I MEGLIO MODE PER PREVENIR L'AUMENTU DI PESO QUEST'INVERNO

Aghju sempre cunsigliatu à i mo clienti per cunsiderà i seguenti cunsiglii sani;

Mantene fisicu attivu

L'attività fisica regulare in tuttu l'annu pò aiutà à mantene un pesu sanu. Pudete impegnà in l'aeròbica è l'attività non-aerobica, cumpresi jogging, running, è furmazione di resistenza. Research suggerisce chì esse attivu attraversu l'eserciziu constantemente per longu periodi pò aiutà à evità l'aumentu di pisu.

Time i vostri spuntini

Sò u tipu chì spunta ogni duie ore, indipendentemente da quantu pesava u vostru pastu principale? Ebbè, se e vostre porzioni di l'alimentariu sò sanu cù abbastanza verdura, allora a vostra fame duverà calà per uni pochi ore prima di avè da manghjà di novu. Ma s'è vo fate pranzi più ligeri, u snacking deve esse trà una ora o duie. Aghju sempre enfatizatu à avè solu unu o dui spuntini perchè hè ciò chì avete bisognu, è ùn vi scurdate di tempu. U snacking puntuale pò aiutà à mantene un pesu sanu perchè i circadori suggerenu chì pò aiuta à cuntrullà l'appetite.

Moderate nantu à l'alimenti trasfurmati

A perdita di pisu hè principalmente bisognu di capiscenu uni pochi di cose. Ùn ci hè micca bisognu di cuntà calori. Pudete manghjà cibi sanu cum'è veggies è tagliate l'alimenti processati è zuccarati per ottene un bonu pesu. Di solitu ricurdate à i mo clienti di manghjà una mezza piastra di verdura à l'ora di pranzu è a cena. Ùn aghju mai amatu i veggies, ma aghju ghjuntu in elli mudificà e mo porzioni, cumpresu per fà smoothies di frutta è frittata. U mo amicu m'hà ancu introduttu à i spaghetti vegetariani, è aghju amatu.

Evite esse eccessivamente restrittivi

Sapete chì i pasti eccessivamente restrittivi ponu aiutà à perdiri pesu, ma più tardi causanu un guadagnu di pisu per u cunsumu di calori? Pò ancu causà prublemi di salute mentale è fisica, soprattuttu perchè causanu carenza di nutrienti impurtanti in u corpu.

Principale nantu à mantene a salute generale, micca solu a perdita di pisu

I ricercatori suggerenu chì e persone chì intendenu principalmente per perdiri pesu sò menu riesciuti à ottene un pesu sanu cà quelli chì anu focu annantu à u benessere generale.

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Barbara Santini

Scrittore freelance è cunsiglieru di sessu è di relazioni at shopgiejo.com

Barbara hè un scrittore freelance è un cunsigliu di sessu è relazioni in Dimepiece LA è Peaches and Screams. Barbara hè implicata in diverse iniziative educative destinate à rende i cunsiglii sessuali più accessibili per tutti è à rompe i stigmi intornu à u sessu in diverse cumunità culturali. In u so tempu liberu, Barbara li piace à sparà per i mercati vintage in Brick Lane, esplorendu novi posti, pittura è leghje.

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