Meditacija vođena ljubavlju prema sebi

StarLight Breeze vođene meditacije

O meditaciji

Opustite svoje tijelo, smirite svoj um i umirite svoj duh uz ovo vođeno predavanje o meditaciji. Vježbanje meditacije može pomoći u većoj mentalnoj jasnoći, resetiranju i ponovnom balansiranju svakog sistema u vašem tijelu. Ima duboko, bogato i umirujuće dejstvo, podstičući osećaj mira i svesnosti.

Ovo vođeno predavanje o meditaciji za 'Ljubav prema sebi' je praksa koja će vas odvesti na put ponovnog povezivanja sa svojim srcem. Ljubav prema sebi je izuzetna stvar. Omogućava svakom pojedincu da postigne unutrašnji mir koji se može pozvati u bilo koje vrijeme. Odvojite malo vremena u danu da se usredsredite na izgradnju pozitivnih osećanja prema sebi dovest će vas do skladnijeg i radosnijeg života.

Ova praksa vas ohrabruje da se smirite od svih potencijalnih ometanja, uvodeći vas u sadašnji trenutak prateći dah i prihvaćajući svaku misao ili osjećaj bez stavljanja etiketa na njih. Postoji vježba dubokog disanja koja će omogućiti vašem tijelu i umu da se potpuno opustite, dovodeći vas u stanje potpune smirenosti.

Ovo će dodatno smanjiti nivo stresa u tijelu, sniziti broj otkucaja srca i krvni tlak, što će imati dubok utjecaj na vaše stanje uma. Kroz nježnu i svjesnu svijest, bit ćete vođeni da cijenite sebe što ste to što jeste i promijenite svoju svijest o tretiranju svog tijela kao svog doma.

Dizajnirani smo da živimo u našim telima i iz njih, da možemo da osetimo šta se dešava u njima iz trenutka u trenutak. Naša tijela su naša interna baza – kapija u sadašnji trenutak. Ova meditacija vam dalje omogućava da istražite fizičko i mentalno stanje u kojem se nalazite, ohrabrujući vas da se prilagodite ovdje i sada bez zadržavanja na prošlosti ili razmišljanja o budućnosti.

Izgradnja veće povezanosti sa sobom i sa onima oko sebe omogućit će vam da doživite sveukupno povećanje zdravlja, obilja, ljubavi i radosti. Istinska intimnost počinje u svakom od nas i upravo kroz osjećaj samopouzdanja dolazi do pouzdane i sigurne veze.

Ako održavate ljubazno okruženje s puno ljubavi, veza će moći slobodnije procvjetati i bolje se integrirati u naše živote. Redovita praksa može pomoći u smanjenju svakodnevne anksioznosti i stresa, poboljšanju sna, energiziranju tijela i raspoloženja i na kraju poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Dakle, udahnite, i neka nađete mir u sebi.

Vođena meditacija

Dobro došli u meditacije StarLight Breeze… Danas ćemo se fokusirati na ljubav prema sebi… Dok se smjestite u udoban, sjedeći položaj, dozvolite svom dahu da vas vodi danas… Lagano udahnite kroz nos… Ravnomjerno punite pluća zrakom… I izdahnite… Dok nastavljate ravnomjerno disanje… Preusmjerite pažnju na to kako vam se torzo širi… Dok ravnomjerno udišete… Kako se skuplja… Dok puštate da se zrak isprazni iz vas… Dozvolite sebi neko vrijeme da se uskladite sa svojim mekim pokretima… Sa ujednačen ritam vašeg disanja… Konstantan i pouzdan…

Kada budete spremni… Lagano zatvorite oči… Još uvijek svjesni kako se vaše tijelo kreće sa svakim novim dahom… Sa svakim udisajem, udahnite opušteno… Sa svakim izdahom, ramena vam se spuštaju i tijelo se opušta… Odvojite trenutak da istinski slušate Vašem tijelu kakvo je sada… Uočavanje koji dijelovi su udobni, a koji ne… Traženje bilo kakvih senzacija koje su prisutne… Dočekivanje ovih osjećaja baš onakvima kakvi jesu… Bez ikakvog prosuđivanja… Posmatranja njihovog izgleda… Osjećaj kako ste povezani sa svojim okolina… Udah… I izdah… Osjećaj kako se vaše tijelo sve više povezuje sa površinom ispod vas… Vaši mišići se opuštaju…

Kako se vaša pluća ponovo isprazne… Otvorite svoj um svim mislima koje se prirodno pojavljuju… Ne hvatajući ih… Ali dajte im trenutak da jednostavno budu tu… Prije nego ih pustite da odlutaju da naprave prostor za sljedeće… Posmatrajte ove misli isto kao da su oblaci koji prolaze nebom… Dolaze i odlaze… Mijenjaju svoje oblike i veličine… I onda se ponovo rastvaraju u atmosferi…

