A YW DEIET OPTAVIA YN HELPU I GOLLI PWYSAU - mun

Ydi Diet OPTAVIA YN HELPU I GOLLI PWYSAU?

///

Mae diet Optavia yn cael ei argymell ar gyfer rhaglenni colli pwysau gan ei fod yn cynnwys cymeriant calorïau isel trwy Danwydd wedi'i becynnu ymlaen llaw. Mae cam cychwynnol 5 ac 1 yn cael ei ystyried yn gyfyngol, gan arwain at golli braster a phwysau yn gyflymach, er bod iddo anfanteision, gan gynnwys y risg o ddiffyg maeth.

Mae bywyd yn brysur, gyda llawer o bobl yn dal mwy na dwy swydd i gael dau ben llinyn ynghyd. Mae gan y bobl hyn lai o amser i fwynhau coginio yn y gegin ar gyfer eu prydau bwyd. Gall diet Optavia fod yn berffaith i'r rhai sydd ag ychydig neu ddim amser i fwynhau coginio ac sy'n dal i fwriadu colli pwysau. Roedd y diet yn hyrwyddo colli pwysau trwy argymell cymeriant o galorïau isel, ychydig o brydau cartref syml, bwydydd wedi'u pecynnu ymlaen llaw, ac arweiniad un-i-un gan hyfforddwr. Rydym yn plymio i'r diet i roi gwybodaeth i chi am y manteision a'r anfanteision a'i effeithiolrwydd wrth hyrwyddo colli pwysau.

Beth yw Diet Optavia?

Crëwyd y diet hwn gan gwmni amnewid prydau o'r enw Medifast. Mae gan y cwmni ddau ddiet; y Medifast (prif ddiet) a'r Optavia, sydd â calorïau isel a llai o garbohydradau i annog colli pwysau. Mae diet Optavia yn cynnwys hyfforddiant, prydau cartref, a elwir hefyd yn brydau Lean a Gwyrdd, a chynhyrchion brand a elwir yn Optavia Fuelings. Mae'r Fuelings yn cynnwys dros 60 o gynhyrchion sy'n uchel mewn diwylliant probiotig a phrotein ond yn isel mewn carbohydradau. Bwriad y probiotegau yw gwella iechyd y perfedd. Mae'r cwmni'n sicrhau cymeriant carb isel trwy amnewid cynnwys siwgr neu ddefnyddio dognau bach yn ei gynhyrchion. Mae'r pecyn Fuelings yn gyfoethog mewn protein soi ynysu a phowdr protein maidd i ddarparu angen y corff am brotein.

Fersiynau o Ddeiet Optavia

Mae gan ddeiet Optivia ddwy raglen colli pwysau ac un cynllun cynnal pwysau sy'n addo pwysau gorau posibl. Mae'r rhain fel a ganlyn:

Cynllun 5&1 - Mae'r fersiwn hon yn defnyddio pum Optavia Fuelings ynghyd ag un bwyd cytbwys Lean a Gwyrdd bob dydd.

Cynllun 4&2&1 - Mae'r cynllun pryd hwn yn addas ar gyfer pobl y mae'n well ganddynt fwy o galorïau, ac mae'n darparu pedwar Optavia Fuelings, un byrbryd bob dydd, a dau bryd Lean a Gwyrdd.

Cynllun 3 a 3 - Mae'r Cynllun hwn ar gyfer cynnal pwysau, gan argymell tri Thanwydd a thri phryd o fwyd Lean a Gwyrdd bob dydd.

Mae gan y diet fforymau cymunedol, awgrymiadau, ysbrydoliaeth, a chefnogaeth trwy negeseuon a galwadau wythnosol, ac ap ar gyfer creu eich prydau bwyd ac olrhain calorïau i'ch helpu i golli pwysau.

Camau i Ddilyn Diet Optavia

Mae dilyn diet Optavia yn dechrau gyda sgwrs ffôn gyda'ch hyfforddwr i helpu i ddewis pa Gynllun sy'n addas i chi, ymgyfarwyddo â'r diet, a gosod nodau.

