Jaké jsou (5) zdravotní přínosy keto diety?

Podporuje zdravou hladinu krevního cukru a inzulínu

Dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků a bílkovin může zabránit skokům v hladině krevního cukru a inzulínu studovat zveřejněno na Výživa a metabolismus navrhuje (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). Díky tomu může být keto dieta velkým přínosem pro lidi, kteří bojují s cukrovkou a inzulínovou rezistencí.

Zvyšuje syntézu „dobrého“ cholesterolu

Podle jednoho studovat (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), vysoký obsah tuku v keto dietě zvyšuje syntézu „dobrého“ cholesterolu.Studie(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) vykazují vysoké hladiny dobrého cholesterolu snižují pravděpodobnost srdečních onemocnění.

Podporuje hubnutí

Studovna(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) poté, co studie ukázala, že keto dieta podporuje hubnutí. Jedním ze způsobů, jak vám keto dieta pomáhá zhubnout, je snížení hladiny cukru v krvi a inzulínu. Když máte vysokou hladinu krevního cukru a inzulínu, vaše tělo má tendenci ukládat přebytečné krevní cukry ve formě glykogenu nebo lipidů. Glukóza uložená ve formě lipidů může způsobit přibírání na váze ve střední části.

Zabraňuje vysokému krevnímu tlaku

Když máte nízkou hladinu inzulínu, nemusíte trpět zánětem, který zvyšuje váš krevní tlak. Jeden studovat(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) naznačuje, že zdravé hladiny krevního tlaku snižují riziko srdečních onemocnění, selhání ledvin a mrtvice a prodlužují tak dlouhověkost.

Potlačuje vaši chuť k jídlu

Jedna studovat ukazuje, že keto dieta může potlačit vaši chuť k jídlu a zabránit chutě na jídlo. V důsledku toho můžete jíst méně kalorií.

Výhody keto diety

  • Pomůže vám zhubnout
  • Může léčit nebo předcházet rakovině

Nevýhody keto diety

  • Nedostatek sacharidů může způsobit zmatek na vaší energetické hladině a koncentraci
  • Jíst hodně nasycených tuků může zvýšit hladinu cholesterolu, což znamená problémy se zdravím srdce
Nejnovější příspěvky od Anastasie Filipenko (zobrazit všechny)

Tagy:

Možná vás zajímá

Anastasia Filipenko je psycholožka zdraví a wellness, dermatolistka a spisovatelka na volné noze. Často se věnuje kráse a péči o pleť, potravinovým trendům a výživě, zdraví a fitness a vztahům. Když zrovna nezkouší nové produkty péče o pleť, najdete ji na cyklistické lekci, jógu, čtení v parku nebo zkoušející nový recept.

Zobrazit všechny

Odborník na duševní zdraví
MS, Lotyšská univerzita

Jsem hluboce přesvědčen, že každý pacient potřebuje jedinečný, individuální přístup. Proto ve své práci využívám různé psychoterapeutické metody. Během studia jsem objevil hluboký zájem o lidi jako celek a víru v neoddělitelnost mysli a těla a důležitost emočního zdraví pro fyzické zdraví. Ve volném čase ráda čtu (velký fanoušek thrillerů) a chodím na túry.

Zobrazit všechny

Barbara je spisovatelka na volné noze a poradkyně pro sex a vztahy ve společnostech Dimepiece LA a Peaches and Screams. Barbara je zapojena do různých vzdělávacích iniciativ zaměřených na zpřístupnění sexuálních rad pro každého a na odstranění stigmat týkajících se sexu napříč různými kulturními komunitami. Ve svém volném čase se Barbara ráda prochází po historických trzích v Brick Lane, poznává nová místa, maluje a čte.

Zobrazit všechny

Nejnovější z Ask the Expert