NEJLEPŠÍ ČAS NA CVIČENÍ PRO EFEKTIVNÍ HUBNUTÍ-min

NEJLEPŠÍ ČAS NA Cvičení PRO EFEKTIVNÍ HUBNUTÍ

Ze svých kariérních zkušeností bych pevně řekl, že pro efektivní a výraznou redukci váhy je nejlepší cvičit ráno.

Tělesné cvičení brzy ráno nalačno urychluje spalování uložených tělesných tuků. Hormonální profil v ranních hodinách podporuje metabolismus tuků. Tělo má tendenci mít více růstových a kortizolových chemikálií, dvou faktorů, které podporují využití a spalování uložených tělesných tuků. Toto využití zásobních tuků pro energii přispívá k výrazné redukci hmotnosti. Ranní cvičení může omezit vaše pocity hladu a nižší chuť k jídlu během dne, snížit příjem kalorií a z dlouhodobého hlediska vést ke ztrátě hmotnosti. Dodržování rutiny ranního cvičení pomáhá při redukci hmotnosti.

Srovnání s jinými časy

Na rozdíl od ranních cvičení jsou odpolední tréninky ideální pro nabrání svalů a zvýšení výkonu, protože tělo má dostatek kalorií na podporu středně intenzivních až intenzivních tréninků.

Noční cvičení může vést ke snížení hmotnosti, ale pomaleji. Inhibují produkci hormonů hladu, ghrelin potlačující hlad; proto jíte méně jídla.

Odborník na výživu, Cornell University, MS

Věřím, že nauka o výživě je skvělým pomocníkem jak pro preventivní zlepšení zdraví, tak doplňkovou terapií v léčbě. Mým cílem je pomáhat lidem zlepšit jejich zdraví a pohodu, aniž by se mučili zbytečnými dietními omezeními. Jsem zastáncem zdravého životního stylu – celoročně sportuji, jezdím na kole a plavu v jezeře. Se svou prací jsem se objevila v časopisech Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health a dalších médiích.

Nejnovější ze zdraví

BULLET JOURNALING

Bullet journal je druh pokročilého deníku nebo zápisníku s uspořádanými sekcemi k zaznamenávání