PRERAĐENA HRANA KOJA USPORA METABOLIZAM-min

PRERAĐENA HRANA KOJA USPORA METABOLIZAM

Preporučujem vam da ograničite unos dole navedenih namirnica. Oni usporavaju vaš metabolizam i imaju druge štetne efekte.

Bijelo brašno

Ovo je vrsta prerađene pšenice sa niskim sadržajem nutrijenata jer se vlakna, ugljikohidrati i antioksidativna svojstva gube tokom rafiniranja. Kada se jede, bijelo brašno se lako vari, usporavajući metabolizam u tijelu jer nisu potrebne dodatne kalorije za razgradnju hrane. Bijelu četvorku zamijenite integralnom pšenicom, bogatom vlaknima koja mogu potaknuti metabolizam dok tijelo probavlja neprobavljive nutrijente vlakana.

Omega-6 hrana

Hrana bogata omega-6 masnim kiselinama kao što su puter, hidrogenizovane masti, svinjski proizvodi i biljna ulja mogu izazvati insulinsku rezistenciju koja usporava metabolizam jer se dodatne kalorije ili ugljeni hidrati pretvaraju u masti. Visok nivo omega-6 masti može povećati rizik od srčanih bolesti, gojaznosti, upalnih bolesti i debljanja.

Konvencionalne jabuke

Jabuke su jako kontaminirane štetnim insekticidima i pesticidima kao što su organohlori koji mogu usporiti metabolizam i odgoditi gubitak težine.

soda

Većina gaziranih pića ima visoku koncentraciju fruktoznog kukuruznog sirupa koji može uzrokovati metabolički sindrom. Umjetni zaslađivač je prepun šećera fruktoze koji se ne može metabolizirati kao drugi šećeri. Redovno konzumiranje sode povećava nivoe fruktoznog kukuruznog sirupa, usporavajući metabolizam i povećavajući rizik od hipertenzije, dijabetesa i drugih metaboličkih stanja.

MS, Univerzitet u Tartuu
Specijalista za spavanje

Koristeći stečeno akademsko i profesionalno iskustvo, savjetujem pacijente s raznim pritužbama na mentalno zdravlje - depresivno raspoloženje, nervoza, nedostatak energije i interesa, poremećaji spavanja, napadi panike, opsesivne misli i anksioznosti, poteškoće s koncentracijom, stres. U slobodno vrijeme volim slikati i ići u duge šetnje po plaži. Jedna od mojih najnovijih opsesija je sudoku – divna aktivnost za smirivanje nelagodnog uma.

Najnovije od Health

NAJLOŠA HRANA ZA KRVI

Zašto je održavanje zdrave cirkulacije toliko važno? Moramo osigurati da nam cirkulacija krvi ostane