আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে এমন অসংখ্য পরিপূরক রয়েছে। যারা সম্পূরক কিছু অন্তর্ভুক্ত;
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি হল একটি পুষ্টি উপাদান যা আপনার শরীরের সঠিক পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ করতে হবে। ভাল ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণের সাথে, আপনার হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। এটি অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। যদি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা বা প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য আপনার ত্বককে সূর্যের নীচে ভিজিয়ে রাখা চ্যালেঞ্জিং হয়, আমি আপনাকে ভিটামিন ডি সম্পূরক রাখার পরামর্শ দিই।
মাছের তেল
মাছের তেলে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার শরীরের কোষ, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য উপকারী। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মাছ, আখরোট এবং ফ্ল্যাক্সসিড সহ খাবার থেকে পর্যাপ্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাচ্ছেন না, আমি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েটে মাছের তেল যোগ করার পরামর্শ দিচ্ছি।
কোন পরিপূরকগুলি ডিচিং মূল্যবান?
কিছু সম্পূরক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল খবর নয়। যারা সম্পূরক কিছু অন্তর্ভুক্ত;
ভিটামিন K
আপনি যদি রক্ত পাতলা করার ওষুধ গ্রহণ করেন তবে ভিটামিন কে থেকে দূরে থাকুন। এই সম্পূরকগুলি রক্ত পাতলা করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত, যা তাদের কম কার্যকর করে। যখন রক্ত পাতলাকারী কম কার্যকর হয়, তখন আপনি রক্ত জমাট বাঁধার জন্য বেশি সংবেদনশীল হয়ে পড়েন।
সেন্ট জনস ওয়ার্ট
সেন্ট জন'স ওয়ার্ট আপনার জন্য নিরাপদ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি মেজাজের রোগের জন্য ওষুধ গ্রহণ করেন। এই সম্পূরকটি এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, সেরোটোনিন নামক একটি অনুভূতি-ভাল রাসায়নিকের উত্পাদন বৃদ্ধি করে। যদিও এটি ভাল খবর শোনাতে পারে, অতিরিক্ত সেরোটোনিন উচ্চ রক্তচাপ, কাঁপুনি, অস্থিরতা, অত্যধিক ঘাম, পেশীর অনমনীয়তা এবং পেশীর খিঁচুনি সৃষ্টি করতে পারে।
যখন পরিপূরক প্রয়োজন হয়
সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয় যখন আপনার শরীর খাবার থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি শোষণ করে না বা যখন শরীরে একটি নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব থাকে (মনে করুন; ভিটামিন ডি, আয়রন বা ভিটামিন বি১২)।
যেখানে উচ্চ মানের বেশী খুঁজে পেতে
আপনি যদি আপনার ডায়েটে সম্পূরকগুলিকে একত্রিত করতে চান তবে আমি আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সকের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিচ্ছি। তারা আপনাকে পরামর্শ দেবে কীভাবে এটি আপনার ডায়েটে ঠিক করবেন এবং কোথায় মানসম্পন্ন পরিপূরক পাবেন।
- আপনার কার্ভস প্লাস সাইজ অন্তর্বাস ধারনা কাজ - মার্চ 31, 2023
- আরো সেক্স চান? একটি প্লাস-সাইজ জি স্ট্রিং সেই পীচটি সারা রাত ধরে পাউন্ডেড পাবে! - মার্চ 30, 2023
- রোলপ্লে: অন্তর্বাস, বিকল্পগুলি বিবেচনা করা যাক৷ - মার্চ 30, 2023
