হেলথ কোচ ইন্টারন্যাশনাল হল হেলথ কোচিং এর ক্ষেত্রে অগ্রগামী এবং কোম্পানিগুলিকে কর্পোরেট সুস্থতা প্রোগ্রাম প্রদান করে

 ব্যবসার নাম এবং এটি কী করে

 হেলথ কোচ ইন্টারন্যাশনাল পিটিই লিমিটেড এবং হেলথ কোচ একাডেমি পিটিই লিমিটেড। 

হেলথ কোচ ইন্টারন্যাশনাল হল হেলথ কোচিং এর ক্ষেত্রে অগ্রগামী, এবং কোম্পানিগুলিকে কর্পোরেট সুস্থতা প্রোগ্রাম প্রদান করে, সিঙ্গাপুর হেলথ প্রমোশন বোর্ডের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে, ওজন ব্যবস্থাপনা, ক্রনিক ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট এবং ক্যান্সার সাপোর্ট প্রোগ্রামের মতো অনেক সমন্বিত স্বাস্থ্য প্রোগ্রামের পরিষেবা প্রদানকারী হিসাবে। . ইতিমধ্যে, এটি তার বোন কোম্পানী হেলথ কোচ একাডেমি দ্বারা প্রশিক্ষিত এবং প্রত্যয়িত স্বাস্থ্য কোচের একটি পুল থেকে এর সংস্থানগুলি পায়।

প্রতিষ্ঠাতার গল্প

হেলথ কোচ ইন্টারন্যাশনাল পিটিই লিমিটেড এবং হেলথ কোচ একাডেমি পিটিই লিমিটেডের সিইও এবং প্রতিষ্ঠাতা, জেসিকা সি 2009 সালে এশিয়াতে প্রত্যয়িত স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকদের বৃহত্তম সম্প্রদায়ের বিকাশের একটি স্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে সিঙ্গাপুরে HCI গ্রুপ শুরু করেছিলেন।

প্রবাদটি হিসাবে, ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করার সর্বোত্তম উপায় হল এটি ডিজাইন করা।

2009 সালে ফিরে আসার পথে, জেসিকা ইতিমধ্যেই এশিয়াতে স্বাস্থ্য কোচিংয়ের সম্ভাবনা দেখেছিলেন, প্রমাণের ভিত্তিতে যা স্পষ্টভাবে দেখায় যে স্বাস্থ্য কোচিং কীভাবে কাজ করে, এবং এশিয়ায় এটি তুলনামূলকভাবে শোনা যায়নি বা ভালভাবে বোঝা যায়নি।

সেই সময়ে তিনি ইতিমধ্যেই একজন প্রত্যয়িত পেশাদার প্রশিক্ষক এবং প্রশিক্ষক ছিলেন, কিন্তু ব্যবস্থাপনাগত কার্যকারিতা, যোগাযোগ এবং ব্যক্তিগত ব্র্যান্ডিংয়ের ক্ষেত্রে। নারীদের জন্য একটি ব্যবসায়িক ম্যাগাজিনের সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং ব্যবস্থাপনা সম্পাদক হিসাবে তার বিগত নয় বছরের অভিজ্ঞতা থেকে অবসর নেওয়ার পর, ম্যাগাজিনের সাথে তার জীবনকে প্রভাবিত করার জন্য এটি একটি স্বাভাবিক ক্ষেত্র বলে মনে হয়েছিল। যাইহোক, যখন তিনি 48 সালে 2009 বছর বয়সে পরিণত হন, তখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার ব্যক্তিগত লক্ষ্য হল একটি দীর্ঘ, সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করা, এবং এটি স্বাস্থ্য কোচিং অঙ্গনে যাওয়ার জন্য তার নিজের ব্যক্তিগত অনুসন্ধান শুরু করে। তিনি তার পড়াশোনা চালিয়েছিলেন এবং একজন ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কনসালট্যান্ট হিসাবে স্নাতক হন; এমনকি তিনি তার কোচ সার্টিফিকেশন যোগ করার জন্য মনোবিজ্ঞানে একটি ডিপ্লোমা সম্পন্ন করেছেন।

স্বাস্থ্য কোচিংয়ের প্রতি তার আবেগ বেড়েছে কারণ তিনি দেখেছেন বাস্তব জীবন পরিবর্তিত হয়েছে এবং বিগত বছরগুলিতে হাজার হাজার জীবন দ্বারা স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার হয়েছে।

