QUALI SONU L'EFFETTI SECONDARI DI MELATONINA CIU' RISCHI IN SUPPLEMENTARE CON MELATONINA-min

Chì sò l'effetti side di a MELATONINA? Ci hè RISCHI IN SUPPLEMENTARE CON MELATONINA?

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A melatonina, una neurohormone secreta da i glànduli pineali di u cervellu, pare esse sicura ancu quandu hè presa in dosi elevate. Tuttavia, ùn ci sò micca studii nantu à i so effetti secundari à longu andà o i so impacti nantu à altre funzioni di u corpu.

A melatonina hè una neurohormone chì secrete i glànduli pineali di u cervellu è hè ancu dispunibule cum'è supplementu. E persone chì anu prublemi cù u sonnu, cumprese quelli chì duranu longu à dorme o chì anu una durazione limitata di u sonnu, generalmente piglianu supplementi di melatonina per migliurà a qualità di u sonnu. A ghjente generalmente piglia 1 mg à 10 mg cum'è a dosa per a melatonina, ancu s'ellu ùn hè micca stabilitu a dosa ideale. U supplementu pare esse sicuru, ancu in i casi induve hè pigliatu in dosi elevate cum'è 10 mg à 100 mg. In ogni casu, ci sò ligami mancanti, in particulare l'effetti chì a melatonina pò avè nantu à una persona à longu andà, cumu affetta altre funzioni di u corpu, è cumu pò influenzà i zitelli, l'adulescenti è e mamme chì allattanu, facendu chì l'esperti anu una riserva per u so corpu. usu da tali individui sensibili. Eccu tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a melatonina.

Capisce a melatonina

Prima di tuttu, capisce ciò chì hè a melatonina. Sè avete mai intesu parlà di l'"hormone di a bughjura o di l'"hormone di u sonnu", avete intesu parlà di melatonina. Hè un tipu d'hormone secretatu da u cervellu, in particulare i glànduli pineali. In cunseguenza, hè chjamatu neurohormone. Certi pirsuni anu prublemi di sonnu è supplementu cù l'hormone, chì significa chì sta hormona hè dispunibule cum'è supplementu. In i Stati Uniti, a ghjente pò cumprà nantu à u bancu. In ogni casu, in l'Europa, l'Australia è e regioni assuciate, a melatonina hè cunsiderata una droga chì hè venduta solu nantu à prescription (prescription only medication or POM).

A melatonina hè larga in i so effetti

A melatonina hè veramente un supplementu sicuru, è a so amministrazione ùn hè micca stata assuciata cù prublemi medichi serii o effetti secundari. Tuttavia, i sperti anu e so riserve nantu à a melatonina perchè i so effetti sò largamente. Oltre à agisce cum'è un aiutu di u sonnu, affetta altri aspetti di a salute è a qualità di vita, cumpresi i sistemi sessuale, liberazione di cortisol, immune, temperatura è pressione di sangue. Comu tali, ci hè bisognu di esaminà i so effetti nantu à i sistemi dichjarati, soprattuttu à longu andà.

U supplementu cù melatonina predispone à e persone à effetti secundari gravi?

A melatonina vanta un prufilu eccezziunale sicuru, per quessa chì u so usu hè crescente in pupularità. Ancu s'ellu ùn hè micca cusì efficace cum'è altri medicazione è aiuti per u sonnu, ùn hà micca effetti secundari registrati. Diversi studii sò stati realizati per stabilisce cumu si compara a melatonina cù u placebo per l'effetti secundari, ma nimu puderia esse cunsideratu significativu. Ancu s'è certi pirsuni si lagnavanu di vertigini, mal di testa, nausea, etc., l'effetti sò stati sperimentati da i participanti di i dui gruppi. Comu tali, ùn eranu micca specifichi di melatonina. In ogni casu, ci sò riserve nantu à l'amministrazione di supplementi di melatonina à i gruppi sensibili cum'è i zitelli, l'adulescenti è e mamme chì allattanu, postu chì a maiò parte di i studii ùn anu micca ristrettu à questu aspettu, nè a melatonina hè stata investigata per i so effetti collaterali nantu à altre funzioni fora di u sonnu.

Certi esperti temenu chì l'integrazione cù melatonina puderia interferiscenu cù a secrezione naturale di melatonina di u corpu.

