Travaglià cù l'emozioni difficili a meditazione guidata

Meditazioni guidate StarLight Breeze

À propositu di a Meditazione

Rilassate u vostru corpu, calmate a vostra mente, è calma u vostru spiritu cù questa lezione di meditazione guidata. Praticà a meditazione pò aiutà cù una più grande chiarezza mentale, resetting è rebalancing ogni sistema in u vostru corpu. Havi un effettu prufondu, riccu è calmante, chì prumove sentimenti di pace è un sensu di cuscenza.

Questa cunferenza di meditazione guidata per "U travagliu cù Emozioni Difficiuli" vi aiuterà à capisce è trattà cun sentimenti elevati in una manera attenta. Per a maiò parte di noi, a vita hè estremamente rapida, piena di stressors persunali è prufessiunali. In u risultatu, l'emozioni eccessivi cum'è a frustrazione, a cunfusione, u timore è u dulore ponu facilmente nasce è demolisce a qualità di a vostra salute è u benessere generale.

Sta pratica vi dà a libertà di turnà a vostra attenzione in l'internu è affruntà queste emozioni difficili cun accettazione è cumpassione. Cunducenduvi in ​​una postura seduta dritta, sarete incuraghjitu à fucalizza nantu à e sensazioni di u respiru, purtendu a vostra cuscenza in u mumentu prisente. Questu hà da rilassà u vostru corpu è vi accoltu per sfruttà a calma interna chì vi prisentarà un spaziu mentale amichevule per una ulteriore esplorazione emotiva.

A respirazione cuscente cuntene ancu benefici di l'energia aumentata, a pressione sanguigna più bassa, a digestione mejorata, è stimulà u sistema linfaticu chì disintossica u corpu. A chjave per sta pratica hè di ùn alluntanassi l'emozioni. Abbandunà e vostre emozioni è mantenenu imbottigliate solu creà un chjusu emutivu tutale in u futuru chì à u turnu distrughjerà a vostra stabilità psicologica.

Ascoltendu veramente e vostre emozioni, vi permettenu di esse espressi in un ambiente sicuru. A ricunnosce è accettà a prisenza di ogni emozione, sia ansietà, preoccupazione o còllera, pudete abbraccià sti sentimenti difficiuli cù cumpassione, cuscenza, è capiscitura.

Apertura sè stessu per ricunnosce queste emozioni vi permetterà di sperienze in un modu più calmu è fugace, creendu una opportunità per voi di investigà a radica di u prublema cù empatia è cuscenza. A più impurtante di ricurdà quandu si tratta di emozioni difficili hè di lascià a necessità di cuntrullà. Sta pratica vi permette di sfondate in stu statu particulari di mente per simpricimenti cultivà i sentimenti di accettazione, ancu quandu avemu avutu sentimenti incòmodi.

A cunnessione cù a nostra intelligenza emotiva ci dà u putere di identificà, capisce è aduprà e nostre emozioni in modi pusitivi per riduce u stress è l'ansietà, sviluppà relazioni più significative, superà e sfide è alleviate u cunflittu. A pratica regulare pò aiutà à riduce l'ansietà è u stress di ogni ghjornu, migliurà u vostru sonnu, energizà u vostru corpu è l'umore, è infine migliurà a vostra salute generale è benessere. Allora respira, è pudete truvà tranquillità in l'internu.

A Meditazione Guidata

Benvenuti à e meditazioni StarLight Breeze ... Oghje, ci concentreremu nantu à travaglià cù emozioni difficili ... È quandu site prontu, chjude l'ochji ... Pigliate un pocu di tempu per mette in una pusizioni cunfortu è seduta ... Mantene a testa, u collu è a spina dritta ... In un allinamentu gentile ... Mani pusate nantu à i vostri ghjinochje, o in u to grembo ... Qualunque modu si senti più còmode per voi ... Facilità sè stessu in un spaziu di cunfortu ... Di tranquillità ... Trasferendu dolcemente a vostra attenzione à u respiru ... A manera chì scorri à traversu u nasu ... È torna fora da a bocca ...

Avvisendu a temperatura di l'aria ... Forse hè calda ... O fresca ... Pesante ... O ligera ... Basta à osservà u statu di a respirazione ... Senza alcun ghjudiziu ... È avà ... Vede s'ellu pudete approfondisce a vostra respirazione ... Allargendu a durata di ogni inhalazione è espirate ... U vostru corpu si espansione lentamente ... Fendu spaziu per una rilassazione più profonda ... È mentre mantene a vostra attenzione nantu à u vostru soffiu soffiu, inalazione per u nasu ... È esce da a bocca ... Rilassate e spalle ... A vostra mandibula ... U spaziu trà e sopracciglia ... Permettite tutte e parti di u vostru corpu per diventanu morbide ... Cum'è u soffiu ... Eliminate ogni sforzu ... Lasciate chì ogni tensione si dissolva ... Tutte e strette ... Qualchese tene nantu ... Lascià andà ... Merite questu tempu ... Stu tempu ben meritatu per voi stessu ... Osservà u muvimentu è e sensazioni di u respiru… Basta à nutà induve ti guida… Rilassenduvi sempre di più… À ogni inspirazione… È espirate… Inspirate… È espirate…