ব্যবসা/বাজার যে চ্যালেঞ্জ/সুযোগের মুখোমুখি হচ্ছে

হেলথ কোচ ইন্টারন্যাশনালের জন্য একটি টার্নিং পয়েন্ট ছিল কোভিড -19 মহামারী যা 2020 সালের প্রথম দিকে শুরু হয়েছিল।

অন্যান্য অনেক ব্যবসার সাথে যা ঘটছিল তার বিপরীতে, হেলথ কোচ ইন্টারন্যাশনালের ব্যবসা ছিল সমৃদ্ধ। আসলে, হেলথ কোচ ইন্টারন্যাশনালের 2020 সালে তাদের সেরা বছর ছিল, 11 বছরের ব্যবসার মধ্যে সবচেয়ে বড় চুক্তি বন্ধ করে। 

কেন গজাল? কোভিড-১৯ মহামারী কোম্পানিগুলোর পেশাগত স্বাস্থ্যের ওপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেছে। মহামারীটি কর্মীদের জন্য নতুন চ্যালেঞ্জ এবং ঝুঁকি নিয়ে এসেছে এবং নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশের গুরুত্বও তুলে ধরেছে। নিয়োগকর্তাদের দ্রুত এই নতুন চ্যালেঞ্জগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হয়েছিল এবং এই কঠিন সময়ে কর্মীদের তাদের স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য সহায়তা এবং সংস্থান সরবরাহ করতে হয়েছিল।

দূরবর্তী কাজের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি হয়েছে, কারণ ভাইরাসের বিস্তার সীমিত করতে অনেক কোম্পানিকে তাদের শারীরিক কর্মক্ষেত্র বন্ধ করতে হয়েছে। যদিও দূরবর্তী কাজের অনেক সুবিধা রয়েছে, এটি পেশাগত স্বাস্থ্যের জন্য চ্যালেঞ্জও তৈরি করতে পারে, যেমন বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি বৃদ্ধি এবং শারীরিক কার্যকলাপের সুযোগ হ্রাস।

কোভিড-১৯ মহামারীটি অনেক কর্মীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও গভীর প্রভাব ফেলেছিল, স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মাত্রা বৃদ্ধির সাথে রিপোর্ট করা হয়েছে। এই চ্যালেঞ্জিং সময়ে কর্মীদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য সংস্থাগুলিকে সহায়তা এবং সংস্থান সরবরাহ করে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়েছে।

মহামারীটি অনেক শ্রমিকের জন্য আর্থিক চাপের দিকে নিয়ে গেছে, অনেকের চাকরি হারানো বা কম ঘন্টা এবং বেতনের মুখোমুখি হয়েছে। এই আর্থিক চাপ সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

তাই কোম্পানিগুলিতে পেশাগত স্বাস্থ্যের জন্য এই নতুন চ্যালেঞ্জগুলির সাথে, কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম এবং কর্মীদের জন্য স্বাস্থ্য কোচিংয়ের বর্ধিত চাহিদা আসে, বিশেষত মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে।

এটি হেলথ কোচ ইন্টারন্যাশনালের জন্য পরবর্তী টার্নিং পয়েন্টকে প্ররোচিত করেছে - ক্রমবর্ধমান চাহিদা মেটাতে আরও স্বাস্থ্য কোচকে প্রশিক্ষণ এবং প্রত্যয়িত করার জন্য কোম্পানির প্রচেষ্টা বাড়ানোর প্রয়োজন। সম্ভবত এটি সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হিসাবে দেখা যেতে পারে - বাজারের চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক ছিল না।

জিনিসগুলি আরও উজ্জ্বল দেখায় ... কোম্পানীটি এখন শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব কর্পোরেট ক্লায়েন্টদেরই নয়, সিঙ্গাপুর-ভিত্তিক কর্পোরেট স্বাস্থ্য ও সুস্থতা প্ল্যাটফর্ম সহ একই শিল্পের বেশ কয়েকটি কোম্পানিকেও কোচিং পরিষেবা প্রদান করছে। এছাড়াও দিগন্তে কয়েকটি মেগা প্রকল্প রয়েছে - হাসপাতাল চেইন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে সহযোগিতা, উদ্যোক্তাদের সাথে যারা স্বাস্থ্য কোচিংয়ের সম্ভাবনা দেখতে পারেন।

চূড়ান্ত লক্ষ্য হল স্বাস্থ্য কোচিংয়ের কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার প্রচার করা এবং স্বাস্থ্য কোচের চাহিদা বৃদ্ধি করা, এইভাবে একটি স্বাস্থ্যকর এশিয়া তৈরি করা!

