COM MANTENIR ELS NIVELLS D'ENERGIA QUAN FA MOLT CALIENT

Recomano molt aquests consells efectius per mantenir alts nivells d'energia en l'onada de calor estival;

Augmenta la teva ingesta de líquids

La deshidratació és freqüent en temps càlids i pot perjudicar els processos corporals normals, contribuint a les sensacions de lentitud o cansament. Per exemple, la deshidratació pot alentir el metabolisme i la digestió del cos, afectar el funcionament cognitiu adequat i disminuir els nivells d'energia. Beure més aigua i menjar fruites o verdures sucoses o carnoses pot augmentar els nivells de líquids i mantenir alts els nivells d'energia.

Menja aliments lleugers

Consumir àpats pesats durant l'onada de calor pot contribuir a nivells baixos d'energia, ja que el cos treballa molt per cremar les calories addicionals i reduir les altes temperatures internes. Canviar àpats pesats per àpats lleugers accelera la digestió, millora la lleugeresa del cos i et pot mantenir amb energia.

Prendre suplements de vitamina B.

Les vitamines B6 i B12 són potenciadors d'energia ideals que ajuden a reposar l'energia perduda a causa de l'excés de calor.

Porteu roba allargada, protegiu-vos del sol, feu banys frescs freqüents i eviteu l'alcohol i les begudes amb cafeïna, ja que contribueixen a la deshidratació corporal.

La ciència darrere de per què ens tornem més lents, menys alerta a la calor

L'onada de calor pot provocar deshidratació a través de la sudoració, augmentant les quantitats de líquids i electròlits perduts al cos. La deshidratació extrema pot provocar cansament i somnolència, ja que el procés corporal es veu afectat negativament. Amb l'augment de la temperatura corporal en el clima calorós, el cos tendeix a utilitzar més energia per refredar i mantenir temperatures internes moderades. Això pot provocar sensacions letàrgiques, ja que el cos treballa més per mantenir la temperatura corporal normal.

autor
Missatges recents

Ieva Kubiliute

Psicòloga i assessora de sexe i relacions at shopgiejo.com

Ieva Kubiliute és psicòloga i assessora de sexe i relacions i escriptora independent. També és consultora de diverses marques de salut i benestar. Tot i que Ieva s'especialitza en cobrir temes de benestar que van des de la forma física i la nutrició, fins al benestar mental, el sexe i les relacions i les condicions de salut, ha escrit sobre una àmplia gamma de temes d'estil de vida, com ara bellesa i viatges. Els aspectes més destacats de la carrera fins ara inclouen: anar a un balneari de luxe a Espanya i unir-se a un gimnàs de Londres de 18 £ l'any. Algú ho ha de fer! Quan no està escrivint al seu escriptori, ni entrevistant experts i estudis de casos, Ieva s'acaba amb el ioga, una bona pel·lícula i una gran cura de la pell (assequible, per descomptat, hi ha poc que no sap sobre la bellesa econòmica). Coses que li aporten una alegria infinita: desintoxicació digital, cafè amb llet de civada i llargues passejades pel camp (i de vegades córrer).

Últims missatges de Ieva Kubiliute (veure totes les)