Conferència d'àudio sobre meditació guiada per la pau interior

Meditacions guiades StarLight Breeze

Sobre la meditació

Relaxa el teu cos, calma la teva ment i calma el teu esperit amb aquesta conferència de meditació guiada. Practicar la meditació pot ajudar a una major claredat mental, a restablir i a reequilibrar tots els sistemes del teu cos. Té un efecte profund, ric i calmant, promovent sentiments de pau i sensació de consciència.

Aquesta conferència de meditació guiada per a "Pau interior" us portarà en un viatge de simplement alentir i apreciar el moment present. L'estat de ritme interior elimina l'ansietat, la por, la preocupació i el dubte, sense deixar lloc a la negativitat. És un estat d'equilibri emocional i mental, felicitat, confiança i força interior.

Aquesta pràctica us conduirà a través d'una respiració profunda suau, que alentirà la freqüència cardíaca, fomentant un estat de relaxació més profund. En connectar-vos amb la respiració i el moment present, esteu creant una comprensió més profunda de vosaltres mateixos i dels altres. Descansant en una consciència tan amorosa, portes el cos, la ment i l'esperit en perfecta harmonia.

Això augmenta els sentiments de vitalitat i rejoveniment, i finalment s'arriba a un estat de pau interior. La meditació pot ser un repte per a algunes persones. De vegades podem caure en un patró de qüestionar-nos si ho estem fent "correcte" i frustrar-nos quan els nostres pensaments es distreuen.

Aquesta pràctica anima encara més a eliminar qualsevol autocrítica negativa, augmentant l'acceptació d'un mateix. Començaràs a desenvolupar habilitats per gestionar els teus nivells d'estrès, augmentar l'autoconsciència, centrar-te en el present i reduir el flux d'emocions negatives. Tot això contribueix a una millora general de la teva salut física i mental.

La pau interior és una necessitat humana profunda, com l'aire, l'aigua i el sol. Perquè el teu cos funcioni a un nivell òptim, és important que es mantingui en un equilibri harmoniós. El teu cos funciona millor quan pot existir en el seu estat natural de flux tranquil, sense els obstacles que produeixen l'estrès, la tensió i la preocupació.

L'harmonia interna considera la progressió sense restriccions de les capacitats naturals i equilibrades del teu cos. Se us animarà a prendre consciència del vostre estat emocional actual per tal d'utilitzar les vostres emocions i sentiments com a sistema d'orientació interna. Tenir consciència de l'estat del vostre ésser mental us pot permetre veure la imatge més àmplia de la vostra vida, i si requereix que feu algun canvi o ajust per estar realment satisfet.

Per obtenir els millors resultats, es recomana practicar la meditació diàriament. La pràctica regular pot ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès diaris, millorar el son, energitzar el cos i l'estat d'ànim i, en definitiva, millorar la seva salut i benestar generals. Així que respira, i que trobis la quietud a dins.

La meditació guiada

Benvingut a les meditacions StarLight Breeze... Avui, ens centrarem en la pau interior... Quan estigueu preparat... Comenceu instal·lant-vos en una posició còmoda... La columna vertebral estesa alta i orgullosa... Col·loqueu suaument les mans sobre els genolls o a la falda... I feu segur que esteu en un entorn tranquil, on no us molestarà el món exterior...

Deixeu que les parpelles caiguin suaument tancades... Aportar una sensació de gratitud cap a tu mateix per haver-te dedicat aquest temps avui per estar quiet en cada moment... Per frenar... Observeu si hi ha algun lloc al qual estigueu agafant o agafant... Potser al coll o a les espatlles... Permeteu-vos que s'enfonsi... Ampliant el cos de l'esquena... Potser esteu agafant els dits de les mans o dels peus... Deixeu-los suavitzar... I potser el vostre cos s'inclina cap endavant... Si és així, enfonseu la barbeta cap a terra i inclineu-vos cap enrere... Allargant la columna vertebral... Creant més espai entre cada vèrtebra... Preneu-vos un moment per notar si hi ha alguna cosa més que us destaqui... Respireu suaument en aquestes zones... Deixa anar completament...

