Meditació guiada per amor propi

Meditacions guiades StarLight Breeze

Sobre la meditació

Relaxa el teu cos, calma la teva ment i calma el teu esperit amb aquesta conferència de meditació guiada. Practicar la meditació pot ajudar a una major claredat mental, a restablir i a reequilibrar tots els sistemes del teu cos. Té un efecte profund, ric i calmant, promovent sentiments de pau i sensació de consciència.

Aquesta conferència de meditació guiada per a "Self Love" és una pràctica que us portarà en un camí per reconnectar amb el vostre cor. L'amor propi és una cosa notable. Permet que cada individu assoleixi una pau interior que es pot invocar en qualsevol moment. Prendre una estona del dia per centrar-se a crear sentiments positius cap a tu mateix et portarà a una vida més harmoniosa i alegre.

Aquesta pràctica us anima a allunyar-vos de qualsevol possible distracció, introduint-vos en el moment present seguint la respiració i abraçant cada pensament o sensació sense posar-hi etiquetes. Hi ha un exercici de respiració profunda que permetrà que el teu cos i la teva ment s'immerguin completament en la relaxació, portant-te a un estat de calma total.

Això reduirà encara més els nivells d'estrès al cos, reduint la freqüència cardíaca i la pressió arterial, tenint un efecte profund en el vostre estat d'ànim. A través d'una consciència amable i atenta, se us guiarà per apreciar-vos per només ser vosaltres i canviar la vostra consciència de tractar el vostre cos com a casa vostra.

Estem dissenyats per viure dins i des dels nostres cossos, sent capaços de sentir el que passa dins d'ells moment a moment. Els nostres cossos són la nostra base interna, la porta d'entrada al moment present. Aquesta meditació us permet explorar encara més l'estat físic i mental en què us trobeu, animant-vos a sintonitzar l'aquí i l'ara sense pensar en el passat ni pensar en el futur.

Construir un major sentiment de connexió amb tu mateix i amb els que t'envolten et permetrà experimentar un augment general de salut, abundància, amor i alegria. La intimitat genuïna comença dins de cadascú de nosaltres i és a través d'un sentiment d'autocreure que es produeix una connexió fiable i segura.

Si manteniu un entorn amable i amorós, la connexió podrà prosperar amb més llibertat i integrar-se millor a les nostres vides. La pràctica regular pot ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès quotidians, millorar el son, energitzar el cos i l'estat d'ànim i, en definitiva, millorar la seva salut i benestar generals. Així que respira, i que trobis la quietud a dins.

La meditació guiada

Benvingut a les meditacions StarLight Breeze... Avui, ens centrarem en l'amor propi... A mesura que us instal·leu en una posició còmoda i assegut, deixeu que la vostra respiració us guiï avui... Inhaleu suaument pel nas... Ompliu constantment els vostres pulmons d'aire... I exhaleu... Mentre continueu amb la vostra respiració constant... Desplaceu la vostra atenció a com s'expandeix el vostre tors... A mesura que inhaleu de manera constant... Com es contrau... Mentre deixeu que l'aire es vagi fora de vosaltres... Permeteu-vos una mica de temps per estar en sintonia amb els vostres moviments suaus... Amb el ritme constant de la teva respiració... Constant i fiable...

Quan estigueu preparat... Tanqueu els ulls suaument... Continueu conscient de com es mou el vostre cos amb cada nova respiració... Amb cada inspiració, respireu relaxat... Amb cada expiració, les espatlles baixen i el cos es relaxa... Preneu-vos un moment per escoltar de veritat. al teu cos tal com és ara... Observar quines parts són còmodes i quines no... Buscant les sensacions que hi són presents... Acollint aquestes sensacions tal com són... Sense cap judici... Observant la seva aparença... Sent com estàs connectat amb el teu cos. l'entorn... Inspirar... I exhalar... Sentir que el teu cos es connecta cada cop més amb la superfície que hi ha sota teu... Els teus músculs es relaxen...

A mesura que els teus pulmons es buiden de nou... Obre la teva ment a qualsevol pensament que surti de manera natural... No agafar-los... Però donar-los un moment per ser-hi simplement... Abans de deixar-los anar a la deriva per deixar espai per al següent... Observar aquests pensaments de la mateixa manera si fossin núvols que passessin pel cel... Anar i venir... Canviar les seves formes i mides... I després tornar-se a dissoldre en l'atmosfera...

