Conferència d'àudio de meditació guiada per a la fonamentació

Meditacions guiades StarLight Breeze

Sobre la meditació

Relaxa el teu cos, calma la teva ment i calma el teu esperit amb aquesta conferència de meditació guiada. Practicar la meditació pot ajudar a una major claredat mental, a restablir i a reequilibrar tots els sistemes del teu cos. Té un efecte profund, ric i calmant, promovent sentiments de pau i sensació de consciència.

Aquesta lliçó de meditació guiada per a "Aterratge" us permetrà centrar el vostre cos i la vostra ment. Les nostres vides poden arribar a ser molt incertes de vegades, fent-nos perdre la nostra sensació de pau i seguretat. Per mostrar-nos realment a nosaltres mateixos i als qui ens envolten, és important estar amb la respiració i observar el nostre estat físic i emocional. Els següents són signes que potser no us basem a la vostra vida:

• Et veus molt sensible

• Et costa prendre decisions

• Notes que t'oblides sovint

• La teva respiració és superficial i ràpida

• Estàs experimentant boira cerebral

• Et sents consumit per la preocupació o estàs experimentant ansietat

Estar a terra t'ajudarà a sentir-te més tranquil i conscient. Aquesta és una manera molt poderosa de ser més present emocionalment dins de tu mateix i en les teves relacions. Implementar l'atenció plena a la vostra rutina us pot ajudar a ser més conscient de les vostres emocions, aclarir la vostra ment i enfortir els vostres instints.

Aquesta pràctica us guiarà a través d'un treball de respiració suau, permetent-vos l'espai per trobar la vostra calma interior i relaxar-vos. Sintonitzant-vos amb les sensacions de la respiració, enfortiràs la teva autoconsciència i aprendràs a apreciar el moment present pel que realment és.

Exploraràs més un exercici de visualització imaginant la respiració com si fos les arrels d'un arbre que s'estenen cap a la terra sota teu. En implementar les associacions amb la terra, esteu millorant la vostra connexió amb el flux natural de la vida.

La Terra és el cable de terra i la base de tots els éssers vius: restaura i rejoveneix el nostre camp energètic. Formem part de la natura, i quan ens desvinculem de la terra, perdem el camí a la vida.

En practicar aquesta meditació fonamentada, experimentaràs sensacions elevades de pau i calma, calmant el caos i la confusió que tots experimentem. La pràctica regular pot ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès diaris, millorar el son, energitzar el cos i l'estat d'ànim i, en definitiva, millorar la seva salut i benestar generals. Així que respira, i que trobis la quietud a dins.

La meditació guiada

Benvingut a les meditacions de StarLight Breeze... En aquesta pràctica ens centrarem a posar a terra... Que trobeu una posició còmoda... Seieu en una postura vertical... Perfectament equilibrat al vostre centre de gravetat... Ni massa endavant ni enrere, ni massa a l'esquerra o a la dreta... Assegureu-vos que les espatlles estiguin relaxades... Tanqueu els ulls suaument...

Desplaçant la teva atenció a la respiració... Pren una inspiració llarga i profunda... I una respiració llarga i profunda... I una altra vegada... Inspirant... Sent com el ventre s'expandeix... I expira, sentint que l'aire s'escapa de la boca... Inspirant... Esdevenint relaxat... Respirant...

Deixar anar tota tensió... Alliberar qualsevol preocupació, dubte o preocupació... Deixar anar qualsevol expectativa... De qualsevol recordatori... Només estar aquí... Amb el cos, la ment i la respiració... I si en algun moment sents que els teus pensaments s'allunyen de la pràctica, reconeix suaument que la teva ment s'ha desviat i torna a les sensacions de la respiració... Imaginant-te la respiració com un tot ara... Omplint-te des de la part superior del cap, fins a la punta dels dits dels peus...

I ara... Desplaçant la teva atenció a la terra que hi ha sota teu... La manera com el teu cos està connectat al terra... Sintonitza't amb la superfície física que t'està donant suport en aquest moment... Mantingues la teva atenció en les àrees del teu cos que estan en contacte directe amb el que està sota teu... Mantenir el teu enfocament en la respiració... Sentir com es distribueix el teu pes per tots els punts de contacte amb la terra... Mantenir-te present... Mantenir-te conscient... Veure com se sent mantenir el teu cos en la seva plenitud... Observa aquí qualsevol sensació. … Qualsevol tensió … Qualsevol aguantat … Qualsevol molèstia … Simplement estar amb el cos …

I ara... Imagineu-vos l'alè com si fossin les arrels d'un arbre que s'estenen cap a la terra... Deixa que la teva respiració flueixi lliurement cap a la terra sota teu... Continuant viatjant cap a la terra... A través de la roca... A través de cavernes subterrànies... Rius ... I llacs ... Creixent i empenyent cap avall ... Avall ... Tot el camí cap avall ... I a mesura que la teva respiració s'arrela molt profundament a la terra ara, comença a estendre's ... Igual que els vrilles d'un arbre ... Buscant el centre del cor de la terra ... Et sents molt relaxat aquí... Assentant-te a la terra...

El sòl és el teu lloc de connexió... Dona suport a tots els teus moviments... Enfortint l'aliança entre la terra i el teu ésser... Sent la manera com el teu cos se sent en pau en aquest moment... Els teus ossos pesats... Dona't el permís per deixar anar tot això. et serveix juntament amb la respiració... Allibera tots els teus problemes... Totes les teves preocupacions... Preocupacions... Totes les teves pors... T'estàs adonant de qualsevol retenció... Esdevenir lliure... Respirar profundament aquí... Et sents com... Et sents complet... Estàs profundament arrelat. dins... Nodrit i segur... Sentir-se tranquil i segur... Sentir-se com a casa al teu cos... A la teva ment...

Quan aquesta pràctica arriba a la seva fi... Col·loqueu les dues mans a banda i banda del cos, tocant el terra amb els palmells planes... Doneu gratitud a la terra per tanta abundància... Conservant només el que necessiteu d'aquesta pràctica... Alliberant tot el que no ja et serveix... Sentir la calidesa del terra aquí... Sent el tacte... I quan estiguis preparat... Comenceu a moure els dits dels peus... Moure el cap d'un costat a l'altre... Invitar qualsevol so extern al teu entorn... Obre lentament els ulls... Sensació centrat... Sentint-se a terra... Esperem que hagis gaudit d'aquesta pràctica de meditació de StarLight Breeze i que tinguis un dia meravellós.