Meditazione guidata per l'amore di sè stessu

Meditazioni guidate StarLight Breeze

À propositu di a Meditazione

Rilassate u vostru corpu, calmate a vostra mente, è calma u vostru spiritu cù questa lezione di meditazione guidata. Praticà a meditazione pò aiutà cù una più grande chiarezza mentale, resetting è rebalancing ogni sistema in u vostru corpu. Havi un effettu prufondu, riccu è calmante, chì prumove sentimenti di pace è un sensu di cuscenza.

Questa cunferenza di meditazione guidata per "Self Love" hè una pratica chì vi purterà in una strada per riconnettà cù u vostru core. Self Love hè una cosa notevule. Permette à ogni individuu di ghjunghje à una pace interna chì pò esse chjamata in ogni mumentu. Piglià un pocu di tempu fora di u vostru ghjornu per fucalizza nantu à custruisce sentimenti pusitivi versu sè stessu vi purterà à una vita più armoniosa è gioia.

Questa pratica vi incuraghjite à alluntanassi da qualsiasi distrazioni potenziali, intruducendu à u mumentu prisente seguitendu u respiru è abbracciandu ogni pensamentu o sensazione senza mette etichette. Ci hè un eserciziu di respirazione prufonda chì permetterà à u vostru corpu è a mente di immerse cumpletamente in rilassazione, purtendu in un statu di calma tutale.

Questu riducerà ancu i livelli di stress in u corpu, diminuendu a freccia di u core è a pressione di sangue, avè un effettu prufondu nantu à u vostru statu di mente. Per mezu di una cuscenza gentile è attenta, sarete guidatu per apprezzà sè stessu per esse ghjustu è trasfurmà a vostra cuscenza di trattà u vostru corpu cum'è a vostra casa.

Semu pensati per vive in i nostri corpi è da esse capaci di sente ciò chì succede in elli mumentu per mumentu. I nostri corpi sò a nostra basa interna - a porta di u mumentu prisente. Sta meditazione vi permette ancu di scopra u statu fisicu è mentale chì site, incuraghjenduvi à sintonizà quì è avà senza aspittà in u passatu o pensà à u futuru.

Custruì un sensu più grande di cunnessione cù sè stessu è cù quelli chì vi circundanu vi permettenu di sperimentà un aumentu generale di salute, abbundanza, amore è gioia. L'autentica intimità principia in ognunu di noi è hè per mezu di un sensu d'autocredenza chì una cunnessione affidabile è cunfidenza si trova.

Se mantene un ambiente amable è amante, a cunnessione puderà fiurisce più liberamente è diventà megliu integrata in a nostra vita. A pratica regulare pò aiutà à riduce l'ansietà è u stress di ogni ghjornu, migliurà u vostru sonnu, energizà u vostru corpu è l'umore, è infine migliurà a vostra salute generale è benessere. Allora respira, è pudete truvà tranquillità in l'internu.

A Meditazione Guidata

Benvenuti à e meditazioni StarLight Breeze ... Oghje, ci concentreremu nantu à l'amore di sè stessu ... Mentre vi mettete in una pusizioni cunfortu è seduta, permette chì u vostru respiru vi guidà oghje ... Inspirate dolcemente per u nasu ... Riempite i pulmoni d'aria fermamente ... È espirate ... Mentre cuntinueghja a vostra respirazione stabile ... Move a vostra attenzione à cumu si dilata u vostru torsu ... Mentre inalate constantemente ... Cumu si cuntrate ... Mentre lasciate l'aria viota da voi ... Lasciatevi un pocu di tempu per esse in sintonia cù i vostri movimenti dolci ... Cù u ritmu stabile di a vostra respirazione ... Custante è affidabile ...

Quandu site prontu ... Chiudi delicatamente l'ochji ... Sempre cuscenti di cumu u vostru corpu si move cù ogni novu respiru ... Cù ogni inspirazione, respiri rilassati ... Cù ogni espirazione, e spalle si calanu è u vostru corpu si rilassa ... Pigliate un mumentu per ascolta veramente. à u vostru corpu cum'è avà ... Notendu chì parti sò cunfortu, è quali ùn sò micca ... Cerchendu sensazioni chì sò prisenti ... Accolta queste sensazioni cum'è sò ... Senza alcun ghjudiziu ... Osservendu u so aspettu ... Sentendu cumu site cunnessu cù u vostru corpu. l'intornu ... Respirate ... È espiri ... Sente chì u vostru corpu cunnetta sempre più cù a superficia sottu à voi ... I vostri musculi rilassate ...

