DA LI VAM CBD ULJE POMAŽE DA BOLJE SPAVATE?

DA LI VAM CBD ULJE POMAŽE DA BOLJE SPAVATE?

Od legalizacije CBD-a u Zakonu o farmi za 2018., CBD proizvodi čija je koncentracija THC-a manja od 0.3% postali su popularniji. Različite države u SAD-u imaju različite zakone o CBD-u, pri čemu većina država djelomično ili u potpunosti čini CBD ulje legalnim. Ljudi tvrde da CBD pomaže u upravljanju raznim stanjima, uključujući san. Generalno, nema dokaza koji bi to tvrdili i kvantificirali CBD ulje može pomoći ljudima da bolje spavaju. Međutim, početna istraživanja i anegdotski dokazi sugeriraju da CBD ulje može poboljšati REM poremećaj (poremećaj spavanja), anksioznost, bol i upalu, u konačnici poboljšavajući kvalitetu sna. Potrebno je više dokaza da bi se potvrdile ove tvrdnje, a budući da FDA nije odobrila CBD ulje za spavanje, prethodno se posavjetujte s liječnikom. Evo svega što trebate znati o CBD ulju i boljem snu.

Razumijevanje CBD ulja

CBD je hemijsko jedinjenje iz biljke kanabisa za koje se tvrdi da ima mnoge prednosti. Ovaj kanabinoid je naširoko popularan jer nema 'visok' efekat povezan sa psihoaktivnim THC-om. Postoje tri vrste CBD ulja;

  • Puni spektar – sadrži više kanabinoida, THC, terpena i flavonoida i povezan je sa visokim efektom.
  • CBD ulje širokog spektra – više kao CBD ulje punog spektra, ali ne sadrži THC
  • Na bazi izolata - imaju samo CBD i nema drugih jedinjenja

CBD ulje se može ekstrahirati iz biljaka konoplje ili marihuane, ali većina brendova nabavlja svoje CBD ulje iz konoplje kako bi se uskladili sa zakonom o zakonu o farmi koji je legalizirao CBD ulje s najviše 0.3% koncentracije THC-a.

Može li vam CBD ulje pomoći da bolje spavate?

CBD ulje je postalo popularno, a tvrdi se da ovaj spoj pomaže kod različitih stanja. Neki ljudi koriste ovaj proizvod kako bi im pomogli da bolje spavaju, a možda ćete se zapitati može li CBD ulje poboljšati kvalitetu vašeg sna. Međutim, nema dovoljno naučnih dokaza koji bi tvrdili da CBD ulje može pomoći da bolje spavate. Osim toga, FDA nije odobrila CBD ulje za probleme sa spavanjem.

Zašto CBD ulje može pomoći u spavanju - endokanabinoidni sistem

Ljudsko tijelo ima mrežu endokanabinoida, receptora i enzima po cijelom tijelu, formirajući endokanabinoidni sistem (ECS). ECS ima receptore u mozgu, centralnom i perifernom nervnom sistemu i drugim kritičnim organima u telu. Di Marzo, V. (2006), fitokanabinoidi poput THC-a ili CBD-a u interakciji s ECS-om utječu na mnoge vitalne procese i funkcije, uključujući san, anksioznost, upalu, pamćenje, percepciju, bol, raspoloženje i stres. Vjeruje se da CBD ulje stupa u interakciju s receptorima po cijelom tijelu kako bi poboljšao san. Međutim, nema dovoljno naučnih dokaza koji bi pokazali da CBD ulje može poboljšati san, a potrošači bi se trebali prethodno posavjetovati sa svojim liječnikom.

