Kao dijetetičar, zdrava ishrana bogata kalcijumom, vitaminom D, drugim mineralima i vođenje zdravog načina života redovnim vježbanjem, upravljanjem tjelesnom težinom i odustajanjem od štetnih navika poput pijenja alkohola ili pušenja mogu povećati snagu kostiju i spriječiti gubitak koštane mase. Uzimanje suplemenata koji sprečavaju gubitak koštane mase dok živite zdravo povećava formiranje koštanih mišića, volumen, snagu, strukturu i sprečava strukturu kostiju.
Toplo preporučujem donje suplemente kada želite da smanjite rizik od gubitka koštane mase;
Vitamin D
Ovo je ključni nutrijent za zdrave i jake kosti. Suplementi vitamina S mogu značajno povećati snagu gustine kostiju i povećati nivoe vitamina D, sprečavajući slabljenje ili gubitak kostiju, uobičajene znakove neadekvatnog vitamina D u tijelu.
bor
Bor pomaže u rastu i razvoju jakih kostiju i prirodno postoji u tijelu. Uzimanje dodataka bora poboljšava održavanje kostiju i rizik od loma ili gubitka kostiju.
magnezij
Koštano tkivo je prepuno hranljivih materija magnezijuma; ovi suplementi povećavaju gustinu, strukturu i snagu kostiju.