A sada… Ponovićemo kratki ciklus disanja… Udahnite kroz nos da izbrojite do pet… Zadržite dok izbrojite do pet… I izdahnite kroz usta da izbrojite do sedam… Pustite sve… Kada budete spremni… Udahnite… Dva… Tri… Četiri… Pet… Zadržite… ​​Dva… Tri… Četiri… Pet… I izdahnite… Dva… Tri… Četiri… Pet… Šest… Sedam… Ispraznite sve brige… Sva nelagoda… I opet… Udahnite… Dva… Tri… Četiri… Pet… Zadrži… Dva… Tri… Četiri… Pet… I izdahni… Dva… Tri… Četiri… Pet… Šest… Sedam… I poslednji put… Udahni… Dva… Tri… Četiri… Pet… Zadržite… ​​Dva… Tri… Četiri… Pet… I izdahnite… Dva… Tri… Četiri… Pet… Šest… Sedam…

Ispraznite pluća od svakog vazduha… Oslobodite se bilo kakvog zadržavanja u ovom trenutku… Dozvolite dahu da se vrati svom prirodnom, stabilnom ritmu… Nema pritiska… Nema guranja… Samo dopustite dahu da vas vodi sada… Podizanje i spuštanje… Lagano pomeranje vaša pažnja na tijelo sada… Primjećujete da li se osjećate drugačije… I ako se nešto ističe, želite vašu pažnju… Ostati prisutan u ovom trenutku… Skenirati svoje tijelo… Dozvoliti vašoj pažnji da ostane ovdje još nekoliko trenutaka… Postati miran … Umiruje vaš um…

A sada… Želim da stavite obe ruke na srce… Nastavljajući da udišete kroz nos… I izdišite kroz usta… Zapitajte se… Kakav je osećaj staviti obe ruke iznad srčanog centra… Preko ovoga nježno područje… Gdje doživljavate ljubav prema sebi i drugima… Za cijeli svijet oko vas… Fokusiranje na dah… Fokusiranje na njegovanje tijela i uma… Važno je voditi računa o sebi… Ali usred mnogih obaveza, da- pravimo liste, zauzet raspored… Ponekad zaboravimo da se jednostavno opustimo… Budimo sa svojim mislima… Uživajmo u sopstvenom društvu… Kada brinemo o sebi, to potvrđuje našu vrednost…

To je nježan podsjetnik da zaslužujemo ovaj odmor... Ovaj mir... Umirivanje uma i život u sadašnjem trenutku... A slušajući ovu meditaciju, već posvećujete svoje zasluženo vrijeme brizi o svom tijelu i pamet…

Ljubav prema sebi može se izraziti na mnogo načina... Možda se kupamo, pijemo više vode, idemo u šetnju, čitamo dobru knjigu ili skuvamo zdrav obrok... Ali koliko god vodimo računa o svom vanjskom okruženju, moramo obratiti pažnju i našem unutrašnjem okruženju… To je jednako važno, ako ne i više…

Vaše tijelo je vaš dom… Mjesto sigurnosti, sigurnosti i zaštite… Dom je mjesto gdje živite… To je mjesto gdje se možete opustiti, učiti, rasti i jednostavno biti… Izrazite ljubav prema svom domu i život će vam dati sa neograničenim mogućnostima za procvat… Za napredovanje… Za napredovanje… Beskonačno i bezuslovno voljeti sebe… Ljubav prema sebi je doživotno putovanje…

Dozvolite sebi da budete potpuno prisutni sa svojim dahom i svojim srcem… Cijenite punoću života, dok doživljavate osjećaj vječne brige i ljubavi prema svom tijelu i umu… Dozvolite sebi da vidite rast i potencijal u svakom trenutku… Osjetite više milosti i olakšajte svaki udah koji udahnete… U bilo kojoj situaciji znajte da ste na pravom mjestu u pravo vrijeme i da se sve dešava u tačno pravom trenutku…

A sada… Za mnom tiho ponavljajte sljedeće afirmacije…

Volim i prihvatam sebe

Sve što tražim, mogu pronaći u sebi inspiriram

Vjerujem u sebe i svoje sposobnosti

Slaviću svoje male pobede

Bit ću opušten i uživati ​​u jednostavnim trenucima

Zahvalan sam na svom životu

Mogu sve, ali ne sve odjednom

Osjećam se energično i živo

Svaka situacija ima svijetlu stranu

Svaki dio mene koji me čini takvom kakva jesam je obuhvaćen ljubavlju, volim sebe bezuslovno

Prije nego što nastavite sa danom… Čestitajte sebi što ste odvojili vrijeme da opustite svoj užurbani um… Da nahranite svoje tijelo na tako lijep način… Kad god ste spremni, polako počnite da migoljite nožnim prstima… Pomičite glavu s jedne strane na drugu… Istegnite se na bilo koji način koji vam se čini ispravnim… I otvorite oči… Pozdravljajući svijet oko sebe… Vjerujući da ćete danas biti otvoreni za svaku priliku mira i radosti unutar i izvan sebe… Nadamo se da ste uživali u ovoj meditaciji od strane Starlight Povjetarac, i neka vam je divan dan.

Najnovije sa besplatnih vođenih predavanja o meditaciji