2020 সালে, এইচসিআই গ্রুপ এশিয়ার অন্যান্য অংশে প্রসারিত হয়েছে এবং তখন থেকে 300 টিরও বেশি স্বাস্থ্য প্রশিক্ষককে প্রশিক্ষণ দিয়েছে, তাদের পটভূমি স্বাস্থ্য পেশাদার থেকে শুরু করে – মেডিকেল ডাক্তার, নার্স, ফার্মাসিস্ট, পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান থেকে শুরু করে অ-স্বাস্থ্য পেশাদার যারা কেবল আগ্রহী। স্বাস্থ্যক্ষেত্রে যেমন শারীরিক প্রশিক্ষক, স্বাস্থ্য-সচেতন মানুষ, এবং যারা আগে খারাপ স্বাস্থ্যের সাথে ঘনিষ্ঠ মুখোমুখি হয়েছিল। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা তাদের কোম্পানীতে একটি স্বাস্থ্য কোচিং বিভাগ শুরু করতে চাইছে তাদের কর্মীদের প্রশিক্ষিত এবং এইচসিআই গ্রুপ দ্বারা প্রত্যয়িত করার জন্য পাঠিয়েছে।

এশিয়ার আশেপাশে বার্ধক্য জনসংখ্যা বৃদ্ধির কারণে স্বাস্থ্য কোচিং ব্যবসার জন্য একটি বিশাল সুযোগ হল জেরিয়াট্রিক যত্নের ক্রমবর্ধমান প্রয়োজনীয়তা। একনজরে দেখে নেওয়া যাক সিঙ্গাপুর। কথোপকথনে 'সিলভার সুনামি' বলা হয়, সিঙ্গাপুরের দ্রুত বার্ধক্য জনসংখ্যাকে স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবাগুলিতে গুরুতর প্রভাব সহ 'ডেমোগ্রাফিক টাইম বোমা' হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। সিঙ্গাপুর সরকার সাধারণভাবে স্বাস্থ্যসেবা পরিষেবার উপর প্রভাব কমানোর জন্য বিভিন্ন বড় উদ্যোগ বাস্তবায়নে সক্রিয় রয়েছে। এবং বিভিন্ন কৌশলগুলির মধ্যে, তারা স্বাস্থ্যসেবা দলের অংশ হিসাবে, প্রাথমিক পরিচর্যা প্রদানকারী এবং কেস ম্যানেজারদের সাথে কাজ করে, রোগীদের সমন্বিত যত্ন পান তা নিশ্চিত করতে স্বাস্থ্য কোচিং কীভাবে ব্যবধান পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে তা গভীরভাবে দেখেছে।

বিশ্বে লাইফস্টাইল-সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্রমবর্ধমান মহামারীর মধ্যে আরেকটি বিশাল সুযোগ রয়েছে। WHO অনুমান করে যে বিশ্বের 79% প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার কমপক্ষে একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা রয়েছে, 50% এর কমপক্ষে দুটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা রয়েছে। সেই দুঃসংবাদ।

ভাল খবর হল যে এটি তিনটি প্রধান কারণের জন্য দায়ী ছিল: খারাপ খাদ্য, ধূমপান এবং আসীন জীবনধারা। কেন এই সুসংবাদ? আপনি লক্ষ্য করবেন যে তিনটিই আসলে এমন আচরণ যা লোকেরা করতে বা না করতে বেছে নিতে পারে। এবং যারা পরিবর্তনের জন্য সংগ্রাম করে, স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকরা হলেন প্রশিক্ষিত আচরণ পরিবর্তন বিশেষজ্ঞ যারা তাদের সাহায্য করতে পারেন।

অনেক হাসপাতাল এখন স্বাস্থ্যের ফলাফল উন্নত করতে এবং রোগীর সন্তুষ্টি বাড়াতে স্বাস্থ্য কোচিং বিভাগ স্থাপন করছে। উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় আচরণ পরিবর্তনের দিকে রোগীদের আরও ভালভাবে অনুপ্রাণিত করার জন্য কোচিং এবং কাউন্সেলিং দক্ষতায় বর্তমান কেয়ার টিমকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য সাম্প্রতিক মাসগুলিতে একটি আন্দোলনও হয়েছে।

