Existuje mnoho doplňků, které mohou prospět vašemu zdraví. Některé z těchto doplňků zahrnují;
Vitamin D
Vitamin D je živina, kterou vaše tělo potřebuje, aby absorbovalo správné množství vápníku a fosforu. Díky lepší absorpci vápníku a fosforu vaše kosti získají hustotu. To může snížit riziko osteoporózy. Pokud je pro vás obtížné přijímat potraviny s vysokým obsahem vitaminu D nebo namáčet pokožku na několik minut denně na slunci, doporučuji vám ponechat si doplňky vitaminu D.
Rybí olej
Rybí olej obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro vaše tělesné buňky, funkci nervového systému a imunitní funkce. Pokud si myslíte, že nepřijímáte dostatek omega-3 mastných kyselin z potravin, včetně ryb, vlašských ořechů a lněných semínek, doporučuji přidat rybí tuk do vaší zdravé stravy.
Které doplňky se vyplatí vyhodit?
Některé doplňky nejsou dobrou zprávou pro vaše zdraví. Některé z těchto doplňků zahrnují;
Vitamín K
Vyhněte se vitaminu K, pokud užíváte léky na ředění krve. Tyto doplňky jsou známé svou schopností interagovat s léky na ředění krve, což je činí méně účinnými. Když jsou léky na ředění krve méně účinné, stáváte se náchylnějšími ke vzniku krevních sraženin.
Třezalku tečkovanou
Třezalka pro vás není bezpečná, zvláště pokud užíváte léky na poruchy nálady. Tento doplněk může interagovat s antidepresivy, což zvyšuje produkci chemické látky zvané serotonin, která vyvolává dobrý pocit. I když to může znít jako dobrá zpráva, nadbytek serotoninu může způsobit vysoký krevní tlak, třes, neklid, nadměrné pocení, svalovou ztuhlost a svalové křeče.
Když jsou potřeba doplňky
Doplňky jsou potřebné, když vaše tělo neabsorbuje dostatek živin z potravin nebo když v těle chybí určitá živina (přemýšlejte; vitamín D, železo nebo vitamín B12).
Kde najít ty vysoce kvalitní
Pokud chcete začlenit doplňky do svého jídelníčku, doporučuji vám nejprve se poradit se svým lékařem nebo lékařem. Poradí vám, jak to napravit ve vašem jídelníčku a kde sehnat kvalitní doplňky.
