব, ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করা অনেক স্বাস্থ্যকর।
ডিম মেজাজ উন্নত করতে পারে।
ওজন হ্রাস একটি স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যার জন্য আপনার মস্তিষ্কের মনোযোগ প্রয়োজন। বেশীরভাগ মানুষই ব্যর্থ হয়েছে কারণ যে পদক্ষেপ নেওয়ার কথা ছিল তার উপর দরিদ্র একাগ্রতার কারণে। জীবনে কখনও কখনও অনিশ্চয়তা থাকে যা এড়াতে পারে না এবং আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করে। তবে ডিম খেয়ে এর সমাধান করতে পারেন। ডিমে কোলিন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা স্মৃতিশক্তি, পেশী নিয়ন্ত্রণ এবং মেজাজের সাথে কাজ করে এমন কোষ তৈরি করে।
ডিম থাইরয়েডের কার্যকারিতা ভালো করতে সাহায্য করে।
অনেকেই বারবার ওজন কমানোর প্রোগ্রামে যোগ দিয়েছেন, সময় ও সম্পদ নষ্ট করছেন। যাইহোক, আপনি ডিম খাওয়ার মাধ্যমে এই খরচ কমাতে পারেন এবং আপনার কাঙ্খিত ওজন চিরতরে বজায় রাখতে পারেন। এগুলিতে আয়োডিন এবং সেলেনিয়াম পুষ্টি রয়েছে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে জড়িত থাইরয়েড হরমোনগুলিকে সংশ্লেষ করে। থাইরয়েড আপনার শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এই প্রক্রিয়াটি অর্জন করে। তাই ডিম ওজন নিয়ন্ত্রণ ও পেশীর সুস্থতার জন্য ভালো।
উপসংহার
ওজন হ্রাস যাত্রা বিব্রতকর হতে পারে যদি এটি প্রয়োজনীয় মনোযোগ না দেওয়া হয়। এটি একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া যার জন্য ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতা প্রয়োজন। এই যাত্রা শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রক্রিয়া চলাকালীন সম্ভাব্য ভুলগুলি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ৷ প্রত্যেকেই কম সময় এবং অর্থ ব্যয় করে ওজন কমানোর প্রত্যাশা করে, যদিও আপনি সেই অনুযায়ী পদ্ধতিগুলি অনুসরণ না করলে এটি অবাস্তব হতে পারে। এটি একটি বিশাল প্রক্রিয়া যার জন্য আপনার শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক একাগ্রতা প্রয়োজন। এই প্রক্রিয়ার সময় ডায়েট একটি ভার্চুয়াল ফ্যাক্টর, বিশেষ করে ডিম। প্রতিদিন আপনার ডায়েটে এটি ব্যবহার করে দেখুন, বিশেষ করে সকালে, এবং কম বা কোন ঝামেলা ছাড়াই আপনার ওজন কমানোর যাত্রা উপভোগ করুন।
GP
একটি পারিবারিক ডাক্তারের কাজ ক্লিনিকাল বৈচিত্র্যের বিস্তৃত পরিসর অন্তর্ভুক্ত করে, যার জন্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে ব্যাপক জ্ঞান এবং পাণ্ডিত্যের প্রয়োজন। যাইহোক, আমি বিশ্বাস করি যে একজন পারিবারিক ডাক্তারের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মানুষ হওয়া কারণ সফল স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করতে ডাক্তার এবং রোগীর মধ্যে সহযোগিতা এবং বোঝাপড়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমার ছুটির দিনে, আমি প্রকৃতিতে থাকতে ভালোবাসি। ছোটবেলা থেকেই আমি দাবা এবং টেনিস খেলার প্রতি অনুরাগী। যখনই আমি ছুটি পাই, আমি বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ উপভোগ করি।
- পাবলিক হাউজিং থেকে আইভি লীগ পর্যন্ত: Crystaltharrell.com এর অনুপ্রেরণামূলক যাত্রা এবং এর প্রতিষ্ঠাতা - জুন 7, 2023
- ক্রেজি সেক্স পজিশন সে সবসময় চেষ্টা করবে - এপ্রিল 7, 2023
- কেন আপনি বাট প্লাগ সঙ্গে cockrings কিনতে হবে? - এপ্রিল 7, 2023