Cumu l'ammentatu à u principiu, a melatonina hè una neurohormone secreta da e glànduli pineali di u cervellu. Questu significa chì u corpu hà un sistema chì u secrete, ma certi persone anu prublemi di dorme è ghjunghjenu per ellu. Comu tali, a melatonina aiuta una persona à dorme più veloce, migliurà a so durata di u sonnu, è diminuite a temperatura di u corpu per fà u sonnu più pussibule. Tuttavia, certi scientisti sentenu chì l'usu di melatonina per un bellu pezzu puderia interferiscenu cù u sistema naturali di u corpu per secretà. Mentre chì questu pò esse sensu, i studii à cortu termine ùn anu micca cunfirmatu questu, ma ci hè bisognu di cuntinuà a ricerca di a melatonina per riempie questi ligami mancanti. In generale, però, a melatonina hè dichjarata cum'è sana è hè unu di i pochi supplementi chì ùn anu micca effetti di dependenza. Comu tali, abbandunà ùn pruvucarà micca u sindromu di ritirata. In novu, i studii chì anu purtatu à sti cunclusioni eranu solu à cortu termini, chì necessitanu a necessità di fà studii simili per i stessi parametri, ma per durazioni più longu.

Melatonina per i zitelli?

A Food and Drug Administration (FDA) ùn hà micca esaminatu a melatonina per i zitelli nè evaluatu a so sicurezza. Tuttavia, l'usu di u supplementu hè crescente in pupularità, ancu trà i zitelli. Certi paesi ùn si sentenu micca un pizzicu annantu à questu, ma in Australia è in Europa, a melatonina hè una medicazione solu di prescription, principalmente per l'adulti. Ancu cusì, alcune zone di l'Europa, cumpresa a Norvegia, amministranu stu supplementu à i zitelli. Mentre i studii ùn anu micca registratu alcuna ricezione negativa di melatonina in i zitelli, l'ultime hè cunsideratu un gruppu sensitivu, chì hè per quessa chì parechji sperti ritenenu à amministrallu à i zitelli. Inoltre, stu gruppu in crescita puderia ancu esse affettatu da l'effetti largu di a melatonina. Comu tali, solu studii supplementari aiutanu à sbulicà l'aria.

A melatonina pò causà insonnia di ghjornu in l'utilizatori

L'altra preoccupazione di a melatonina hè chì puderia causà sonnu di ghjornu, soprattuttu quandu hè amministratu durante u ghjornu. Di sicuru, questu ùn hè micca un effetti secundariu di sta hormona postu chì hè ciò chì hè destinatu à fà. Tuttavia, e persone cun tassi ridotti di liberazione di melatonina ponu vede a sonnolenza di ghjornu cum'è un prublema, postu chì anu bisognu di mantene attivu durante u ghjornu, ma u supplementu serà sempre agisce. A liberazione ridutta di una certa droga o supplementu denota u periodu chì u sistema piglia per sguassà da u corpu. Mentre chì i ghjovani, soprattuttu quelli sani, ùn anu micca effetti avversi cù i tassi ridotti di liberazione di melatonina, puderia esse sfida per l'anziani chì puderanu pruvà senza successu di mantene è stà svegliu.

Aumenta naturalmente i livelli di melatonina

Fortunatamente, ùn avete micca bisognu di piglià supplementi di melatonina s'ellu ùn avete micca prublemi seri di u sonnu perchè pudete fà uni pochi di cose per rinfurzà naturalmente. Prima di tuttu, evitate di fighjà a TV o di utilizà gadgets elettronichi mentre vi avvicinate à dorme. Siconda, dim i vostri luci, postu chì a luce ridutta di notte hè ligata à a crescita di a produzzione di melatonina. Terzu, esponevi à i luci brillanti di a matina. Questi duveranu aumentà i vostri livelli di melatonina senza necessariamente piglià supplementi di melatonina.

cunchiusioni

A melatonina hè una hormona prodotta da u cervellu, ma hè ancu dispunibule cum'è supplementi. Ancu s'ellu hè in generale sicuru per l'usu, i sperti sò preoccupati di i so effetti à longu andà è longu. Sì avete prublemi di u sonnu, puderete prufittà di l'utilizanu, ma pudete ancu aumentà i livelli in modu naturali, dimming lights at night è espunendu à a luminosa luce di a matina.

Nutrizionista, Cornell University, MS

Credu chì a scienza di a nutrizione hè un aiutu maravigliu per a migliione preventiva di a salute è a terapia adjuntiva in u trattamentu. U mo scopu hè di aiutà e persone à migliurà a so salute è u so benessiri senza torturà elli cù restrizioni dietetiche innecessarii. Sò un sustinitore di un modu di vita sanu - ghjocu sportu, ciclu, è natà in u lavu tuttu l'annu. Cù u mo travagliu, sò statu prisentatu in Vice, Country Living, a rivista Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, è altri media.

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