Meditace vedená sebeláskou

Vedené meditace StarLight Breeze

O meditaci

Uvolněte své tělo, zklidněte svou mysl a zklidněte ducha s touto řízenou meditační přednáškou. Cvičení meditace může pomoci s větší mentální jasností, resetováním a obnovením rovnováhy každého systému ve vašem těle. Má hluboký, bohatý a uklidňující účinek, podporuje pocity klidu a vědomí.

Tato vedená meditační přednáška pro 'Self Love' je cvičení, které vás zavede na cestu k opětovnému spojení se svým srdcem. Sebeláska je pozoruhodná věc. Umožňuje každému jedinci dosáhnout vnitřního klidu, který lze kdykoli vyvolat. Když si ze dne uděláte čas, abyste se soustředili na budování pozitivních pocitů vůči sobě, povede to k harmoničtějšímu a radostnějšímu životu.

Tato praxe vás vybízí, abyste se usadili daleko od jakýchkoli potenciálních rušivých vlivů, uvede vás do přítomného okamžiku tím, že budete následovat dech a obejmout každou myšlenku nebo pocit, aniž byste na ně nalepovali nálepky. Existuje hluboké dýchací cvičení, které umožní vašemu tělu a mysli plně se ponořit do relaxace a přivést vás do stavu naprostého klidu.

To dále sníží hladinu stresu v těle, sníží srdeční frekvenci a krevní tlak, což má hluboký vliv na váš stav mysli. Prostřednictvím jemného a všímavého uvědomění budete vedeni k tomu, abyste ocenili sami sebe za to, že jste právě vy, a posunete své vědomí, že se svým tělem zacházíte jako se svým domovem.

Jsme navrženi tak, abychom žili v našich tělech az nich a byli schopni cítit, co se v nich děje okamžik za okamžikem. Naše těla jsou naší vnitřní domovskou základnou – bránou do přítomného okamžiku. Tato meditace vám dále umožňuje prozkoumat fyzický a duševní stav, ve kterém se nacházíte, a povzbudí vás, abyste se naladili na tady a teď, aniž byste se zabývali minulostí nebo přemýšleli o budoucnosti.

Budování většího pocitu propojení se sebou samým a s těmi kolem vám umožní zažít celkové zvýšení zdraví, hojnosti, lásky a radosti. Skutečná intimita začíná v každém z nás a je to prostřednictvím pocitu sebedůvěry, že dochází ke spolehlivému a sebevědomému spojení.

Pokud budete udržovat laskavé a láskyplné prostředí, spojení bude moci svobodněji vzkvétat a lépe se začlení do našich životů. Pravidelné cvičení může pomoci snížit každodenní úzkost a stres, zlepšit váš spánek, dodat energii vašemu tělu a náladě a nakonec zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu. Nadechněte se tedy a kéž v sobě najdete klid.

Vedená meditace

Vítejte v meditacích StarLight Breeze… Dnes se zaměříme na sebelásku… Když se usadíte do pohodlné polohy, dovolte svému dechu, aby vás dnes vedl… Jemně se nadechněte nosem… Plynule plňte plíce vzduchem… A vydechněte… Jak pokračujete ve svém ustáleném dýchání… Přesuňte svou pozornost na to, jak se váš trup rozšiřuje… Jak se plynule nadechujete… Jak se smršťuje… Jak ze sebe vypouštíte vzduch… Dopřejte si nějaký čas, abyste se sladili se svými jemnými pohyby… stálý rytmus vašeho dechu… Konstantní a spolehlivý…

Až budete připraveni ... Jemně zavřete oči ... Stále si uvědomujte, jak se vaše tělo pohybuje s každým novým nádechem ... S každým nádechem dýcháte uvolněně ... S každým výdechem vaše ramena klesnou a vaše tělo se uvolní ... Udělejte si chvíli na opravdové naslouchání k vašemu tělu, jaké je nyní… Všímejte si, které části jsou pohodlné a které ne… Hledání jakýchkoliv přítomných vjemů… Přijímání těchto vjemů takové, jaké jsou… Bez jakéhokoli posuzování… Pozorování jejich vzhledu… Pociťování toho, jak jste spojeni se svým okolí… Nádech… A výdech… Cítíte, jak se vaše tělo stále více spojuje s povrchem pod vámi… Vaše svaly se uvolňují…

Jakmile se vaše plíce znovu vyprázdní... Otevřete svou mysl všem myšlenkám, které se přirozeně vynoří... Nechytejte se jich... Ale dejte jim chvíli, aby tam prostě byly... Než je necháte unášet, aby vytvořily prostor pro další... Pozorujte tyto myšlenky stejně jako kdyby to byly mraky, které se míjely na obloze... Přicházely a odcházely... Měnily své tvary a velikosti... A pak se znovu rozpouštěly v atmosféře...

