BULLET DIARIO-min

BULLET DIARIOS

Un bullet journal és una mena de diari o quadern avançat amb seccions organitzades per registrar les seves tasques o activitats esperades de manera vibrant i atractiva. És un tipus de quadern organitzat que et permet ser creatiu a l'hora de fer un diari, ja que pots escriure't per fer tasques o altres recordatoris en forma de pics, dibuixos, taules de colors, mapes de pluja d'idees o qualsevol tasca.

Per a què es pot utilitzar?

Podeu utilitzar el vostre bullet journal o BuJo per registrar i controlar els vostres horaris, esdeveniments, tasques importants, com gestioneu el vostre temps, feu un seguiment dels vostres hàbits de vida i altres objectius de la vida.

Beneficis potencials per a la salut mental de l'ús d'un Bullet Journal

Com a usuari freqüent d'un bullet journal, facilita que les persones facin un seguiment dels seus pensaments, reptes de la vida i emocions. Et fa una persona més organitzada. Millora la claredat dels pensaments a mesura que processeu millor les vostres emocions quan s'escriu. Pot millorar la consciència i ajudar a gestionar trastorns mentals com l'ansietat o la depressió.

Beneficis per a la salut dels Bullet Journals

Facilita l'establiment d'horaris d'estil de vida saludable, ja que podeu controlar el vostre somni, l'exercici, la dieta, el treball i la rutina mèdica.

Com començar i fer un seguiment del vostre Bullet Journal

Tenir un bolígraf i un quadern de gran qualitat; Comenceu anotant els vostres objectius o hàbits en els quals voleu centrar-vos de manera organitzada. Per exemple, tingueu un índex, un títol i una llista de coses a fer durant una setmana, un mes o un any. Sigueu creatius per organitzar i enumerar les vostres activitats pendents; podeu utilitzar la forma de vinyeta, dibuixos, gràfics o qualsevol altra forma que us agradi.

Fes del diari un hobby i posa temps per escriure coses noves cada dia per fer un seguiment dels teus hàbits fàcilment.

Ieva Kubiliute és psicòloga i assessora de sexe i relacions i escriptora independent. També és consultora de diverses marques de salut i benestar. Tot i que Ieva s'especialitza en cobrir temes de benestar que van des de la forma física i la nutrició, fins al benestar mental, el sexe i les relacions i les condicions de salut, ha escrit sobre una àmplia gamma de temes d'estil de vida, com ara bellesa i viatges. Els aspectes més destacats de la carrera fins ara inclouen: anar a un balneari de luxe a Espanya i unir-se a un gimnàs de Londres de 18 £ l'any. Algú ho ha de fer! Quan no està escrivint al seu escriptori, ni entrevistant experts i estudis de casos, Ieva s'acaba amb el ioga, una bona pel·lícula i una gran cura de la pell (assequible, per descomptat, hi ha poc que no sap sobre la bellesa econòmica). Coses que li aporten una alegria infinita: desintoxicació digital, cafè amb llet de civada i llargues passejades pel camp (i de vegades córrer).

Les últimes novetats de Salut