Conferència d'àudio de meditació guiada per relaxar-se per dormir

Meditacions guiades StarLight Breeze

Sobre la meditació

Relaxa el teu cos, calma la teva ment i calma el teu esperit amb aquesta conferència de meditació guiada. Practicar la meditació pot ajudar a una major claredat mental, a restablir i a reequilibrar tots els sistemes del teu cos.

Aquesta meditació guiada per "Alleujar-se el son" us permetrà experimentar un transport feliç cap a una terra tranquil·la de somni. Mitjançant un suau treball de respiració, estareu connectats al moment present i guiats conscientment per dormir.

Aquesta meditació relaxarà feliçment el teu cos i permetrà que la llibertat mental alliberi el dia. Una pràctica per dormir millor millorarà la qualitat del vostre descans, alhora que recolzarà la pau interior i la relaxació. Fins i tot pot ajudar a aquells que pateixen insomni o problemes de son, afavorint la calma general.

Aquesta pràctica de visualització consisteix a guiar-vos en un viatge en un núvol. Els núvols són un subproducte de l'aigua i l'aire. L'aigua simbolitza la claredat i la puresa, mentre que l'aire pot simbolitzar la ment, l'emoció i la intel·ligència. Tots dos elements combinats donen lloc a una ment clara i puresa emocional.

Malgrat el significat espiritual d'un núvol, és lleuger, airejat i elevat. Aquestes imatges t'ajudaran a relaxar-te físicament i mentalment, submergint-te completament en el moment present en pura relaxació. Us allunyarà de qualsevol pensament hiperactiu i us permetrà imaginar que esteu surant suaument en un núvol.

Això reduirà l'impacte de la preocupació, l'estrès i la tensió al cos abans de dormir. En aprofundir en l'estat de relaxació del cos i la ment, començareu a notar millores en la qualitat i la durada del son.

Una tècnica de visualització us permetrà deixar anar qualsevol preocupació del món i descansar la vostra ment perquè al matí us despertareu refrescat i rejovenit. T'ajudarà a entrar en un estat semblant a un tràngol semblant a un procés d'hipnosi.

A més, en practicar aquesta meditació, entrareu en un estat de calma física, que al seu torn disminuirà la freqüència cardíaca i alentirà la respiració. Tots aquests canvis et prepararan per dormir bé. Fins i tot podeu anar a dormir durant la pràctica, això està perfectament bé.

Aquesta conferència de meditació també inclou un conjunt d'afirmacions que s'anima a repetir per l'oient. Les afirmacions són eines poderoses que s'utilitzen per alliberar patrons de pensament negatiu, preocupació i ansietat. Quan es repeteixen, tendeixen a tenir un impacte profund en la vostra ment conscient i inconscient, donant lloc a canvis generals positius en l'estil de vida.

Per obtenir els millors resultats, es recomana practicar la meditació diàriament. La pràctica regular pot ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès diaris, millorar el son, energitzar el cos i l'estat d'ànim i, en definitiva, millorar la seva salut i benestar generals. Així que respira, i que trobis la quietud a dins.

La meditació guiada

Benvingut a les meditacions de StarLight Breeze... Avui ens centrarem a relaxar-se per dormir... Per començar, estireu-vos còmodament al vostre llit... Els braços als costats o col·locats suaument sobre el vostre ventre... Deixa que els teus peus s'esfondrin de manera natural... I tanca suaument el teu ulls... A punt per deixar enrere el món exterior... Per alliberar el dia... Preparant-vos per rejovenir el vostre cos i la vostra ment...Crear la vostra atenció a la respiració... Permetre que es suavitzi amb cada inspiració i exhalació mentre us relaxeu...

Seguiu el moviment rítmic de la respiració, deixant que la vostra atenció sigui suau perquè pugueu sentir els més mínims moviments de la respiració mentre viatja pel nas... I torna a sortir per la boca... Suaument i tranquil·lament... Alliberant qualsevol tensió mentre feu expira …

Sentir la relaxació fluint pel teu cos... Deixa que la teva ment es buidi i que la teva atenció es sincronitzi amb el ritme lent i constant de la respiració... És possible que tinguis pensaments sobre coses que has fet avui o coses que necessites fer demà... Potser tu Esteu experimentant emocions de preocupació o estrès... Potser il·lusió i alegria... O fins i tot neutralitat... Només heu de notar aquests sentiments, d'una manera amistosa i sense jutjar... Abans de tornar a respirar... Aclarir la vostra ment de qualsevol responsabilitat... Sabent que demà et despertaràs refrescat i de nou... Només gaudeix de les sensacions reconfortants de l'alè calmant... Quan entra i surt del teu cos... Relaxant-te cada cop més profundament...

