Ačkoli je jóga vždy mylně považována za zcela fyzickou, dýchání, meditace, zpívání, mantra a cvičení nezištnosti, které ji charakterizují, mají dalekosáhlejší účinky než fyzické. Mohou pomoci zlepšit funkci mozku, podpořit držení těla a rovnováhu, snížit stres a úzkost, podpořit flexibilitu, zlepšit kvalitu života, zlepšit spánek a posílit svaly.
Jóga je odvozena ze sanskrtského slova „Yuji“, jehož základní podstatou je spojení těla a mysli. Jako takový spojuje tělo a mysl, což má za následek několik zdravotních výhod. Je pravda, že studie o józe jsou omezené, ale mnoho zdravotních výhod může být stále spojeno s těmito cvičeními. Kromě toho se mnoho praktikujících jógy shoduje na tom, že cvičení jógy je účinný způsob, jak zlepšit svou pohodu. Výhody jógy jsou dalekosáhlé a zahrnují zlepšení kardiovaskulárního zdraví, posílení mozkových funkcí, zlepšení kvality spánku, snížení stresu a úzkosti, pozitivnější pohled na život, snížení zánětů a posílení svalů. Nahlédněte do tohoto článku, abyste věděli o všech zdravotních výhodách spojených s cvičením jógy.
i. Zlepšuje flexibilitu
Většina praktikujících jógy souhlasí s tím, že jógová cvičení pomáhají člověku stát se flexibilnějším. Ve skutečnosti, když mluví o tom, jak je jóga prospěšná pro systém, zmiňují flexibilitu na začátku tohoto seznamu. Naštěstí je aspekt flexibility u jógy pravdivý, zejména kvůli mnoha fyzickým cvičením, kterým se člověk věnuje.
ii. Pomáhá snižovat úzkost
Zatímco úzkost je normální a pomáhá nám uvědomit si sebe sama, přílišná úzkost je nebezpečná. Ve skutečnosti existuje jen tenká hranice mezi stresem a úzkostí, přičemž přílišná úzkost se brzy změní ve stres. Naštěstí vám cvičení jógy může pomoci snížit úzkost. Jógová cvičení zahrnují dýchání, meditaci a nezištné činy, které se všechny stávají užitečnými, když čelíme skutečným výzvám. Cvičením dovedností získaných na lekcích jógy se člověk dokáže smířit se zklamáními a situacemi, které by mohly vést k úzkosti, což mu pomáhá úzkost lépe zvládat.
iii. Může pomoci snížit zánět
Zánět je imunitní reakce, která pomáhá tělu reagovat na různé útočníky, včetně infekcí. Jako takový by měl být pro tělo neškodný. Když se však zánět stane spontánnějším a konzistentnějším, poškodí buňky a je spojen s mnoha chronickými nemocemi, včetně srdečních onemocnění, rakoviny, cukrovky 2. typu a obezity. Studie ukázaly, že zapojení do duševních a fyzických cvičení jógy zvyšuje počet zánětlivých markerů, což možná snižuje riziko zánětu a zánětlivých onemocnění.
iv. Podporuje duševní zdraví
Meditace je jedním ze způsobů, jak zlepšit své duševní zdraví, protože pomáhá člověku uvědomit si své okolí a trénovat mysl, aby na něj lépe reagovala. Jógové dýchání a meditace výrazně zvyšují váš duševní stav a lépe vnímají životní výzvy. Z tohoto důvodu nyní vědci doporučují jógu jako alternativní léčbu pro osoby s velkou depresivní poruchou (MDD).
v. Zlepšuje spánek
Možná se budete chtít přihlásit na kurzy jógy, abyste zlepšili svůj spánek. Kvalita spánku je dána tím, jak dlouho trváte spát a jak dlouho spíte. Současné podmínky ohrožují kvalitu spánku, zvláště nyní, kdy je mnoho lidí ve stresu více než kdy jindy. Jóga má mnoho mechanismů, jak zlepšit spánek, včetně fyzických cvičení, která zanechávají svaly uvolněnější. Kromě toho jóga posiluje vaše duševní zdraví a pomáhá vám lépe zvládat stres a zlepšuje kvalitu spánku.