CBD ulje i anksioznost

Proizvođači koji preporučuju CBD ulje za spavanje tvrde da kanabidiol može pomoći boljem spavanju ublažavanjem anksioznosti. Iako ovo nije potkrijepljeno dovoljno naučnih dokaza, neke studije podržavaju tu tvrdnju. Na primjer, studija autora Shannon et al. (2019) koji su uključivali 72 ispitanika sa lošim snom i anksioznošću, prijavili su da je nakon mjesec dana konzumiranja kapsula od 1 mg, više od 25% učesnika prijavilo smanjenu anksioznost, a još 70% je prijavilo poboljšanje sna. Iako su ovi nalazi obećavajući, studija je radila samo sa 66 ispitanika, što je bila mala veličina uzorka da bi se napravile pretpostavke u naučnim studijama.

CBD ulje i bol – može li poboljšati kvalitet sna?

Kada ljudi pate od nekih kroničnih bolova, vjerovatno će se boriti sa spavanjem. Osim toga, kada nekoga boli, oni doživljavaju upalu, što pogoršava bol. Ovo otežava spavanje osobi. Neka istraživanja tvrde da CBD ulje može ublažiti bol, pomažući boljem spavanju. Na primjer, istraživanje od Vučković i dr. (2018). utvrdili da CBD ulje može smiriti kroničnu bol i upalu. Međutim, neophodna su dalja istraživanja kako bi se potvrdile ove tvrdnje, posebno zato što FDA nije odobrila CBD ulje za bol.

CBD ulje i REM poremećaj spavanja

Ljudi sa poremećajem brzog pokreta očiju (REM) imaju poteškoća sa spavanjem. Studija od strane Chagas, et al. (2014) tvrdi da bi uzimanje CBD ulja moglo pomoći korisnicima da pređu iz REM spavanja u ne-REM san, pomažući im da poboljšaju kvalitet sna.

Trebate li uzimati CBD ulje?

Neka istraživanja tvrde da ljudi mogu koristiti CBD ulje za poboljšanje kvaliteta sna. Međutim, mnogo toga treba razumjeti o CBD ulju i kako ono djeluje u tijelu. Budući da FDA nije odobrila CBD ulje za spavanje, postoji mogućnost dezinformacija na etiketama CBD ulja, posebno o podacima o snazi ​​i točnosti. Osim toga, ne postoji preporučena doza CBD ulja, tako da se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije upotrebe kanabinoida za spavanje.

zaključak

Neki proizvođači prodaju CBD ulje za bolji san, a mnogi ljudi koriste proizvod u tu svrhu. Iako početna istraživanja tvrde da CBD ulje može pomoći kod anksioznosti, boli i upale i poremećaja REM spavanja kako bi se poboljšao san, postoji potreba za dovoljno znanstvenih dokaza koji potkrepljuju ove tvrdnje. Stoga se prije upotrebe CBD ulja posavjetujte sa svojim ljekarom.

reference

Chagas, MH, Eckeli, AL, Zuardi, AW, Pena‐Pereira, MA, Sobreira‐Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014). Kanabidiol može poboljšati složena ponašanja povezana sa spavanjem povezana s brzim pokretima očiju Poremećaj ponašanja u snu kod pacijenata s Parkinsonovom bolešću: serija slučajeva. Journal of Clinical Pharmacy And Therapeutics, 39(5), 564-566.

Shannon, S., Lewis, N.,

Lee, H.,

& Hughes, S. (2019). Kanabidiol u anksioznosti i snu: serija velikih slučajeva. The Permanente

časopis, 23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović, KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). Kanabinoidi i bol: novi uvidi iz starih molekula. Granice u farmakologiji, 1259. Di Marzo, V. (2006). Kratka istorija kanabinoidne i endokanabinoidne farmakologije inspirisana radom britanskih naučnika. Trendovi u farmakološkim naukama, 27(3), 134-140.

Barbara je slobodni pisac i savjetnica za seks i odnose u Dimepiece LA i Peaches and Screams. Barbara je uključena u različite obrazovne inicijative koje imaju za cilj da savjete o seksu učine dostupnijim svima i razbiju stigme oko seksa u različitim kulturnim zajednicama. U slobodno vrijeme Barbara uživa u prolasku starinskih pijaca u Brick Laneu, istražujući nova mjesta, slikajući i čitajući.

Najnovije iz CBD-a