È avà nutari cumu vi sentite oghje ... Pigliendu un pocu di tempu per osservà u vostru statu emutivu di esse ... Invitendu una gentile energia di mente à ogni sintimu ... Tutti sperimu assai emozioni ogni ghjornu ... Cù emozioni o sensazioni difficili, hè normale di vulè per alluntanassi da elli… Per alluntanassi… Senza pruvà à addolcisce direttamente isse emozioni, vede s’ellu pudete addolcisce a vostra reazione à elli…

Dà sè stessu u permessu di sente ogni emozione ... Permettendu di esse quì cun amore è cumpassione ... Quandu site apertu à accoglie è sperimentà ogni emozione, a paura ... L'ansietà ... È l'autoghjudiziu allenta a so presa ... È avà, pigliate un postu di una Osservatore ... Immaginate a vostra piscina d'emozioni cum'è un fiume ... È chì ogni emozione cum'è a felicità, a tristezza, a delusione, u risentimentu, a rabbia, a gioia hè una goccia d'acqua ... Quandu un'emozione hè eccessivamente grande, pò formate una onda ... Pudete ancu sperimentà parechje emozioni à una volta, cum'è a tristezza è a rabbia à u stessu tempu ... Felicità è ansietà ...

Qualunque sia ... L'emozioni ponu fusione l'una cù l'altra ... È sti emozioni causanu una onda ancu più grande ... Cum'è l'onda, l'emozioni sò capaci di esse grandi o chjuche ... Alte o bassu ... Fierce o dolce ... Venanu è vanu cum'è una sola. l'emozione hè rimpiazzata da un'altra ... L'onda sò in cuntinuu muvimentu di salutà a riva è si alluntanendu ... L'emozioni, cum'è l'onda, durà solu un pocu di tempu è si calaranu suttilmente ... È quandu questu succede, in una manera senza ghjudiziu è attente. , ricunnosce u sintimu chì stai sperendu ...

Nominate u sintimu è pensate à ellu cum'è una parte di voi, ma micca tutti voi ... Basta à ricunnosce u flussu di sta sperienza di u mumentu à u mumentu ... Vi vede chì l'onda sò solu una forma di muvimentu di l'acqua ... Cum'è l'emozioni sò. una forma di muvimentu di a vostra mente ... Più simu capaci di ricunnosce e nostre emozioni cum'è sò, ùn importa quant'elli ponu esse forti o sconvolgenti, u menu prubabilmente avemu da esse spazzati da u so attuale ...

Pudemu flutterà annantu à l'emozioni felici, o esse spazzati via da quelli arrabbiati ... Pudemu sperimentà picculi alti è bassi emotivi, o una grande onda di tristezza è disperazione ... Cum'è l'oceanu pò cambià, cusì ponu e nostre emozioni ... È quandu senti. cum'è tù vivi un'emozione travolgente, basta à salutalu in modu amichevule ... Invitallu ... Accoltali cun cordiale ... Allora sente ciò chì hà da dì ... Hè solu per st'ascoltu chì avemu a pussibilità di scopre a so intenzione d'apparizione è fate una scelta in quantu à aiutà megliu à passà ...

Dopu avè intesu ciò chì e vostre emozioni anu da dì, ringraziateli per u so missaghju... Ùn ci hè bisognu di seguità à elli, perseguiteli, agganti à elli, o resistemu à elli… Flottimu cù emozioni menu intense è cavalchemu l'onda di più forti… Sapete chì avete u putere di superà ogni emozioni difficiuli chì ponu nasce ... In ogni mumentu ... Avete u cuntrollu ... Avete cuscente ... Passendu i prossimi mumenti, riposendu in questu statu prufondu di rilassazione ... Basta permettendu ciò chì pudete esse nutatu solu. esse quì ... Basta à ricunnosce ... Lascià a vostra cuscenza tranquillamente riposu quì ... Per esse ghjustu cum'è hè, senza esigenza chì sia diversu ...

È quandu site prontu, permettendu à a vostra cuscenza di vultà à pocu à pocu à u mondu esternu ... Cumu site avà, sentendu è sensendu cumu hè in u vostru corpu, quì ... Avà ... Videndu s'ellu pudete purtà gentilezza è gentilezza à Qualunque sia l'emozione chì stai sperimentendu avà, tenendu sè stessu cù cumpassione è capiscitura ... Riposate in u respiru chì si sveglia ... Apertura dolcemente l'ochji ... Sensu tranquillu è faciule ... Speremu chì avete apprezzatu sta pratica di meditazione di Starlight Breeze, è pudete avè una ghjurnata maravigliosa.

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