La manera de cuinar els ous determina la quantitat de nutrients que un pot obtenir per obtenir energia. En general, la diferència d'energia sostinguda en els diferents mètodes utilitzats per cuinar els ous és lleugera. Aquestes són les meves millors maneres de cuinar ous per obtenir més energia;
L'ebullició suau és la manera més eficaç de cuinar l'energia dels ous. Bullir un ou a foc lent durant 5 o 6 minuts ajuda a preservar tots els nutrients de les proteïnes, vitamina B6, B12 fins a greixos saludables, en el rovell de l'ou alhora que evita la pèrdua de vitamines o nutrients sensibles a la calor.
La cocció forta i la cocció furtiva són alternatives ideals per cuinar ous per obtenir energia. No hi ha calories addicionals que provenen dels greixos i l'ou reté tots els seus nutrients com la vitamina B12 i les proteïnes que augmenta el metabolisme i els nivells d'energia.
Els ous remenats també poden proporcionar l'energia necessària a mesura que escalfeu suaument els ous mantenint tots els nutrients necessaris. Afegir unes quantes gotes d'aigua quan es cuina ous remenats fa que sigui més lleuger, per tant, són més fàcils de digerir per afegir energia més ràpidament.
Una cocció excessiva dels ous garanteix que l'ou i el rovell sencers estiguin ben cuits sense perdre cap nutrient a mesura que gireu l'ou quan comença a tornar-se marró. De manera similar als ous remenats, és probable que els nutrients retinguts augmentin l'energia del vostre cos.
Les millors coses per maridar els vostres ous
Us recomano que marideu els vostres ous amb alvocats, gall dindi mòlt, quinoa, pa germinat o Ezequiel, verdures de color verd fosc, mongetes negres, farina de civada, aranja o farina de civada. Aquests combos són rics en fibra, proteïnes, greixos saludables, carbohidrats i baixes en calories.
Especialista en son
A partir de l'experiència acadèmica i professional adquirida, assessoro pacients amb diverses queixes sobre salut mental: estat d'ànim deprimit, nerviosisme, manca d'energia i interès, trastorns del son, atacs de pànic, pensaments i ansietats obsessius, dificultat de concentració i estrès. En el meu temps lliure m'encanta pintar i fer llargues passejades per la platja. Una de les meves últimes obsessions és el sudoku, una activitat meravellosa per calmar una ment inquieta.
