Ci sò numerosi supplementi chì ponu benefiziu a vostra salute. Certi di quelli supplementi includenu;
Vitamin D
A vitamina D hè un nutriente chì u vostru corpu hà bisognu per assorbe a quantità ghjusta di calciu è fosforu. Cù un megliu assorbimentu di calciu è fosforu, i vostri ossi guadagnanu densità. Questu pò riduce u risicu di l'osteoporosi. Se l'accessu à l'alimenti ricchi di vitamina D o sughjendu a vostra pelle sottu à u sole per uni pochi di minuti ogni ghjornu hè sfida, vi cunsigliu di mantene i supplementi di vitamina D.
Pesce Oil
L'oliu di pisci cuntene l'acidi grassi Omega-3 chì sò benefizii per e cellule di u corpu, a funzione di u sistema nervu è a funzione immune. Se pensate chì ùn avete micca abbastanza acidi grassi omega-3 da l'alimenti, cumpresi pesci, noci è semi di lino, vi cunsigliu di aghjunghje l'oliu di pisci à a vostra dieta sana.
Quali supplementi valenu a pena di abbandunà?
Certi supplementi ùn sò micca una bona nutizia per a vostra salute. Certi di quelli supplementi includenu;
Vitamin K
Evitate di vitamina K se pigliate anticoagulanti. Questi supplementi sò cunnisciuti per a so capacità d'interagisce cù diluenti di sangue, facenu menu efficaci. Quandu i diluenti di sangue sò menu efficaci, diventate più suscettibile à i coaguli di sangue.
Horta di San Ghjuvanni
L'erba di San Ghjuvanni ùn hè micca sicura per voi, soprattuttu s'ellu pigliate medicazione per i disordini di l'umore. Stu supplementu pò interagisce cù l'antidipressanti, aumentendu a produzzione di una chimica chì si sente bè chjamata serotonina. Mentre chì questu pò esse una bona nutizia, l'eccessu di serotonina pò causà pressione di u sangue, tremore, inquietudine, sudazione eccessiva, rigidità musculare è spasmi musculari.
Quandu i Supplementi sò Necessarii
I supplementi sò necessarii quandu u vostru corpu ùn assorbe micca abbastanza nutrienti da l'alimenti o quandu ci hè una mancanza di un certu nutriente in u corpu (pensate; vitamina D, ferru o vitamina B12).
Induve truvà quelli di alta qualità
Se vulete integrà supplementi in a vostra dieta, vi cunsigliu di parlà prima cù u vostru duttore o duttore. Vi daranu cunsiglii cumu per riparà in a vostra dieta è induve truvà supplimenti di qualità.