Cume i vostri pulmoni sò svuotati di novu ... Aprite a vostra mente à tutti i pinsamenti chì venenu naturalmente ... Senza afferralli ... Ma denduli un mumentu per esse simpricimenti quì ... Prima di lascià li si alluntanassi per fà spaziu per u prossimu ... Osservendu questi pinsamenti cum'è s’ellu fussi nuvuli chì passanu in u celu… Andendu è andendu… Cambianu e so forme è dimensioni… E poi si dissolve in l’atmosfera di novu…

È avà ... Ripeteremu un ciculu di respirazione brevi ... Inspirazione per u nasu per un conte di cinque ... Tenendu per un cuntu di cinque ... È espirendu per a bocca per un conte di sette ... Lascià tuttu andà ... Quandu site prontu ... Respira … Dui … Trè … Quattru … Cinque … Mantene … Dui … Trè … Quattru … Cinque … È espiri … Dui … Trè … Quattru … Cinque … Sei … Sette … Svuotate ogni preoccupazione … Tutti i disagi … È dinò … Respira … Dui … Trè … Quattru … Cinqui … Mantene … Dui … Trè … Quattru … Cinque … È espiri … Dui … Trè … Quattru … Cinque … Sei … Sette … È una ultima volta … Respira … Dui … Trè … Quattru … Cinque … Mantene ... Dui ... Trè ... Quattru ... Cinque ... È espiri ... Dui ... Trè ... Quattru ... Cinque ... Sei ... Sette ...

Svuotate i vostri pulmoni di tuttu l'aria ... Rilasciate ogni attenzione in questu mumentu ... Permettenu à u soffiu di vultà à u so ritmu naturale è fermu ... Ùn ci hè pressione ... Nisuna spinta ... Lascià solu chì u soffiu vi guidà avà ... Aumentendu è falendu ... Muvimenti delicatamente a vostra attenzione à u corpu avà ... Avvisendu s'ellu vi sentite diversu ... È s'ellu qualcosa si distingue, vulendu per a vostra attenzione ... Stà presente in questu mumentu ... Scanning u vostru corpu ... Permettenu à a vostra attenzione di stà quì per uni pochi di mumenti ... Diventendu fermu ... calmà a vostra mente ...

È avà ... Vogliu chì mette e vostre mani nantu à u vostru core ... Continuendu à inspirà per u nasu ... È espiri da a bocca ... Dumandate ... Cumu si sente à mette e duie mani nantu à u centru di u core ... Sopra questu. zona di tenera ... Induve sperimentate l'amore per sè stessu è per l'altri ... Per u mondu sanu intornu à tè ... Fighjendu nantu à u respiru ... Fighjendu à nutriscia u vostru corpu è a mente ... Hè impurtante di piglià cura di sè stessu ... Ma à mezu à parechje rispunsabilità, per- fà listi, pianificazioni occupate ... A volte ci scurdemu di rilassate solu ... Esse cù i nostri propri pinsamenti ... Prufittate di a nostra propria cumpagnia ... Quandu ci prendemu cura di noi stessi, affirma a nostra autoestima ...

Hè un gentile ricordu chì ci meritemu stu riposu ... Di sta pace ... Di calmà a mente è di campà in u mumentu prisente ... È ascultendu sta meditazione, site digià dedicatu u vostru tempu meritatu à piglià cura di u vostru corpu. è mente…

L'amore di sè stessu pò esse spressione in parechje manere ... Forse piglià un bagnu, beie più acqua, andendu in una caminata, leghje un bonu libru, o cucini un pastu sanu ... Ma quantu avemu cura di u nostru ambiente esternu, duvemu attentu. à u nostru ambiente internu ancu ... Hè cusì impurtante, se micca più ...

U vostru corpu hè a vostra casa ... Un locu di salvezza, sicurità è prutezzione ... Una casa hè induve vivi ... Hè un locu induve pudete rilassate, amparà, cresce, è simpricimenti esse ... Esprimi l'amore per a vostra casa, è a vita vi darà. cù infinite pussibulità di fiorisce ... Per prusperà ... Per prosperà ... Per amassi senza fine è senza cundizzioni ... L'amore di sè stessu hè un viaghju per a vita ...

Permettitevi di esse cumplettamente prisente cù u vostru respiru è u vostru core ... Apprezzate a pienezza di esse vivu, cum'è sperimentate sentimenti di cura eterna è amore versu u vostru corpu è a mente ... Dà u permessu di vede a crescita è u putenziale in ogni mumentu ... Sentite più grazia è facilità cù ogni respiru chì pigliate ... In ogni circustanza, sapete chì site in u locu ghjustu à u mumentu bellu, è tuttu succede à u mumentu ghjustu ...

È avà ... Repetite e seguenti affirmazioni in silenziu dopu à mè ...

Amu è accettà mè stessu

Tuttu ciò chì cercu, possu truvà in mè chì mi inspiru

Credu in mè stessu è in e mo capacità

Celebreraghju e mo piccule vittorie

Seraghju à l'aise è gode di mumenti simplici

Sò grati per a mo vita

Puderaghju tuttu, ma micca tutti in una volta

Mi sentu energicu è vivu

Ci hè un latu luminosu à ogni situazione

Ogni parte di mè chì mi face quellu chì sò hè cumpresu cù l'amore, mi amu incondizionatamente

Prima di cuntinuà a vostra ghjurnata ... Felicitatevi per piglià u tempu per rilassate a vostra mente occupata ... Per nutriscia u vostru corpu in una manera cusì bella ... Ogni volta chì site prontu, cuminciate lentamente à agità i vostri pedi ... Move a testa da un latu à l'altru ... Stretch in ogni modu chì vi pare bè ... È apre i vostri ochji ... Accolta u mondu intornu à voi ... Cridendu chì oghje, sarete aperti à ogni opportunità di pace è gioia dentro è fora di voi ... Speremu chì avete piaciutu sta pratica di meditazione da Starlight Breeze, è pudete avè un ghjornu maravigliu.

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