Cume Cannella, Noci è Cioccolata Nera Puderanu Aiutà à Riduzzione di u colesterolu

noci

Noci, cumpresi noci, anacardi, amanduli, nocciole, pecans è pistacchi, sò carichi di fibra chì si attacca à u chol.esterol, chì permettenu una piccula quantità di colesterol per esse assorbita in u sangue. L'excedente di colesterolu hè sguassatu da u corpu per via di i movimenti intestinali. Questu reduce u colesterolu tutale è u colesterolu LDL o "cattivu". I noci sò ancu boni fonti di l'acidi grassi Omega-3 chì ponu aiutà à calà u colesterolu riducendu i livelli di trigliceridi in sangue.

Quante noci duvete manghjà per i livelli di colesterolu sani

Cum'è un nutricionista credentiale, vi cunsigliu di cunsumà 30 grammi di noci per ghjornu per i livelli di colesterolu sani.

Quantu tempu ci vole à vede l'effetti?

Se manghjate noci nantu à una basa regulare, pudete cumincià à vede l'effetti nantu à i vostri livelli di colesterolu in 4 settimane.

Chocolate scuri

U cioccolatu scuru hè fattu cù cacao chì hè chock-a-block cù polifenoli è flavonoidi. Questi dui composti sò una putenza di effetti antioxidanti è antiinflamatori. A causa di questu, u cioccolatu scuru pò riduce i livelli di trigliceridi. Questu pò purtà à un LDL ridutta è un numeru aumentatu di HDL o colesterolu bonu.

Quantu cioccolata scura duvete manghjà per i livelli di colesterolu sani

U cioccolatu scuru benefica a vostra salute s'ellu hè cunsumatu in moderazione (30 à 60 grammi per ghjornu). Aghju sempre cunsigliatu à i mo clienti per optà per u cunsumu moderatu perchè u chocolate scuru pò cuntene assai zuccheri è grassi saturati chì ponu causà prublemi di salute.

Quantu tempu ci vole à vede questi effetti?

 2 simane.

Cinnamon

Cum'è u cioccolatu scuru, a cannella cuntene proprietà antioxidanti è antiinflamatorii chì ponu riduce u colesterolu tutale è LDL riducendu i livelli di trigliceridi.

Quantu cannella duvete manghjà

Vi cunsigliu di manghjà 1.5 grammi di cannella per ghjornu per i livelli di colesterolu sani.

Quantu tempu ci vole à vede questi effetti?

6 à 8 sette.

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Espertu di salute mentale
MS, Università di Lettonia

Sò assai cunvinta chì ogni paziente hà bisognu di un approcciu unicu è individuale. Per quessa, aghju utilizatu diversi metudi di psicoterapia in u mo travagliu. Duranti i mo studii, aghju scupertu un interessu prufondu in e persone in generale è a credenza in l'inseparabilità di a mente è di u corpu, è l'impurtanza di a salute emotiva in a salute fisica. In u mo tempu liberu, mi piace à leghje (un grande fan di thrillers) è andendu in caminata.

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Barbara hè un scrittore freelance è un cunsigliu di sessu è relazioni in Dimepiece LA è Peaches and Screams. Barbara hè implicata in diverse iniziative educative destinate à rende i cunsiglii sessuali più accessibili per tutti è à rompe i stigmi intornu à u sessu in diverse cumunità culturali. In u so tempu liberu, Barbara li piace à sparà per i mercati vintage in Brick Lane, esplorendu novi posti, pittura è leghje.

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