একটি সাম্প্রতিক স্বাস্থ্যকর এসজি হোয়াইট পেপার সিঙ্গাপুরে দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রবণতা হ্রাস করার জন্য একটি সক্রিয়, প্রতিরোধমূলক পদ্ধতির রূপরেখা দিয়েছে। এটির লক্ষ্য ডাক্তার-রোগীর সম্পর্ককে লেনদেনমূলক এবং এপিসোডিক থেকে পরিচিতি এবং বিশ্বাসের ভিত্তিতে পরিবর্তন করা। তবে অবশ্যই, এটি ডাক্তারদের তাত্ক্ষণিক কাজের চাপকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

ঠিক আছে, যেমনটি এই বছরের শুরুর দিকে চ্যানেল নিউজ এশিয়াতে হাইলাইট করা হয়েছিল, "স্বাস্থ্য কোচগুলি উপেক্ষিত কিন্তু সমীকরণের অপরিহার্য অংশ হতে পারে।" https://www.channelnewsasia.com/commentary/healthier-sg-eat-healthy-exercise-doctors-coaches-3184711

স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক সম্পর্কে বুঝতে মূল উপাদান হল যে তারা a কোচ।

একজন পুষ্টিবিদ বা ডায়েটিশিয়ান খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের পরামর্শ দেন; একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট রুটিন সুপারিশ করেন।

অন্যদিকে, একজন স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের ভূমিকা হল ক্লায়েন্টকে তাদের কাঙ্খিত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পরিবর্তনগুলিকে তাদের জীবনধারায় সংহত করতে সাহায্য করা, যাতে তারা জীবনের জন্য সুস্থ থাকতে পারে।

স্বাস্থ্য কোচিং হল একজন প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং একজন ক্লায়েন্টের মধ্যে একটি সহযোগিতামূলক প্রক্রিয়া, যার লক্ষ্য ক্লায়েন্টকে তাদের স্বাস্থ্য লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করা। স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকরা প্রাথমিকভাবে আচরণ পরিবর্তন বিশেষজ্ঞ, পেশাদার যারা তাদের স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি সনাক্ত করতে এবং নির্দেশিকা, সহায়তা এবং জবাবদিহিতা প্রদানের জন্য ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করে সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনের দিকে কাজ করে।

স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকরা ক্লায়েন্টদের তাদের স্বাস্থ্যের প্রতিবন্ধকতা সনাক্ত করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন প্রমাণ-ভিত্তিক কৌশল ব্যবহার করে, যার মধ্যে প্রেরণামূলক সাক্ষাত্কার, লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অন্যান্য কার্যকর আচরণ পরিবর্তনের কৌশল রয়েছে। স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকরা শিক্ষক বা প্রশিক্ষক নন, যদিও মাঝে মাঝে, তাদের ক্লায়েন্টদের সাথে কিছু জ্ঞান ভাগ করে নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। তবে প্রায়শই, তাদের ফোকাস ক্লায়েন্টদের নিজেদের জন্য নতুন সম্ভাবনা আবিষ্কার করতে সহায়তা করা।

ব্যবসায় শেখা পাঠ

জেসিকা যখন 1989 সালে কর্মজীবী ​​মহিলাদের জন্য একটি ব্যবসায়িক ম্যাগাজিন শুরু করেছিলেন, তখন এটি তার সময়ের আগে ছিল। কর্মজীবী ​​নারীদের শেখার এবং উন্নতি লাভের জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম প্রদান করার স্বপ্ন তার ছিল। এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা ছিল, কিন্তু সেই সময়ে বাজারটি প্রস্তুত ছিল না। যদিও, ম্যাগাজিনের পিছনের কভারে রোলেক্সের নেতৃত্বে সমস্ত বড়-নামের বিজ্ঞাপনদাতাদের সমর্থন ছিল, ওভারহেডগুলি খুব বেশি ছিল, তাই 1997 সালে যখন অর্থনীতিতে মন্দা হয়েছিল, তখন এটি চালিয়ে যাওয়া একটি সংগ্রাম ছিল।

2009-এর দিকে দ্রুত এগিয়ে যান। হেলথ কোচ ইন্টারন্যাশনালের সাথে, জেসিকা ওভারহেডগুলি কম রাখার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করেছে, প্রধানত অংশীদার এবং সহযোগিতা করার জন্য স্বাধীন স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকদের একটি বিশাল দল তৈরির দিকে মনোনিবেশ করে। যেহেতু প্রকল্পগুলি প্লাবিত হয়েছিল, চাহিদা অনুযায়ী তাদের বিশেষত্বের বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রয়োজন অনুসারে অনেক উত্সাহী স্বাস্থ্য কোচ তৈরি করা সহজ ছিল। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অবস্থিত একটি গ্লোবাল কর্পোরেট ওয়েলনেস কোম্পানি, এশিয়ার ক্লায়েন্টদের সাথে, বলেছে, "আপনিই একমাত্র স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক যা আমরা এশিয়ায় জানি..."