vi. Může pomoci zlepšit kvalitu života (QOL)
QOL ovlivňuje mnoho věcí, včetně toho, jak vnímáte život, jak jste kreativní, vaše obavy, materiální pohodlí, vaše zdraví a vztahy. Studie ukazují, že jóga může pomoci lidem, jejichž chronické stavy a bolesti zlepšují jejich QOL. Když se člověk zapojí do hodin jógy, naučí se smířit se životem a přijímat věci tak, jak přicházejí, což je užitečné, když žijeme s chronickým onemocněním. Takoví lidé navíc potvrdili, že se po lekcích jógy vždy cítili lépe.
vii. Podporuje rovnováhu
Kéž se praktikující jógy shodnou, že jejich postoj a rovnováha se po zahájení jógy výrazně zlepšily, a to ze všech důvodů. Například stát na jedné noze a zvyknout si na to vám pomůže dosáhnout rovnováhy a sníží vaše šance na pád. A co víc, jóga má mnoho dalších cviků kromě vyvažování nohou, které podporují rovnováhu.
viii. Může pomoci posílit imunitu
Imunita je obranný systém těla a vše, co ji ovlivňuje, ovlivňuje vaši celkovou pohodu. Jíst rostlinné potraviny, jako je ovoce, obiloviny a zelenina, dodává tělu silné antioxidanty, které podporují imunitu, ale to není vše. Studie ukázaly, že jóga hraje roli také při posilování imunity, zejména meditace prostřednictvím jejích cvičení. Například meditace pomáhá snižovat stres, ale vyšší úrovně stresu jsou spojeny se zvýšenou produkcí volných radikálů a oxidačním poškozením, které zanechává imunitní systém kolísající.
ix. Prospívá srdci
Zdravotní přínosy jógy se rozšiřují na zlepšení srdeční funkce a dobré kardiovaskulární zdraví. Americká srdeční asociace v jedné ze svých zpráv uvedla, že jógové dýchání, nazývané také prayana, prospívá srdci. Je tomu tak proto, že změna tempa dýchání je spojena se zvýšenou kontraktilitou a arteriálním zdravím, stejně jako se sníženým rizikem mrtvice.
X. Je to dobré pro zdraví kostí
Pro udržení zdraví kostí jsou nejúčinnější cviky, které zapojují kosti, aniž by je zbytečně zkracovaly nebo prodlužovaly. Taková jsou jógová cvičení, včetně prken, která zapojují trup, nohy a boky, aniž by je prodlužovali nebo mačkali. Jóga se jako taková stává jedním z nejlepších způsobů, jak si užít cvičení při zachování svého zdraví.
xi. Zlepšuje sebevědomí
Jóga je dobrá pro mladé a dospívající, kteří mají problémy se sebevědomím. Když se člověk zapojí do zpívání, meditace a zapojí se do nesobeckých akcí, bude lépe připraven zvládat výzvy, které přicházejí, aniž by zraňoval jeho city. Kromě toho meditace pomáhá člověku jít do sebezkoumání, aby lépe porozuměl sám sobě a svým omezením a silným stránkám, což podporuje sebeuvědomění. Zlepšuje se tak jeho image a sebevědomí.
xii. Pomáhá lidem lépe zvládat syndrom vyhoření
Vyhoření je běžné, zvláště v této době, kdy pandemie Covid-19 věci zpřísnila. Naštěstí studie ukazují, že jóga vám může pomoci zvládnout tato historická maxima jednou. Když meditujete a nasloucháte svému tělu, lépe rozumíte svému vnitřnímu systému, kterému se také říká interoceptivní porozumění. To vám pomůže zjistit, kdy vám tělo signalizuje, že máte blížící se syndrom vyhoření, na který můžete rychleji reagovat.
závěr
Jóga je vždy dobré cvičení. Pomáhá vašemu fyzickému bytí těžit z hlediska zlepšeného postoje a rovnováhy, stejně jako zlepšení zdraví kostí. Propojení mysli a těla prostřednictvím lekcí jógy má však mnoho dalekosáhlých účinků, včetně zlepšení kvality spánku, kvality života a schopnosti zvládat stres a úzkost. Kromě toho posiluje váš imunitní systém, snižuje riziko zánětů, zvyšuje sebevědomí a zlepšuje kardiovaskulární funkce.
- Dámské erotické punčochy: Proč je milujeme - Březen 24, 2023
- Co nedělat v posteli - Březen 24, 2023
- Top 7 podprsenek, u kterých nebudete riskovat nošení! - Březen 24, 2023