I ara... Repetirem un cicle de respiració breu... Inspirar pel nas comptant fins a cinc... Aguantar un comptant fins a cinc... I expirant per la boca comptant fins a set... Deixar-ho anar tot... Quan estiguis preparat... Inspira … Dos … Tres … Quatre … Cinc … Aguanta … Dos … Tres … Quatre … Cinc … I expira … Dos … Tres … Quatre … Cinc … Sis … Set … Buida tota preocupació … Tot malestar … I de nou … Inspira … Dos … Tres … Quatre … Cinc … Aguanta … Dos … Tres … Quatre … Cinc … I expira … Dos … Tres … Quatre … Cinc … Sis … Set … I una última vegada … Inspira … Dos … Tres … Quatre … Cinc … Aguanta... Dos... Tres... Quatre... Cinc... I expira... Dos... Tres... Quatre... Cinc... Sis... Set...

Buidar els teus pulmons de tot l'aire... Alliberar qualsevol retenció en aquest moment... Permetre que la respiració torni al seu ritme natural i constant... No hi ha pressió... Sense empènyer... Només permetre que la respiració et guii ara... Pujant i baixant... Canviant suaument la teva atenció al cos ara... Observar si et sents diferent... I si alguna cosa destaca, desitjant la teva atenció... Mantenir-te present en aquest moment... Explorar el teu cos... Permetre que la teva atenció es mantingui aquí uns instants més... Estar quiet ... calmant la teva ment...

I ara... Vull que poseu les dues mans sobre el cor... Continueu inspirant pel nas... I exhaleu per la boca... Pregunteu-vos... Com se sent posar aquestes dues mans sobre el centre del cor... Sobre això zona tendra... On experimentes amor per tu mateix i per als altres... Per tot el món que t'envolta... Centrant-te en la respiració... Centrant-te en alimentar el teu cos i la teva ment... És important cuidar-te... Però enmig de moltes responsabilitats, per... fer llistes, agendes ocupades... De vegades ens oblidem simplement de relaxar-nos... Estar amb els nostres propis pensaments... Gaudir de la nostra pròpia companyia... Quan ens cuidem, afirma la nostra autoestima...

És un recordatori suau que ens mereixem aquest descans... D'aquesta pau... De calmar la ment i viure el moment present... I escoltant aquesta meditació, ja estàs dedicant el teu merescut temps a cuidar el teu cos. i ment...

L'amor propi es pot expressar de moltes maneres... Potser prendre un bany, beure més aigua, passejar, llegir un bon llibre o cuinar un àpat saludable... Però per més que cuidem el nostre entorn extern, hem de parar atenció. també al nostre entorn intern... És igual d'important, si no més...

El teu cos és la teva llar... Un lloc de seguretat, seguretat i protecció... Una llar és on vius... És un lloc on pots relaxar-te, aprendre, créixer i, senzillament, estar... Expressa amor per casa teva, i la vida t'ho concedirà. amb infinites possibilitats per florir... Per prosperar... Per prosperar... Estimar-se a tu mateix sense parar i incondicionalment... L'amor propi és un viatge de tota la vida...

Permeteu-vos estar plenament present amb la vostra respiració i el vostre cor... Aprecieu la plenitud d'estar viu, mentre experimenteu sentiments de cura i amor eterns cap al vostre cos i ment... Doneu-vos permís per veure creixement i potencial en cada moment... Sent més gràcia i facilitat amb cada respiració que respires... En qualsevol circumstància donada, sàpiga que estàs al lloc correcte en el moment adequat i que tot passa en el moment exacte...

I ara... Repetiu les afirmacions següents en silenci després de mi...

M'estimo i m'accepto

Tot el que busco, puc trobar dins meu que estic inspirant

Crec en mi mateix i en les meves capacitats

Celebraré les meves petites victòries

Estaré a gust i gaudiré de moments senzills

Estic agraït per la meva vida

Ho puc fer tot, però no tot alhora

Em sento enèrgica i viva

Hi ha un costat brillant a cada situació

Cada part de mi que em fa ser qui sóc està envoltada d'amor que m'estimo incondicionalment

Abans de continuar el dia... Felicita't per dedicar-te el temps a relaxar la teva ment ocupada... Per nodrir el teu cos d'una manera tan bonica... Sempre que estiguis preparat, comença lentament a moure els dits dels peus... Mou el cap d'un costat a l'altre... Estira't. de qualsevol manera que et sembli bé... I obre els ulls... Donant la benvinguda al món que t'envolta... Creient que avui estaràs obert a totes les oportunitats de pau i alegria dins i fora de tu... Esperem que hagis gaudit d'aquesta pràctica de meditació de Starlight Brisa, i que tinguis un dia meravellós.

Les últimes conferències de meditació guiada gratuïta