I ara, observa com et sents avui... Què està passant dins del teu cos... La teva ment... Si hi ha alguna cosa que t'has portat amb tu a aquesta pràctica que t'agradaria alliberar... Qualsevol emoció que t'estigui pesant... Simplement honrant i reconeixent la seva presència... Si estan tenint un impacte en tu d'alguna manera... Ja sigui positiu o negatiu... Adonant-se suaument... Inspirant... I exhalant...

Amb els ulls tancats, seguiu sentint la respiració... Veure si podeu allargar la durada de cada inspiració... I exhalar... Veure si podeu connectar el moment en què la inspiració i l'expiració s'uneixen... Com una onada del mar... La manera com s'aixeca. i cau... Adonar-se del que és... Estar quiet dins del cos... Dins la respiració... Acollir la pau interior... El teu estat natural de calma... Inspirar... I exhalar...

Cultivar la quietud i l'acte de no fer res... Observar la manera com et portes en el moment... Enfocar allò que està sota el nostre control... La quietud és tan poderosa... Ens permet reomplir els nostres cossos... Re-energitzar-nos... Reconstruir el nostre millor potencial. … Doneu-vos el permís per no fer res més que notar el temps i l'espai... Per reflexionar sobre un mateix... Per escoltar els nostres pensaments sense limitar-los a cap judici ni emocions... Calmar el sistema nerviós... Alentir el cor... Permetre-lo reposar... Estar completament present en el moment... Eliminar qualsevol distracció de dubtes i preocupacions... Calmar la ment... I si la ment comença a divagar... Està bé...

Torneu suaument la vostra atenció a la respiració... A cada inspiració i expiració... La connexió entre ambdues... Continueu assegut ben alt durant tota aquesta pràctica... Amb el cap recte, la columna vertebral estesa... Assegureu-vos que no hi hagi cap presa del cos... tu mateix lleugerament... Inspirar... I exhalar... Trobar la teva pau interior... Que sempre està present dins teu... Abraçar tot el que ets... Deixar anar tot allò que ja no et serveix... Obrir-te per sentir les emocions positives de l'alegria... Pau … Felicitat … Tranquil·litat … Llibertat …

Sent aquesta lleugeresa convidada per la teva respiració per omplir tot el teu cos i la teva ment... Crear una restauració completa... Permetre que aquesta relaxació flueixi a través teu com un rierol... Què decideixes deixar anar en aquest moment? … Per alliberar … Per alliberar … Sense judici … Amb amor … Ja sigui pensant que no estàs preparat per a alguna cosa important a la teva vida … Habitar el passat, o preocupar-te pel futur … Trencar les promeses … Intentar estar a l'altura de les expectatives de la gent … Comparar-se amb els altres... Queixar-se... Ser massa autocrític... Si algun d'aquests ressona amb tu... Inhala profundament... I en la teva propera exhalació, deixa que aquestes energies s'allunyin... Dissoleix-te... Per sortir del teu cos... Fent espai per a l'energia d'amor... Compassió... Bondat... Gairebé com si fos com una llum daurada... Arrossegant-vos... Inspirant... I exhalant...

I ara és el moment de posar fi a aquesta pràctica... Pren una última inspiració profunda... I una llarga respiració... Exhala completament... Disminueix l'estrès... Tensió... Cansament... Comenceu a moure suaument la part superior del cos... Les espatlles, els braços, cap i coll... Gireu el cos molt suaument, si voleu... Moveu la part inferior del cos ara... Les cames, els turmells, els peus i els dits dels peus... Podeu fregar-vos les mans junts, sentint-les un pessigolleig de tornada a la consciència... Permetre la sensació de calor tornar-te al teu entorn extern... I quan estiguis preparat, obre els ulls... Donant-te uns moments més per readaptar-te al món exterior... Moure't amb facilitat... Agrair-te per nodrir el teu cos i la teva ment d'aquesta manera avui... Trobar un moment de pau i nodrir... Esperem que hagis gaudit d'aquesta pràctica de meditació de Starlight Breeze i que tinguis un dia meravellós.