Meditazione guidata per alleviare u stress

Meditazioni guidate StarLight Breeze

À propositu di a Meditazione

Rilassate u vostru corpu, calmate a vostra mente, è calma u vostru spiritu cù questa lezione di meditazione guidata. Praticà a meditazione pò aiutà cù una più grande chiarezza mentale, resetting è rebalancing ogni sistema in u vostru corpu. Havi un effettu prufondu, riccu è calmante, chì prumove sentimenti di pace è un sensu di cuscenza.

Questa lezione di meditazione guidata per "Stress Relief" vi aiuterà à allevà l'ansietà è a tensione visualizendu una candela tremula. A pratica vi incuragisce à principià per seguità un travagliu di respirazione gentile è di cuscenza di e sensazioni fisiche di u respiru. Questu rinfurzà è rinfurzà a vostra resilienza mentale, cuncentrazione è focus generale. Vi guidarà ancu in un locu di relaxazione finale è calma interna, aiutendu à rallentà.

Stress pò piglià un peghju - debilitatu u sistema immune, causendu pressione alta, fatigue, depressione è ansietà. Pò esse assai dannusu per u vostru benessere generale, per quessa hè impurtante ricunnosce u stress chì pudete esse purtatu è affruntà in prima manu.

A bona nutizia hè chì sta pratica di meditazione pò aiutà à alleviate u stress chì pudete esse purtatu, ma ancu furnisce e cumpetenze per aduprà per impediscenu l'accumulazione di stress à longu andà. Questu hè quandu u travagliu di respirazione diventa una parte estremamente significativa di mantene l'estresse à badia. A respirazione profonda pò avè effetti prufondi nantu à a qualità di a vostra mente, aiutendu à ottene a pace interna. Dopu tuttu, u soffiu hè u fundamentu di a nostra forza di vita è energia.

Questa pratica di meditazione guidata vi invitarà ancu più à visualizà una candela tremula in u bughju. A causa di e nostre associazioni cù e candele, u corpu hà da cumincià à rilassate, aiutendu à sente più calmu emutivu è fisicu. I candele sò quì per calmà - a vista gentile è fascinante di a so luce ci permette di gode di u mumentu di quiete è spegne u mondu intornu à noi.

Visualizendu a lumera di candela tremula, vi sintonizà in sè stessu è restaurà a vostra calma interna durante i mumenti incerti è stressanti. Esplorendu ancu più in profondità, sarete incuraghjitu à visualizà u vostru stress chì si scioglie à fiancu à a cera di candela. Truverete un sensu di sollievu è di rejuvenece, postu chì vi vede mentalmente e vostre preoccupazioni è paure dissipate cumpletamente. A pratica regulare pò aiutà à riduce l'ansietà è u stress di ogni ghjornu, migliurà u vostru sonnu, energizà u vostru corpu è l'umore, è infine migliurà a vostra salute generale è benessere. Allora respira, è pudete truvà tranquillità in l'internu.

A Meditazione Guidata

Benvenuti à i meditazioni StarLight Breeze ... Pudete truvà una pusizioni còmoda ... In quale site pusatu drittu, ma micca troppu strettu ... Mantene a vostra schiena, u collu è a testa dritta ... Mantene u mento in una pusizioni neutra ... Lentamente rotolate e spalle è aperte. alzate u to pettu ... Pone delicatamente i palmi in u to giù ... È quandu site prontu, chjude l'ochji ... Cuminciate à focalizà a vostra cuscenza nantu à u respiru ... Focus in l'aria chì entra da u nasu, è esce da a bocca ... Accuminciate à cultivà sta cuscenza gentile nantu à u mumentu prisente, dirige a vostra attenzione à l'esperienza di respirazione ... E sensazioni di una inspirazione, è e sensazioni di una espirazione ... Notendu l'aria chì entra è esce da u vostru corpu ...

