সুস্থ রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
একটি ভাল সামগ্রিক সুস্থতার জন্য আমাদের রক্ত সঞ্চালন সুস্থ থাকে তা নিশ্চিত করতে হবে। একটি সঠিক কার্যকারিতা এবং স্বাস্থ্যকর সঞ্চালন ব্যবস্থা শরীরে রক্ত, অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহের মসৃণ প্রবাহকে সহজ করে, এটি সমস্ত অঙ্গের সর্বোত্তম কার্যকারিতাকে উৎসাহিত করে। একটি সুস্থ রক্ত সঞ্চালন মস্তিষ্কের তীক্ষ্ণতা, হৃদয় এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়ায়, ক্ষত নিরাময়ের গতি বাড়ায়।
আপনি কি এতে কোন ভূমিকা পালন করতে পারেন এবং যদি তাই হয়, কিভাবে?
আমার মতে, আপনি যে ধরনের ডায়েট অনুসরণ করেন তা আপনার রক্ত সঞ্চালনে ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, খনিজ এবং নাইট্রেটের মতো উপকারী পুষ্টিসমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সঠিক রক্ত সঞ্চালনকে অপ্টিমাইজ করতে পারে। যাইহোক, উচ্চ শর্করা, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে মসৃণ রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করে প্লেক তৈরি হতে পারে বা রক্তনালীগুলি সংকুচিত হতে পারে।
সবচেয়ে খারাপ খাবার যা রক্ত সঞ্চালনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
আমি দৃঢ়ভাবে আপনাকে নীচের খাবারগুলি সীমিত করার পরামর্শ দিচ্ছি কারণ তারা আপনার রক্ত সঞ্চালনকে ধীর এবং নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে;
মিষ্টি খাবার এবং পানীয়
অতিরিক্ত শর্করাযুক্ত খাবার বা পানীয় খাওয়া রক্তনালীগুলির অনুপযুক্ত কার্যকারিতাকে দুর্বল এবং শক্ত করে তুলতে পারে। এই খাবারগুলি আপনার খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় যা অনুপযুক্ত রক্ত সঞ্চালনে অবদান রাখে।
লবণ
উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণ আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিও-রোগের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে যা দক্ষ রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দেয়।
ট্রান্স বা স্যাচুরেটেড ফ্যাট
এই ধরনের চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা রক্তনালীতে চর্বি জমা এবং জমা হতে পারে যা মসৃণ রক্ত সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করে।
- এটি জাপানে জাতীয় হ্যান্ড জব ডে - মার্চ 21, 2023
- আমি খুব দুষ্টু মনে সেক্স বাইরে থাকার - মার্চ 21, 2023
- কানের পিছনে মাথা ব্যথার কারণ কী? - ফেব্রুয়ারি 21, 2023
