MILLOR MOMENT PER ENTRENAR PER LA PÈRDUA DE PES EFECTIVA-min

EL MILLOR MOMENT PER ENTRENAR PER LA PÈRDUA DE PES EFECTIVA

Des de la meva experiència professional, diria fermament que fer exercici al matí és el millor per a una reducció de pes efectiva i significativa.

Fer exercicis físics a primera hora del matí amb l'estómac buit accelera la crema dels greixos corporals emmagatzemats. El perfil hormonal a les hores del matí dóna suport al metabolisme dels greixos. El cos tendeix a tenir més creixement i productes químics de cortisol, dos factors que donen suport a la utilització i la crema dels greixos corporals emmagatzemats. Aquesta utilització dels greixos emmagatzemats per obtenir energia contribueix a una reducció significativa del pes. Fer exercici al matí pot frenar la gana i disminuir la gana durant el dia, reduint la ingesta de calories i conduint a la pèrdua de pes a llarg termini. Seguir la vostra rutina d'entrenament del matí ajuda a reduir el pes.

Comparacions amb altres temps

A diferència dels exercicis del matí, els entrenaments de la tarda són ideals per guanyar múscul i augmentar el rendiment, ja que el cos té prou calories per suportar entrenaments moderats a intensos.

Els entrenaments nocturns poden conduir a la reducció de pes, però a un ritme més lent. Inhibeixen la producció d'hormones de la fam, la grelina suprimeix la fam; per tant, mengeu menys aliments.

Nutricionista, Universitat de Cornell, MS

Crec que la ciència de la nutrició és una ajuda meravellosa tant per a la millora preventiva de la salut com per a la teràpia complementària en el tractament. El meu objectiu és ajudar les persones a millorar la seva salut i benestar sense torturar-se amb restriccions dietètiques innecessàries. Sóc partidari d'un estil de vida saludable: faig esport, faig bicicleta i nedo al llac durant tot l'any. Amb el meu treball, he aparegut a Vice, Country Living, la revista Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health i altres mitjans de comunicació.

Les últimes novetats de Salut

BULLET DIARIOS

Un bullet journal és una mena de diari o quadern avançat amb seccions organitzades per registrar