I ara... Vull que t'imagines que estàs surant en un núvol blanc suau i esponjós... Sent com la superfície sota el teu cos es torna més suau, mentre t'imagines estirat sobre aquest núvol... És suau, però de suport... I sents el núvol. Comenceu a portar-vos cap amunt, pujant-vos sempre tan suaument... De manera protectora... Continuant pujant una mica més, mentre observeu que el vostre llit es va fent cada cop més petit a la distància... A mesura que sureu cap al cel nocturn estrellat... A la deriva sobre el núvol. ... Imagina aquesta agradable escena, i sent-te relaxant, simplement gaudint d'aquesta solitud...

El cel s'està tornant més fosc... L'aire al teu voltant és quiet i tranquil... La temperatura és una mica fresca, però no freda... Només prou fresca per dormir perfectament... Mentre mires el cel a dalt, s'estén d'horitzó a horitzó com una gran cúpula... Veus altres núvols al teu voltant, que suren suaument... Passant per tu... I ara, mentre el teu cos i la teva ment segueixen caient en quietud, només observa com se sent el núvol... Pot ser que sigui una mica fresc i humit. … Com una boira … O càlid, com una brisa càlida d'estiu …

Fixeu-vos que el vostre cos s'enfonsa en el núvol... Que còmode és... I com us sentiu còmode... Buidat de tota preocupació... Podeu triar flotar allà on vulgueu... Potser amb prou feines per sobre del terra... O tan alt com el cel pugui arribar … Estàs molt segur a l'abraçada d'aquest núvol … Recolzat suaument però fermament … A la deriva lentament pel cel … Només observeu com se sent flotant en aquest núvol? … Es balanceja suaument, com un vaixell sobre una aigua llisa? … Deriva amb la brisa? … Pots sentir els moviments del núvol mentre sures suaument… Adormir-te… Et sents tan relaxat… Tan còmode… Enlloc més on estar… Res de què preocupar-te… Només surant en aquest núvol… Gaudint de les vistes que t’envolten… A la deriva… ... Aixecant-se encara més si ho desitgeu, a mesura que us adormiu més...

I a mesura que continueu a la deriva... Noteu que ara esteu tan a prop d'un altre núvol, que podríeu arribar-hi... Com us semblaria? … La forma d'aquest núvol és diferent a la teva? … És més gran … O més petit … Observeu suaument mentre continueu pujant més … I més alt … Tenint més somni … Més relaxat … Estirat al vostre núvol suau … Flotant tan suaument en l'aire … Mentre gaudiu de les vistes que us envolten, volant a qualsevol lloc tu vulguis... El teu núvol et pot portar a qualsevol lloc... Potser suri per sobre de les llums de la ciutat, entre edificis i gratacels alts... O per sobre de les muntanyes... Passen a la deriva pels seus cims rocosos... O potser t'agradaria anar a la deriva per la costa de l'oceà, observant les onades caient a la costa... Pots viatjar on vulguis... Per sobre d'una selva tropical... El camp... Les postres... Fins i tot la teva pròpia casa... Pots flotar allà on vulguis... Com estàs segur... Protegit... En aquesta suau abraçada del teu núvol... Estàs tan relaxat... Tan tranquil... Adormir-te...

I ara, repeteix les següents afirmacions en silenci per a tu mateix o en la teva ment després de mi...

Allibero el dia

Només m'aferro als sentiments positius d'avui, avui he fet el possible

Vaig deixar anar l'emoció del dia

Estic agraït per avui

Estic agraït per demà

El son és un procés natural i permet que el meu cos es rejoveni, em sento còmode i en pau

Estic entrant en un son profund

Jo sempre dormo bé

Em mereixo aquest descans

El somni em ve fàcilment

I quan sigui el moment de tornar al teu llit... Deixa que el núvol et torni a casa, on dormiràs tan tranquil·lament... En pau absoluta... Sent el teu núvol que et porta de tornada al teu llit... Baixant-te, molt suaument... Fonant-te suaument. amb el llit... Permetre que el son arribi al teu cos ara... Descansant suaument... Enfonsant-se... En un lloc tranquil i agradable... Enfonsant-se en el son... Tan pesat... Agradable... Tranquil... Gaudeix de l'alè calmant... Relaxant el cos... Deixa't anar... Facilitar-te. dormir... Esperem que hagis gaudit d'aquesta pràctica de meditació de StarLight Breeze... Dolços somnis.