Quins suplements val la pena mantenir

Hi ha nombrosos suplements que poden beneficiar la teva salut. Alguns d'aquests suplements inclouen;

 La vitamina D

La vitamina D és un nutrient que el teu cos necessita per absorbir les quantitats adequades de calci i fòsfor. Amb una millor absorció de calci i fòsfor, els teus ossos guanyen densitat. Això pot reduir el risc d'osteoporosi. Si accedir a aliments rics en vitamina D o remullar la pell sota el sol durant uns minuts diaris és un repte, us aconsello que mantingueu els suplements de vitamina D.

Oli de Peix

L'oli de peix conté àcids grassos Omega-3 que són beneficiosos per a les cèl·lules del cos, la funció del sistema nerviós i la funció immune. Si creieu que no obteniu prou àcids grassos omega-3 dels aliments, com ara el peix, les nous i les llavors de lli, us recomano que afegiu oli de peix a la vostra dieta saludable.

Quins suplements val la pena abandonar?

Alguns suplements no són bones notícies per a la vostra salut. Alguns d'aquests suplements inclouen;

La vitamina K

Eviteu la vitamina K si preneu anticoagulants. Aquests suplements són coneguts per la seva capacitat d'interaccionar amb anticoagulants, fent-los menys efectius. Quan els anticoagulants són menys efectius, et tornes més susceptible als coàguls de sang.

Herba de Sant Joan

L'herba de Sant Joan no és segura per a tu, sobretot si estàs prenent medicaments per als trastorns de l'estat d'ànim. Aquest suplement pot interactuar amb antidepressius, augmentant la producció d'una substància química per sentir-se bé anomenada serotonina. Tot i que això pot semblar una bona notícia, l'excés de serotonina pot causar pressió arterial alta, tremolors, inquietud, sudoració excessiva, rigidesa muscular i espasmes musculars.

Quan es necessiten suplements

Els suplements són necessaris quan el cos no absorbeix prou nutrients dels aliments o quan falta un determinat nutrient al cos (penseu: vitamina D, ferro o vitamina B12).

On trobar-ne d'alta qualitat

Si voleu integrar suplements a la vostra dieta, us aconsello que primer parleu amb el vostre metge o metgessa. T'assessoraran sobre com solucionar-ho en la teva dieta i on trobar suplements de qualitat.

• autor
• Missatges recents

Ieva Kubiliute

Psicòloga i assessora de sexe i relacions at shopgiejo.com

Ieva Kubiliute és psicòloga i assessora de sexe i relacions i escriptora independent. També és consultora de diverses marques de salut i benestar. Tot i que Ieva s'especialitza en cobrir temes de benestar que van des de la forma física i la nutrició, fins al benestar mental, el sexe i les relacions i les condicions de salut, ha escrit sobre una àmplia gamma de temes d'estil de vida, com ara bellesa i viatges. Els aspectes més destacats de la carrera fins ara inclouen: anar a un balneari de luxe a Espanya i unir-se a un gimnàs de Londres de 18 £ l'any. Algú ho ha de fer! Quan no està escrivint al seu escriptori, ni entrevistant experts i estudis de casos, Ieva s'acaba amb el ioga, una bona pel·lícula i una gran cura de la pell (assequible, per descomptat, hi ha poc que no sap sobre la bellesa econòmica). Coses que li aporten una alegria infinita: desintoxicació digital, cafè amb llet de civada i llargues passejades pel camp (i de vegades córrer).

Últims missatges de Ieva Kubiliute (veure totes les)

• Global Solutions és una empresa líder en disseny de llocs web, disseny gràfic i retoc d'imatges - Abril 14, 2023
• Estalvia cada moment, amb DEIXA CLIC - Abril 10, 2023
• Nihon Sport Nederland BV: El viatge d'un fabricant d'equips esportius - Abril 7, 2023