ছোট মানে দ্রুত। চিতার মতো, আমরা যেকোন দিকে দ্রুত গতিতে যেতে পারি, এবং আমাদের প্রয়োজন এমন যেকোনো ক্লায়েন্টের যেকোনো কলের উত্তর দিতে পারি। আমরা বিশ্বাস করি এশিয়ার স্বাস্থ্যসেবা শিল্পের পরিবর্তন আমরাই চাই!

যেকোন ব্যবসায় সাফল্যের চাবিকাঠি হল আপনি কেন একটি ব্যবসা হিসাবে বিদ্যমান তা সম্পর্কে স্পষ্টতা থাকা। বাজারে এমন কী প্রয়োজন যা অন্য কোনও সংস্থা পূরণ করতে পারে না, বা অন্তত যথেষ্ট সংস্থাগুলি পূরণ করতে পারে না? আপনার ইউএসপি এবং আপনার কুলুঙ্গি কি? কেন আপনার ক্লায়েন্ট/গ্রাহকদের আপনার কাছ থেকে কেনা উচিত এবং আপনার প্রতিযোগীদের নয়?

স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বাজারে 14 বছরেরও বেশি সময় ধরে এর প্রমাণিত সাফল্যের সাথে, হেলথ কোচ ইন্টারন্যাশনালের লক্ষ্য হল জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে মানুষকে নির্বোধভাবে স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং দীর্ঘ জীবনযাপনে সহায়তা করা। এবং সেই সাথে, তাদের জীবনে আরও বছর এবং তাদের বছরগুলিতে জীবন যোগ করা! আমাদের কুলুঙ্গি: আমরা এশিয়ানরা এশিয়ানদের সাথে তাদের সাংস্কৃতিকভাবে নির্দিষ্ট চাহিদা মেটাতে কাজ করছি। এজন্য আমাদের ক্লায়েন্টরা আমাদের সাথে কাজ করে। স্ট্যান্ডার্ড চার্টার্ড ব্যাঙ্কের আমাদের অতীতের একজন ক্লায়েন্ট শ্রীভা ওয়াসু তাই যথাযথভাবে বলেছেন, “(সংহত) প্রোগ্রামটি আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে আমি কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবন পছন্দ করতে পারি অবচেতনভাবে এবং ক্রমাগত মনে হয় না যে আমি ডায়েটে আছি। " 

ওয়েবসাইট: www.health-coach-international.com

ই-মেইল: [ইমেল সুরক্ষিত]

ব্লগ: http://meals2heal.blogspot.com/

• লেখক
• সাম্প্রতিক পোস্ট

ক্রিস্টাল কাদির

জিপি এবং যৌন ও সম্পর্ক উপদেষ্টা at shopgiejo.com

এমএস, ডারহাম বিশ্ববিদ্যালয়
GP

একটি পারিবারিক ডাক্তারের কাজ ক্লিনিকাল বৈচিত্র্যের বিস্তৃত পরিসর অন্তর্ভুক্ত করে, যার জন্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে ব্যাপক জ্ঞান এবং পাণ্ডিত্যের প্রয়োজন। যাইহোক, আমি বিশ্বাস করি যে একজন পারিবারিক ডাক্তারের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মানুষ হওয়া কারণ সফল স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করতে ডাক্তার এবং রোগীর মধ্যে সহযোগিতা এবং বোঝাপড়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমার ছুটির দিনে, আমি প্রকৃতিতে থাকতে ভালোবাসি। ছোটবেলা থেকেই আমি দাবা এবং টেনিস খেলার প্রতি অনুরাগী। যখনই আমি ছুটি পাই, আমি বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ উপভোগ করি।

ক্রিস্টাল কাদিরের সর্বশেষ পোস্ট (সবগুলো দেখ)

• ক্রেজি সেক্স পজিশন সে সবসময় চেষ্টা করবে - এপ্রিল 7, 2023
• কেন আপনি বাট প্লাগ সঙ্গে cockrings কিনতে হবে? - এপ্রিল 7, 2023
• আপনার ওয়াইল্ড ফেটিশের জন্য টপ টেন টেইল বাট প্লাগ - এপ্রিল 6, 2023