Jako dietolog, jíst zdravou stravu s vysokým obsahem vápníku, vitamínu D a dalších minerálů a vést zdravý životní styl pravidelným cvičením, správou tělesné hmotnosti a zanecháním škodlivých návyků, jako je pití alkoholu nebo kouření, může zvýšit pevnost vašich kostí a zabránit úbytku kostní hmoty. Užívání doplňků, které zabraňují úbytku kostní hmoty, když žijete zdravě, zvyšuje tvorbu kostního svalstva, objem, sílu, strukturu a zabraňuje stavbě kostí.
Při hledání snížení rizika ztráty kostní hmoty vřele doporučuji níže uvedené doplňky;
Vitamin D
To je klíčová živina pro zdravé a silné kosti. Doplňky vitaminu S mohou významně zvýšit hustotu kostí a zvýšit hladinu vitaminu D, čímž zabraňují oslabení nebo ztrátě kostní hmoty, což jsou běžné příznaky nedostatku vitaminu D v těle.
Bor
Bór napomáhá růstu a vývoji silných kostí a v těle se přirozeně vyskytuje. Užívání doplňků s borem zlepšuje udržování kostí a riziko zlomenin nebo úbytku kostí.
Magnézium
Kostní tkáně jsou plné hořčíkových živin; tyto doplňky zvyšují hustotu, strukturu a sílu kostí.
- PROČ MŮŽE PITÍ ALKOHOLU VYVOLAT ÚZKOST? - Leden 7, 2023
- CO JE ORGASMICKÁ MEDITACE? VÝHODY + JAK NA TO - Leden 7, 2023
- NEJLEPŠÍ ZPŮSOBY, JAK LETOS ZIMĚ ZABRÁNIT NABÍZENÍ - Leden 6, 2023
