Najbolji savjeti za povećanje muške plodnosti

Nastavi se kretati

A studija (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/) sugerira da redovno vježbanje i fizička aktivnost povećavaju nivo hormona testosterona i kvalitet sperme. Ovo može poboljšati plodnost. Iako možda mislite da previše vježbanja dovodi do većih rezultata, to nije slučaj. Pretjerano vježbanje može izazvati pustoš na vašem nivou testosterona, negativno utječući na vašu plodnost.

Jedite hranu bogatu vitaminom C

Vitamin C ima antioksidativna svojstva koja sprječavaju oksidativni stres. Prema jednom studija (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6472207/), oksidativni stres smanjuje pokretljivost spermatozoida i oštećuje DNK sperme, što dovodi do muške neplodnosti. Namirnice na koje treba obratiti pažnju su agrumi, brokule, krompir, prokulice, paprike i jagode. Međutim, možete uzimati i suplemente vitamina C nakon konsultacije sa svojim ljekarom ili ljekarom.

Upravljaj svojim stresom

Stres dovodi do povećane proizvodnje hormona kortizola kao mehanizma suočavanja. Prema jednom studija (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24431964/), vaši nivoi testosterona će se verovatno smanjiti kada nivoi kortizola ostanu na visokom nivou duže vreme. Dakle, kako možete upravljati svojim stresom? Pokušajte hodati na otvorenom, meditirati ili se povezati s voljenim osobama.

Najnovije objave Charlotte Cremers (vidjeti sve)

Tagovi:

Možda će vas zanimati

MS, Univerzitet u Tartuu
Specijalista za spavanje

Koristeći stečeno akademsko i profesionalno iskustvo, savjetujem pacijente s raznim pritužbama na mentalno zdravlje - depresivno raspoloženje, nervoza, nedostatak energije i interesa, poremećaji spavanja, napadi panike, opsesivne misli i anksioznosti, poteškoće s koncentracijom, stres. U slobodno vrijeme volim slikati i ići u duge šetnje po plaži. Jedna od mojih najnovijih opsesija je sudoku – divna aktivnost za smirivanje nelagodnog uma.

Vidi sve

Barbara je slobodni pisac i savjetnica za seks i odnose u Dimepiece LA i Peaches and Screams. Barbara je uključena u različite obrazovne inicijative koje imaju za cilj da savjete o seksu učine dostupnijim svima i razbiju stigme oko seksa u različitim kulturnim zajednicama. U slobodno vrijeme Barbara uživa u prolasku starinskih pijaca u Brick Laneu, istražujući nova mjesta, slikajući i čitajući.

Vidi sve

Stručnjak za mentalno zdravlje
MS, Univerzitet u Latviji

Duboko sam uvjerena da je svakom pacijentu potreban jedinstven, individualan pristup. Stoga u svom radu koristim različite metode psihoterapije. Tokom studija otkrio sam dubinsko zanimanje za ljude u cjelini i vjerovanje u neodvojivost duha i tijela, te važnost emocionalnog zdravlja u fizičkom zdravlju. U slobodno vrijeme uživam u čitanju (veliki ljubitelj trilera) i planinarenju.

Vidi sve

Najnovije od Pitajte stručnjaka