Acai misky mohou být plné vitamínů, antioxidantů a minerálů, což z nich dělá ideální způsob, jak uspokojit potřeby vašeho těla pro tyto složky. Verze prodávané v restauracích a obchodech jsou však bohaté na kalorie a cukry, což z mísy možná dělá nezdravé požitky.
Acai bowls se staly populární jako zdravé jídlo, protože dodávají tělu antioxidanty, vitamíny, minerály a další složky stravy. Mísy se obvykle připravují s použitím pyré z bobulí acai (nebo prášku) a jiného ovoce a polevy se připravují pomocí ořechů, ovoce, semen a granoly. Domácí acai misky mohou být zdravé, zvláště pokud přidáte ovoce a další polevy s mírou, abyste udrželi hladinu cukru a kalorií v počtu. Většina acai mís prodávaných v restauracích a obchodech se však dodává ve velkých porcích, které mohou obsahovat více než jednu porci, a tak dodávají tělu cukr, tuky a kalorie navíc. Co jsou acai misky? Pokračujte ve čtení tohoto článku, abyste získali odpověď na tuto otázku a dozvěděli se další věci o miskách acai.
Porozumění miskám acai
Acai bowls označují zdravé potraviny připravené z pyré z bobulí acai podávané v miskách nebo sklenicích jako smoothies. Humbuk kolem mís acai se stal populární především proto, že první může pomoci tělu uspokojit každodenní potřeby antioxidantů, minerálů a vitamínů. To však do značné míry závisí na tom, jak acai misky připravíte a co použijete na zálivku. Ovoce, granola, semena a ořechy se obvykle používají k vytvoření vrcholu, zatímco základ je obvykle tvořen rozmixovanými bobulemi acai (nejlépe neslazenými) nebo rozmixovanou listovou zelenou zeleninou, včetně kapusty nebo špenátu. Příprava misek acai doma vám dává kontrolu nad tím, co jde do vašeho žaludku, což znamená, že můžete co nejvíce omezit příjem kalorií a cukru. Na rozdíl od toho verze acai mís v obchodech a restauracích často přehánějí polevy, takže se zdravé jídlo promění v nezdravé požívání cukru a kalorií. Acai bobule jsou zdravé, stejně jako ostatní ovoce a bobule, včetně malin, jahod, ostružin, borůvek atd., které se k němu přidávají jako zálivka. Ve skutečnosti v jihoamerických oblastech, kde se bobule acai pěstují, jsou považovány za zdravé potraviny, a to z jakéhokoli důvodu.
Twist s acai miskami
Ačkoli jsou misky acai nabízeny jako zdravé, mohou a nemusí být pro vás zdravé, což do značné míry závisí na tom, co v nich figurujete. Jednoduché používání neslazených bobulí acai a celého ovoce v malých, ale konzistentních porcích vám pomůže ochutnat dietní výhody každé ingredience použité v receptu. Nejlepší způsob, jak jít, je omezit konzumaci na domácí acai misky. Je pravda, že misky acai v obchodech a restauracích mohou být sladké, ale nepřijdou bez těžkých kalorií a cukru.
Mnoho lidí má rádo acai misky kvůli jejich jedinečné chuti a chuti. Použití pyré z bobulí acai jako základu misek přináší krémový pocit v ústech, který by nikdo nikdy neocenil. Kapustové nebo špenátové základy však nemusí být tak krémové jako pyré z bobulí acai, ale rozhodně jsou zdravé. Navíc jsou mísy acai milovány kvůli jejich všestrannosti; tyto údajně superpotraviny můžete obcházet mnoha způsoby, pokaždé si je vychutnáte. Krémová povaha misek je předurčuje k použití jako zálivka nebo omáčky a také se dobře mísí s pudinkem a saláty. To je jen několik způsobů, jak si vychutnat misky; existuje mnoho dalších způsobů, jak je prozkoumat.