A teď… Zopakujeme krátký dechový cyklus… Nádech nosem do pěti… Zadržení na napočítání pěti… A výdech ústy na napočítání sedmi… Nechte všechno plynout… Až budete připraveni… Nadechněte se… Dva… Tři… Čtyři… Pět… Vydržte… Dva… Tři… Čtyři… Pět… A vydechněte… Dva… Tři… Čtyři… Pět… Šest… Sedm… Vyprázdněte všechny starosti… Veškeré nepohodlí… A znovu… Nadechněte se… Dva… Tři… Čtyři… Pět… Podržte… Dva… Tři… Čtyři… Pět… A vydechněte… Dva… Tři… Čtyři… Pět… Šest… Sedm… A naposledy… Nadechněte se… Dva… Tři… Čtyři… Pět… Vydržte… Dva… Tři… Čtyři… Pět… A vydechněte… Dva… Tři… Čtyři… Pět… Šest… Sedm…

Vyprázdněte své plíce od veškerého vzduchu… Uvolněte v tuto chvíli veškeré zadržení… Umožněte dechu, aby se vrátil do svého přirozeného, ​​ustáleného rytmu… Neexistuje žádný tlak… Žádné tlačení… Jen nechte dech, aby vás vedl… Vstávání a klesá… Jemně se posouvá vaši pozornost k tělu teď… Všímejte si, zda se cítíte jinak… A pokud něco vyčnívá, touží po vaší pozornosti… Zůstat v tomto okamžiku… Skenování vašeho těla… Dovolte své pozornosti, aby zde zůstala ještě na několik okamžiků… Ztišení …uklidnění mysli…

A teď… chci, abyste si položil obě ruce na srdce… Pokračujte v nádechu nosem… A vydechujte ústy… Zeptejte se sami sebe… Jaký je to pocit umístit obě tyto ruce na srdeční centrum… Nad tímto něžná oblast ... Kde zažíváte lásku k sobě i ostatním ... K celému světu kolem vás ... Zaměření na dech ... Zaměření na péči o své tělo a mysl ... Je důležité starat se o sebe ... Ale uprostřed mnoha povinností - dělat seznamy, nabité programy… Někdy zapomeneme prostě jen relaxovat… Být s vlastními myšlenkami… Užívejte si vlastní společnost… Když se o sebe staráme, potvrzuje to naši vlastní hodnotu…

Je to jemná připomínka, že si zasloužíme tento odpočinek… Tento klid… Uklidnění mysli a život v přítomném okamžiku… A poslechem této meditace již věnujete svůj zasloužený čas péči o své tělo. a mysl…

Sebeláska se dá vyjádřit mnoha způsoby... Třeba se koupat, pít více vody, jít na procházku, číst si dobrou knihu nebo uvařit zdravé jídlo... Ale stejně jako se staráme o své vnější prostředí, musíme věnovat pozornost i pro naše vnitřní prostředí… Je to stejně důležité, ne-li více…

Vaše tělo je váš domov… Místo bezpečí, jistoty a ochrany… Domov je místo, kde žijete… Je to místo, kde můžete relaxovat, učit se, růst a prostě být… Vyjádřete lásku ke svému domovu a život vám dá s nekonečnými možnostmi vzkvétat… prosperovat… prosperovat… nekonečně a bezpodmínečně se milovat… láska k sobě samému je celoživotní cesta…

Dovolte si být plně přítomni svým dechem a svým srdcem… Oceňujte plnost bytí naživu, když zažíváte pocity věčné péče a lásky ke svému tělu a mysli… Dejte si povolení vidět růst a potenciál v každém okamžiku… Pociťujte více milosti a uvolněte se s každým nádechem... Za všech okolností vězte, že jste ve správný čas na správném místě a vše se děje ve správný okamžik...

A teď… Následující afirmace si po mně tiše zopakujte…

Miluji se a přijímám se

Vše, co hledám, mohu najít v sobě, jsem inspirativní

Věřím v sebe a své schopnosti

Oslavím svá malá vítězství

Budu v klidu a budu si užívat jednoduché chvíle

Jsem vděčný za svůj život

Zvládnu to všechno, ale ne všechno najednou

Cítím se energický a živý

Každá situace má svou světlou stránku

Každá moje část, která ze mě dělá to, kým jsem, je obklopena láskou, kterou bezpodmínečně miluji

Než budete pokračovat ve svém dni… Blahopřejte si, že jste si udělal čas na uvolnění své zaneprázdněné mysli… Vyživoval své tělo tak krásným způsobem… Kdykoli budete připraveni, začněte pomalu kroutit prsty u nohou… Pohybujte hlavou ze strany na stranu… Protáhněte se jakýmkoli způsobem, který je pro vás správný… A otevřete oči… Přivítejte svět kolem sebe… Věřte, že dnes budete otevřeni každé příležitosti míru a radosti ve vás i mimo vás… Doufáme, že se vám tato meditační praxe od Starlight líbila Breeze, a ať máte nádherný den.

Nejnovější z bezplatných přednášek o meditaci s průvodcem