VITAMINI, MINERALI I SUPPLEMENTI

Koje suplemente vrijedi zadržati?

Brojne suplemente vrijedi čuvati, posebno zato što su zdravi i poboljšavaju cjelokupno blagostanje. Na primjer;

  • Kalcijum - poboljšava zdravlje kostiju.
  • Riblje ulje - podržava zdravlje srca.
  • Vitamin D - Povećava snagu kostiju.
  • Cink - Smanjuje gubitak vida i podiže kožu zdravlje.
  • Vitamini C i E - Sprečavanje oštećenja ćelija.
  • Folna kiselina - Poboljšava zdravlje nerava, sprečava anemiju i razvija DNK.

Koji su vredni odbacivanja

Sljedeći suplementi mogu uzrokovati zdravstvene rizike, uključujući;

  • Vitamin A i beta karoten – mogu povećati rizik od raka, posebno kod pušača.
  • Vitamin K - Ovo može promijeniti funkciju razrjeđivača krvi.
  • Gingko- Moguće je da uzrokuje razrjeđivanje krvi.

Kada su suplementi potrebni

Obično govorim svojim klijentima da uzmu u obzir suplemente samo kada ih lekar zatraži i prepiše. Svaki put kada pomislite na suplemente, vodite računa da jedete zdravo. Ali nikada nemojte uzimati suplemente da zamijenite svoju hranu.

Gdje pronaći kvalitetne itd.

Ako želite kvalitetne dodatke, razmotrite recenzije ranijih korisnika, posebno kada kupujete putem interneta. Možete ići s vrlo renomiranim brendovima za tip koji želite, uključujući Muscle Tech i Optimum Nutrition.

Najnoviji postovi Ieve Kubiliute (vidjeti sve)

Tagovi:

Možda će vas zanimati

Ieva Kubiliute je psihologinja i savjetnica za seks i odnose i slobodni pisac. Ona je također konsultant za nekoliko zdravstvenih i wellness brendova. Dok se Ieva specijalizirala za pokrivanje wellness tema u rasponu od fitnesa i prehrane, do mentalnog blagostanja, seksa i odnosa i zdravstvenih stanja, pisala je o različitim temama o životnom stilu, uključujući ljepotu i putovanja. Dosadašnji naglasci u karijeri uključuju: luksuzno kupanje u spa centru u Španiji i pridruživanje teretani u Londonu koja košta 18 hiljada funti godišnje. Neko to mora da uradi! Kada ne kuca za svojim stolom—ili intervjuiše stručnjake i studije slučaja, Ieva završava uz jogu, dobar film i odličnu njegu kože (pristupačno, naravno, malo je toga što ne zna o jeftinoj ljepoti). Stvari koje joj donose beskrajnu radost: digitalni detoksikacije, kaša od zobenog mlijeka i duge šetnje na selu (i ponekad džoging).

Vidi sve

Stručnjak za mentalno zdravlje
MS, Univerzitet u Latviji

Duboko sam uvjerena da je svakom pacijentu potreban jedinstven, individualan pristup. Stoga u svom radu koristim različite metode psihoterapije. Tokom studija otkrio sam dubinsko zanimanje za ljude u cjelini i vjerovanje u neodvojivost duha i tijela, te važnost emocionalnog zdravlja u fizičkom zdravlju. U slobodno vrijeme uživam u čitanju (veliki ljubitelj trilera) i planinarenju.

Vidi sve

Anastasia Filipenko je zdravstveni i wellness psiholog, dermatolog i slobodni pisac. Često pokriva ljepotu i njegu kože, trendove u ishrani i ishranu, zdravlje i fitnes i odnose. Kada ne isprobava nove proizvode za njegu kože, naći ćete je kako ide na tečaj biciklizma, radi jogu, čita u parku ili isprobava novi recept.

Vidi sve

Najnovije od Pitajte stručnjaka