বুলেট জার্নালিং-মিনিট

বুলেট জার্নালিং

একটি বুলেট জার্নাল হল এক ধরনের উন্নত ডায়েরি বা নোটবুক যা সংগঠিত বিভাগ সহ তাদের প্রত্যাশিত কাজ বা ক্রিয়াকলাপগুলি প্রাণবন্ত এবং আকর্ষণীয়ভাবে রেকর্ড করতে পারে। এটি এক ধরণের সংগঠিত নোটবুক যা আপনাকে জার্নালিংয়ে সৃজনশীল হতে দেয় কারণ আপনি বুলেট, স্কেচ করা অঙ্কন, রঙিন টেবিল, ব্রেইনস্টর্মিং ম্যাপ বা যেকোনো টাস্ক আকারে কাজ বা অন্যান্য অনুস্মারক লিখতে পারেন।

এটা কি জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে?

আপনি আপনার গুরুত্বপূর্ণ সময়সূচী, ইভেন্ট, কাজ, আপনি কীভাবে আপনার সময় পরিচালনা করেন, আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি এবং অন্যান্য জীবনের লক্ষ্যগুলিকে ট্র্যাক করতে এবং নিরীক্ষণ করতে আপনার বুলেট জার্নাল বা বুজো ব্যবহার করতে পারেন।

একটি বুলেট জার্নাল ব্যবহারের সম্ভাব্য মানসিক স্বাস্থ্য উপকারিতা

একটি বুলেট জার্নালের ঘন ঘন ব্যবহারকারী হিসাবে, এটি ব্যক্তিদের জন্য তাদের চিন্তাভাবনা, জীবনের চ্যালেঞ্জ এবং আবেগের ট্র্যাক রাখা সহজ করে তোলে। আপনাকে আরও সংগঠিত ব্যক্তি করে তোলে। এটি চিন্তার স্বচ্ছতা উন্নত করে কারণ আপনি লেখার সময় আপনার আবেগগুলিকে আরও ভালভাবে প্রক্রিয়া করেন। এটি মননশীলতা বাড়াতে পারে এবং উদ্বেগ বা হতাশার মতো মানসিক ব্যাধিগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

বুলেট জার্নালের স্বাস্থ্য সুবিধা

স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সময়সূচী সেট করা সহজ করে তোলে কারণ আপনি আপনার ঘুম, ব্যায়াম, খাদ্য, কাজ এবং চিকিৎসা রুটিন নিরীক্ষণ করতে পারেন।

কিভাবে শুরু করবেন এবং আপনার বুলেট জার্নালের ট্র্যাক রাখবেন

একটি কলম এবং উচ্চ মানের নোটবুক আছে; আপনি একটি সংগঠিত উপায়ে ফোকাস করতে চান আপনার লক্ষ্য বা অভ্যাস লিখে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সূচী, শিরোনাম এবং সপ্তাহ, মাস বা বছরে যা করতে হবে তার তালিকা রাখুন। আপনার করণীয় ক্রিয়াকলাপগুলি সাজানো এবং তালিকাভুক্ত করার জন্য সৃজনশীল হন; আপনি বুলেট ফর্ম, অঙ্কন, চার্ট, বা আপনার পছন্দের অন্য কোন ফর্ম ব্যবহার করতে পারেন।

জার্নালিংকে একটি শখ করুন এবং আপনার অভ্যাসগুলি সহজেই ট্র্যাক করতে প্রতিদিন নতুন জিনিস লেখার জন্য সময় নির্ধারণ করুন।

ইভা কুবিলিউট একজন মনোবিজ্ঞানী এবং একজন যৌন ও সম্পর্ক উপদেষ্টা এবং একজন ফ্রিল্যান্স লেখক। তিনি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা ব্র্যান্ডের পরামর্শদাতাও। Ieva ফিটনেস এবং পুষ্টি থেকে শুরু করে মানসিক সুস্থতা, যৌনতা এবং সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে সুস্থতার বিষয়গুলি কভার করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হলেও, তিনি সৌন্দর্য এবং ভ্রমণ সহ জীবনধারার বিভিন্ন বিষয় জুড়ে লিখেছেন। এখন পর্যন্ত ক্যারিয়ারের হাইলাইটগুলির মধ্যে রয়েছে: স্পেনে বিলাসবহুল স্পা-হপিং এবং £18k-এক-বছর-লন্ডন জিমে যোগদান করা। কাউকে এটা করতে হবে! যখন সে তার ডেস্কে টাইপ করছে না—অথবা বিশেষজ্ঞদের সাক্ষাত্কার এবং কেস স্টাডি করছে, তখন ইভা যোগব্যায়াম, একটি ভাল সিনেমা এবং দুর্দান্ত স্কিনকেয়ার (অবশ্যই সাশ্রয়ী মূল্যের, বাজেটের সৌন্দর্য সম্পর্কে সে জানে না এমন কিছু নেই)। যে জিনিসগুলি তাকে সীমাহীন আনন্দ নিয়ে আসে: ডিজিটাল ডিটক্স, ওট মিল্ক ল্যাটেস এবং দীর্ঘ দেশ হাঁটা (এবং কখনও কখনও জগস)।

স্বাস্থ্য থেকে সর্বশেষ

প্রাচীন সুখের পরিপূরক: আদিবাসী জ্ঞান এবং বিজ্ঞানের সাথে আপনার মন্দিরকে পুষ্ট করা

প্রাচীন সুখ একটি উদীয়মান এবং দ্রুত বর্ধনশীল সম্প্রদায় যা পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর ভেষজ পরিপূরক উত্পাদন করে। প্রাচীন সুখ'