NAJBOLJE VRIJEME ZA VJEŽBANJE ZA EFIKASAN MRŠAVLJENJE-min

NAJBOLJE VRIJEME ZA VJEŽBANJE ZA EFIKASAN MRŠAVLJENJE

Iz svog iskustva u karijeri, čvrsto bih rekao da je jutarnji trening najbolji za efikasno i značajno smanjenje težine.

Bavljenje fizičkim vežbama rano ujutro na prazan stomak ubrzava sagorevanje nagomilanih telesnih masti. Hormonski profil u jutarnjim satima podržava metabolizam masti. Telo ima tendenciju da ima više hemikalija za rast i kortizol, dva faktora koji podržavaju korišćenje i sagorevanje uskladištenih telesnih masti. Ovo korištenje uskladištenih masti za energiju doprinosi značajnom smanjenju težine. Vježbanje ujutro može suzbiti osjećaj gladi i apetita tokom dana, smanjujući unos kalorija i dugoročno dovesti do gubitka težine. Pridržavanje jutarnje rutine vježbanja pomaže u smanjenju težine.

Poređenja s drugim vremenima

Za razliku od jutarnjih vežbi, popodnevni treninzi su idealni za dobijanje mišića i povećanje performansi jer telo ima dovoljno kalorija da podrži umerene do intenzivne treninge.

Noćni treninzi mogu dovesti do smanjenja težine, ali sporije. Oni inhibiraju proizvodnju hormona gladi, grelin koji potiskuje glad; stoga jedete manje hrane.

Nutricionista, Univerzitet Cornell, MS

Smatram da je nauka o ishrani odličan pomoćnik kako za preventivno poboljšanje zdravlja, tako i za pomoćnu terapiju u liječenju. Moj cilj je pomoći ljudima da poboljšaju svoje zdravlje i dobrobit bez da se muče nepotrebnim ograničenjima u ishrani. Pobornik sam zdravog načina života – bavim se sportom, biciklom i plivam u jezeru tokom cijele godine. Sa svojim radom bila sam predstavljena u Vice, Country Living, Harrods magazinu, Daily Telegraphu, Grazia, Women's Health i drugim medijima.

Najnovije od Health

BULLET JOURNALING

Bullet journal je vrsta naprednog dnevnika ili sveske sa organizovanim odeljcima za beleženje