PROČ LIDÉ PROKRASTINUJÍ

Důvody, proč lidé prokrastinují

Jako psycholog může prokrastinační návyky vzniknout z několika důvodů, které ovlivňují úroveň motivace a sebeovládání. Psychologie za prokrastinací u lidí spočívá v tom, že obvykle nesmírně závisíme na sebekontrole, abychom určili, zda věci udělat nebo ne. Typ motivace k dokončení úkolu může ovlivnit vaši sebekontrolu a schopnost jej provést. Když čelíme demotivujícím nebo brzdícím faktorům, naše vnitřní nebo vnější motivace a sebekontrola jsou ovlivněny, většina lidí se rozhodne prokrastinovat. Některé z běžných důvodů prokrastinace zahrnují; úzkost, deprese, odměny mohou trvat příliš dlouho, rysy perfekcionismu, snížená motivace, intenzivní, zdrcující pocity, averze k úkolu, návyky sebezničení, hledání pocitů, dlouhá doba před termínem práce, pocit ztráty sebekontroly, impulzivita, špatné soustředění, vzpoura, strach ze selhání nebo špatná zpětná vazba, lenost, snížená energie a nedostatek jasných cílů ohledně vaší budoucnosti.

Jak překonat ty prokrastinační výzvy a udělat věci

Vřele doporučuji následující triky, když chcete skončit s prokrastinací;

Identifikujte své spouštěče, zvyky a povahu prokrastinace a vytvořte si účinnou akční strategii.
Jasně definujte své záměry nebo cíle a implementujte účinný akční plán.
Začněte s úkoly s vysokou prioritou.
Zkuste rozdělit únavné práce na menší části a řešte je jednu po druhé, abyste zvýšili motivaci.
Odstraňte pracovní rozptýlení.
Pracujte na jednom úkolu, dokud jej nedokončíte, než začnete s dalším.
Mějte své termíny pro dokončení svých cílů.
Odměňte se poté, co děláte nějaký úkol pravidelně, a mějte pozitivní myšlení ohledně možných budoucích výsledků.
Nikdy neodkládejte něco, co můžete dokončit za pár minut nebo hodin.