Koje suplemente vrijedi zadržati

Brojni su suplementi koji mogu biti od koristi za vaše zdravlje. Neki od tih dodataka uključuju;

 Vitamin D

Vitamin D je hranjiva tvar potrebna vašem tijelu da apsorbuje prave količine kalcijuma i fosfora. Uz bolju apsorpciju kalcija i fosfora, vaše kosti dobijaju gustoću. Ovo može smanjiti rizik od osteoporoze. Ako je pristup hrani bogatom vitaminom D ili natapanje kože na suncu nekoliko minuta dnevno izazovno, savjetujem vam da zadržite suplemente vitamina D.

Fish Oil

Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline koje su korisne za ćelije vašeg tela, funkciju nervnog sistema i imunološku funkciju. Ako mislite da ne unosite dovoljno omega-3 masnih kiselina iz hrane, uključujući ribu, orahe i laneno sjeme, predlažem da u svoju zdravu prehranu dodate riblje ulje.

Koje suplemente se isplati odbaciti?

Neki suplementi nisu dobra vijest za vaše zdravlje. Neki od tih dodataka uključuju;

Vitamin K

Izbjegavajte vitamin K ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi. Ovi suplementi su poznati po svojoj sposobnosti interakcije sa razrjeđivačima krvi, što ih čini manje efikasnim. Kada su razrjeđivači krvi manje efikasni, postajete osjetljiviji na stvaranje krvnih ugrušaka.

Kantarion

Gospina trava nije bezbjedna za vas, posebno ako uzimate lijekove za poremećaje raspoloženja. Ovaj dodatak može stupiti u interakciju s antidepresivima, povećavajući proizvodnju hemikalije za dobar osjećaj zvane serotonin. Iako ovo može zvučati dobra vijest, višak serotonina može uzrokovati visok krvni tlak, tremor, nemir, pretjerano znojenje, ukočenost mišića i grčeve mišića.

Kada su suplementi potrebni

Suplementi su potrebni kada vaše tijelo ne apsorbira dovoljno nutrijenata iz hrane ili kada postoji nedostatak određene hranjive tvari u tijelu (razmislite; vitamin D, gvožđe ili vitamin B12).

Gdje pronaći visokokvalitetne

Ako želite da integrišete suplemente u svoju ishranu, savetujem vam da prvo razgovarate sa svojim lekarom ili lekarom. Oni će vas posavjetovati kako to popraviti u svojoj prehrani i gdje pronaći kvalitetne suplemente.

Najnoviji postovi Ieve Kubiliute (vidjeti sve)

Tagovi:

Možda će vas zanimati

Ieva Kubiliute je psihologinja i savjetnica za seks i odnose i slobodni pisac. Ona je također konsultant za nekoliko zdravstvenih i wellness brendova. Dok se Ieva specijalizirala za pokrivanje wellness tema u rasponu od fitnesa i prehrane, do mentalnog blagostanja, seksa i odnosa i zdravstvenih stanja, pisala je o različitim temama o životnom stilu, uključujući ljepotu i putovanja. Dosadašnji naglasci u karijeri uključuju: luksuzno kupanje u spa centru u Španiji i pridruživanje teretani u Londonu koja košta 18 hiljada funti godišnje. Neko to mora da uradi! Kada ne kuca za svojim stolom—ili intervjuiše stručnjake i studije slučaja, Ieva završava uz jogu, dobar film i odličnu njegu kože (pristupačno, naravno, malo je toga što ne zna o jeftinoj ljepoti). Stvari koje joj donose beskrajnu radost: digitalni detoksikacije, kaša od zobenog mlijeka i duge šetnje na selu (i ponekad džoging).

Vidi sve

Nutricionista, Univerzitet Cornell, MS

Smatram da je nauka o ishrani odličan pomoćnik kako za preventivno poboljšanje zdravlja, tako i za pomoćnu terapiju u liječenju. Moj cilj je pomoći ljudima da poboljšaju svoje zdravlje i dobrobit bez da se muče nepotrebnim ograničenjima u ishrani. Pobornik sam zdravog načina života – bavim se sportom, biciklom i plivam u jezeru tokom cijele godine. Sa svojim radom bila sam predstavljena u Vice, Country Living, Harrods magazinu, Daily Telegraphu, Grazia, Women's Health i drugim medijima.

Vidi sve

Stručnjak za mentalno zdravlje
MS, Univerzitet u Latviji

Duboko sam uvjerena da je svakom pacijentu potreban jedinstven, individualan pristup. Stoga u svom radu koristim različite metode psihoterapije. Tokom studija otkrio sam dubinsko zanimanje za ljude u cjelini i vjerovanje u neodvojivost duha i tijela, te važnost emocionalnog zdravlja u fizičkom zdravlju. U slobodno vrijeme uživam u čitanju (veliki ljubitelj trilera) i planinarenju.

Vidi sve

Najnovije od Pitajte stručnjaka