Firmamente, ma dolcemente, dirige a vostra attenzione indivisa à l'esperienza di u respiru ... Invitate a consapevolezza à ogni inspirazione è espirazione ... Siete cuscenti di piglià una longa respirazione ... È site cuscente di piglià un longu respiru ... Totalmente presente in questu. mumentu ... Sente u respiru in u corpu ... Abbracciate u respiru cù ogni parte di voi ... Sentite e sensazioni fisiche chì venenu cù ogni inspirazione è espirazione ... U modu chì u pettu è u ventre s'arrizeghja ... Rilassenduvi più profonda ... Respirate ... Stai calmante mente, corpu, è spiritu ... Espirate ... Rilasciate u stress è a tensione ... Diventendu più in pace è in sintonia cun voi stessu ... Truvà a calma ... Lascià tuttu ciò chì tene ... Lascià tuttu ciò chì pò impedisce u vostru benessere generale. ... Sentendu tuttu u vostru corpu rilassate avà ... Rilassate e vostre spalle ... Rilassate a vostra mandibula ... Rilassate u spaziu trà e sopracciglia ... Basta à seguità a mo voce ... Guidate in un locu di pace interiore cumpleta ...

È avà ... Mentre cadete in un statu di rilassazione ... Vogliu chì vi imaginessi in un ambiente sicuru è cunfortu ... A stanza hè piacevule scura ... È avà ... Immaginate chì ci hè una luce dolce di una candela davanti à tu... Mantene a vostra attenzione rivolta in avanti mentre osservate i sfarfalli dolci di a fiamma danzante ... Hè assai rilassante fighjulà sta candela chì si move in ogni direzzione, cum'è piace ...

Avvisate ogni dettagliu nantu à a candela - chì pare? … Chì forma hè ? … Chì culore ? … Chì taglia ? ... Crea una stampa di a candela in a vostra mente in u più dettagliu chì pudete ... A lumera di a candela hè di una bella tonalità d'oru in a bughjura ... Ti calmà ... Ti rilassate ...

È avà ... Immaginate chì a candela cumencia à scioglie u stress è a tensione chì pudete avè purtatu ... Mentre a candela cuntinueghja à brusgià, sentite u stress chì hè liberatu ... Tensione chì si rilassa ... Rilassamentu chì scorri in tuttu u vostru corpu ... Osservate cumu a cera di a candela hè diventata più dolce, cum'è u vostru corpu ... Avvisate a manera chì a fiamma risponde à u respiru ... Quandu inspirate ... È quandu espirate ... A manera chì cambia u so mudellu ... Movimentu gentile ... È mentre mantene a vostra attenzione nantu à a cera di a cannila, vede a manera chì cuntinueghja à scioglie ... Lentamente turnendu à u liquidu ... Caldu è fluente ... Libera da ogni stress o tensione ... A cera si scioglie tutte e vostre ansietà ... Preoccupazioni ... È dubbii ...

Quandu a cera fusa principia à custruì, vedela lentamente traboccare ... Versendu i lati di a candela ... Goccia à goccia ... Cum'è tutti i vostri stressi chì portavate sguassate ... A fiamma dolce ti rilassa ... Ti senti in pace in questu. u spaziu ... Sentendu u stress chì si scioglie ... Cuntinuà à osservà a candela ... Prufittate di sta rilassazione ... Sensu in pace totale ... In questu mumentu di quiete ... Respirate profondamente quì ...

Resta cun questa respirazione rilassata mentre finiscemu sta pratica ... Pigliate un ultimu respiru prufondu, è liberate ... À u vostru ritmu ... Nisuna corsa ... Senza spinta ... Cuminciate à agità i vostri dita ... Move a testa da un latu à l'altru ... È ogni volta site prontu, apri l'ochji ... Ricurdatevi ... U ghjornu chì decide di lascià e cose chì vi pesanu, hè u ghjornu chì avete da cumincià à brillà u più luminosu ... Speremu chì avete piaciutu sta pratica di meditazione di StarLight Breeze, è pò avè un ghjornu maravigliu.

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