ALIMENTS PROCESSATS ALENTIMENT DEL METABOLISME-min

ELS ALIMENTS PROCESATS ALLENTEN EL METABOLISME

Us recomano fermament que reduïu la ingesta dels aliments següents. Alenteixen el procés del metabolisme i tenen altres efectes nocius.

Farina Blanca

Es tracta d'un tipus de blat processat amb baix contingut de nutrients, ja que la fibra, els carbohidrats i les propietats antioxidants es perden durant el refinament. Quan es menja, la farina blanca es digereix fàcilment, alentint el metabolisme del cos, ja que no calen calories addicionals per descompondre els aliments. Substituïu quatre blancs per blat integral, ric en fibra que pot augmentar el metabolisme a mesura que el cos digereix els nutrients de fibra no digeribles.

Aliments Omega-6

Els aliments rics en àcids grassos omega-6 com la mantega, els greixos hidrogenats, els productes de carn de porc i els olis vegetals poden desencadenar la resistència a la insulina que alenteix el metabolisme a mesura que les calories o els carbohidrats addicionals es converteixen en greixos. Els alts nivells de greixos omega-6 poden augmentar el risc de patir malalties del cor, obesitat, malalties inflamatòries i augment de pes.

Pomes convencionals

Les pomes estan molt contaminades amb insecticides i pesticides nocius com els organoclorats que poden retardar el metabolisme i retardar la pèrdua de pes.

Soda

La majoria de refrescos tenen una alta concentració de xarop de blat de moro de fructosa que pot causar síndrome metabòlica. L'edulcorant artificial està ple de sucres de fructosa que no es poden metabolitzar com altres sucres. Beure refresc regularment augmenta els nivells de xarop de blat de moro de fructosa, alentint el metabolisme i augmentant els riscos d'hipertensió, diabetis i altres afeccions metabòliques.

MS, Universitat de Tartu
Especialista en son

A partir de l'experiència acadèmica i professional adquirida, assessoro pacients amb diverses queixes sobre salut mental: estat d'ànim deprimit, nerviosisme, manca d'energia i interès, trastorns del son, atacs de pànic, pensaments i ansietats obsessius, dificultat de concentració i estrès. En el meu temps lliure m'encanta pintar i fer llargues passejades per la platja. Una de les meves últimes obsessions és el sudoku, una activitat meravellosa per calmar una ment inquieta.

Les últimes novetats de Salut