Zabalují živiny
Acai misky jsou bohaté na živiny, a proto byly propagovány jako superpotraviny, ale to je ovlivněno přísadou použitou při jejich přípravě. Všechny však obsahují antioxidanty, vitamíny, minerály, bílkoviny a tuky. Typická 170g miska obsahuje 211 kalorií, 35 g sacharidů, 19 g cukru, 7 g vlákniny, 3 g bílkovin a 6 g tuku. Avšak konzumace acai bowls z obchodů a restaurací může obsahovat až 75 g cukru a 500 kalorií v jedné porci, což ukazuje, že domácí verze jsou ideálně lepší.
Mangan a vitamín C jsou hlavními antioxidanty v miskách acai. Pomáhají v boji proti volným radikálům, které, když se nedají pozorovat, mohou poškodit buňky oxidativním stresem. V důsledku toho jsou volné radikály z metabolismu, znečištění životního prostředí, záření atd. považovány za nebezpečné. Vyšší koncentrace vitaminu C, manganu a dalších antioxidantů snižují riziko chronických stavů spojených s volnými radikály a oxidačním poškozením. Kromě toho je typická miska acai také nabitá draslíkem, minerálem, který udržuje krevní cévy zdravé a podporuje zdraví srdce. Kromě toho jsou draselné ionty elektrolytické povahy a vytvářejí rovnováhu tekutin v krevní plazmě.
Jsou dobrým způsobem, jak tělu dodat antioxidanty
Hlavním důvodem, proč jsou misky acai medializovány, je to, jak jsou bohaté na antioxidanty, alespoň pokud do nich nezasahujete. Plody acai používané jako základ misek obsahují antokyanové antioxidanty, především kyanidin-3 rutinosid a glukosid. Ve skutečnosti jsou tak silně nabité těmito sloučeninami, že jsou považovány za ideální pro snížení hmotnosti, hladiny cukru v krvi a cholesterolu. V důsledku toho jsou zdravé a dobré pro udržení nízkých rizik cukrovky a srdečních chorob.
Dokážou sbalit přebytečný cukr a kalorie
Až si budete pochutnávat na acai miskách, pamatujte, že prostřednictvím těchto misek můžete nechtěně dodat svému tělu přebytečné cukry a kalorie. Typická 170g miska obsahuje 19 g cukru a 211 kalorií, ale toto množství se může zdvojnásobit nebo ztrojnásobit v závislosti na tom, jaké přísady jsou v miskách použity. Zůstaňte tedy u domácích acai misek, jejichž množství cukru a kalorií můžete omezit moudrým výběrem ingrediencí. Naproti tomu při nákupu misek acai v obchodech a restauracích můžete spotřebovat více cukru a kalorií, než jste zamýšleli, protože většina prodávaných misek má dvě, tři nebo více porcí a konzumace těchto misek v jediném sezení vašemu tělu více škodí než prospívá. .
Proč investovat do čističky vzduchu?
Acai misky jsou nabízeny jako zdravé a propagované jako jedny z nejlepších superpotravin a zdravých potravin v okolí. I když to může být pravda, do značné míry záleží na ingrediencích použitých k přípravě misek. Když si připravíte acai misky doma a budete používat méně zpracovaných plodů acai a zdravé zeleniny, jako je kapusta a špenát, získáte v miskách obsah vlákniny, vitamínů a antioxidantů. Naopak nákup acai misek z obchodů a restaurací může způsobit, že budete konzumovat více cukru a kalorií, než bylo zamýšleno, protože mísy z typického obchodu a restaurací obsahují dvě nebo více porcí. Ano, acai misky mohou být zdravé i nezdravé v závislosti na surovinách použitých k jejich přípravě.
- Premier Smoke Shop & Glass Gallery v Los Angeles - Duben 7, 2023
- POSILOVÁNÍ SEXUÁLNÍCH POZIC - Duben 7, 2023
- Notoricky známých deset nejlepších skleněných zástrček pro intenzivní hru - Duben 7, 2023
