Conferència d'àudio sobre meditació guiada per a l'amor i la bondat

Meditacions guiades StarLight Breeze

Sobre la meditació

Relaxa el teu cos, calma la teva ment i calma el teu esperit amb aquesta conferència de meditació guiada. Practicar la meditació pot ajudar a una major claredat mental, a restablir i a reequilibrar tots els sistemes del teu cos. Té un efecte profund, ric i calmant, promovent sentiments de pau i sensació de consciència.

Aquesta conferència de meditació guiada per a "Amabilitat amorosa" us ajudarà a connectar-vos amb la curació profunda de nosaltres mateixos i dels altres. La pràctica us dóna la benvinguda a establir-vos en una posició còmoda i us guia a través d'un treball de respiració suau per assolir un estat de calma interior i relaxació. Ser conscients del moment present augmenta la nostra consciència, concentració i gratitud per totes les petites coses de la vida.

Una vegada que el vostre cos i la vostra ment s'hagin alentit, us animarà a fer sortir la idea de la bondat amorosa. En aquesta pràctica de meditació de bondat amorosa, aprendràs a estendre el teu amor incondicional i inclusiu a desconeguts, coneguts, amics i familiars, sense esperar res a canvi.

Aquest és l'amor ideal, pur, que cadascú té en el seu potencial. Aquest és un procés d'obertura del nostre cor, envoltat de sentiments de cura, preocupació, tendresa i compassió. No és un sentiment sentimental de bona voluntat, ni tampoc és una obligació: ve purament d'un lloc desinteressat.

En practicar per ser més desinteressats, ens podem identificar i connectar amb els altres i això en si mateix és totalment gratificant. Ens permet aixafar els nostres egos ja que no actuem per orgull o per desig de ser notats. Una actitud desinteressada t'ajudarà a actuar des del teu cor i ànima, en lloc de la xerrada mental que ve del nostre ego. La bondat amorosa també ajuda a augmentar el vostre benestar general i reduir l'estrès.

Practicant la bondat amorosa sovint, podeu millorar la vostra capacitat de perdó, connexió amb els altres i autoacceptació. Pot ser que no se senti molt còmode practicar primer la bondat amorosa, especialment estenent la compassió a aquells amb qui podeu tenir una relació problemàtica, però això us alliberarà gradualment i finalment.

Per obtenir els millors resultats, es recomana practicar la meditació diàriament. La pràctica regular pot ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès diaris, millorar el vostre son, energitzar el vostre cos i l'estat d'ànim i, en definitiva, millorar la vostra salut i benestar generals. Així que respira, i que trobis la quietud a dins.

La meditació guiada

Benvingut a les meditacions StarLight Breeze... Que trobeu una posició còmoda i assegut... Mantenir l'esquena, el coll i el cap rectes... No hi ha pressió... Sense esforços... Només mantenint una postura equilibrada i erguida... Col·loqueu suaument les mans a la falda... I tanca els ulls... Inspira suaument pel nas... I expira per la boca... Troba la quietud en el moment... En el cos... I en la ment...

Estimar la bondat és una pràctica de parar atenció a nosaltres mateixos i als qui ens envolten... Mantenir una actitud d'interès, compassió i cura... A mesura que lentament comenceu a aprofundir la respiració... Obriu el centre del cor ara... Empenyeu les espatlles una mica enrere. una mica... Permetre que el teu pit s'expandeixi... Per permetre una mica de calidesa... És important començar per oferir-te una mica de bondat amorosa a tu mateix repetint en silenci les paraules següents... Imaginant un corrent d'aigua fresca i fresca que flueix per totes les parts del teu cos... Refrescant cada racó... Eliminar qualsevol tensió o estrès que el teu cos pugui aguantar... Eliminar qualsevol tensió... Ansietat... O dolor... Quan toca cada part... Suaument...

''Que estigui ple d'amor i perdó, salut i pau... Que estigui ple de quietud i felicitat... Que estigui sa, pacífic i fort... Que avui doni i rebi agraïment''

Observeu com us sentiu dient aquestes paraules a vosaltres mateixos... Desplaceu la vostra atenció al significat d'aquestes frases... Fixeu-vos si alguna emoció sorgeix a la superfície... Fixeu-vos en el vostre cos físic... Si la vostra atenció es desvia, està bé... Redirigeu-la suaument cap a aquests sentiments de amabilitat amorosa... Deixa que aquests sentiments t'envoltin... Mantingues-te amb aquest focus de compassió cap a tu mateix durant uns moments més... Saber que tens la raó, tal com ets... Sentir-te molt tranquil... Inspirar sentiments d'amor... Exhalar tot el que tens voldria deixar anar...

I ara... Recordeu un benefactor, algú que us ha donat suport... Ha estat al vostre costat... Algú a qui estimeu que ha mostrat amabilitat cap a vosaltres... Permeteu-vos estendre amabilitat amorosa a aquesta persona a canvi, dient les paraules següents …