Y Cam Cyntaf

Bydd y rhai sy'n bwriadu colli pwysau yn dechrau gyda Chynllun 5 ac 1 (cymeriant o 800-1,000 o galorïau), a ddyluniwyd i'ch galluogi i ollwng 5.4 kg mewn 12 wythnos. Mae'r Cynllun hwn yn annog bwyta un pryd ar ôl 2-3 awr ynghyd â 30 munud o ymarfer corff ysgafn sawl diwrnod yr wythnos. Mae'r prydau a'r tanwyddau hyn wedi'u cynllunio i ddarparu uchafswm o 100 gram o garbohydradau dyddiol.

Mae'r prydau Lean a Gwyrdd yn y Cynllun hwn yn isel mewn carbs ac yn uchel mewn protein, gan gynnig dognau o lysiau gyda llai o startsh, 5-7 owns o brotein heb lawer o fraster wedi'i goginio, a dau ddogn o frasterau iach. Gall yr hyfforddwr hefyd gymeradwyo un diwrnod byrbryd, gan gynnwys 14 gram o gnau, tair ffyn seleri, a 60 gram o gelatin di-siwgr.

Cyfnod Cynnal a Chadw

Pan fyddwch wedi cyrraedd eich nod colli pwysau, byddwch yn mynd trwy gyfnod pontio 6 wythnos, sy'n cynnwys cyflwyniad araf o galorïau dyddiol ychwanegol hyd at uchafswm o 1,550. Gallwch gynnwys ystod eang o fwydydd yn ystod y cyfnod hwn, fel ffrwythau, grawn cyflawn, a llaeth braster isel. Ar ddiwedd y chweched wythnos, byddwch yn graddio i Optimal Health 3&3 Plan, yn ogystal â hyfforddiant Optavia rheolaidd.

Deiet optavia a cholli pwysau

Gall diet Optavia helpu unigolion i golli pwysau trwy reoli byrbrydau a phrydau sy'n isel mewn carbs a chalorïau. Er enghraifft, mae Cynllun 5 ac 1 yn cyfyngu calorïau i 800-1,000 sy'n cael eu cario dros chwe dogn o brydau rheoledig. Er bod canlyniadau o astudiaethau amrywiol yn wahanol, mae rhai wedi dangos mwy o golli pwysau gyda chynlluniau amnewid prydau rhannol neu gyflawn na'r defnydd o galorïau cyfyngu diet traddodiadol.

Yn y tymor byr, mae diet Optavia yn hyrwyddo colli pwysau a braster, yn debyg i ddeiet carb-isel. Er enghraifft, canfu un astudiaeth yn cynnwys 198 o bobl dros bwysau a gordew fod dilyn Cynllun 5 ac 1 wedi arwain at lai o fraster, pwysau a chylchedd gwasg na'r grŵp rheoledig. Mae'r sesiynau hyfforddi un-i-un hefyd yn hyrwyddo colli pwysau yn gyflymach. Fodd bynnag, ni chynhaliwyd unrhyw astudiaethau i sefydlu canlyniadau hirdymor y diet.

Manteision Posibl Ychwanegol Diet Optavia

Mae rhai astudiaethau'n honni, ar wahân i golli pwysau, y gallai diet Optavia wella'ch diet cyffredinol.

Hawdd i'w ddilyn

Gan fod y diet yn defnyddio Tanwydd wedi'i becynnu ymlaen llaw, dim ond un pryd y dydd y bydd angen i chi ei goginio wrth ddefnyddio'r Cynllun 5&1. Mae'n hawdd ei ddilyn gan fod y Cynllun yn dod gyda chynllun pryd sampl a logiau. Mae gan y prydau Lean a Gwyrdd a gynhwysir yn y diet restr benodol o ddognau bwyd a ryseitiau sy'n hawdd eu dilyn yn eich diet.

Gall wella eich pwysedd gwaed.

Trwy gyfyngu ar gymeriant sodiwm a hyrwyddo colli pwysau, gall diet Optavia helpu i sefydlogi pwysedd gwaed. Mae un astudiaeth ar effeithiau rhaglen Medifast yn dangos y gall dilyn diet tebyg leihau pwysedd gwaed yn sylweddol. Mae diet Optavia yn darparu uchafswm o 2,300 mg o sodiwm dyddiol, a argymhellir gan sawl sefydliad iechyd, gan gynnwys Cymdeithas y Galon America a'r Sefydliad Meddygaeth.

Anfanteision Posibl Deiet Optavia

Er bod y diet hwn yn cael ei ganmol am ei effeithlonrwydd wrth hyrwyddo colli pwysau, mae ganddo hefyd rai anfanteision posibl.

Mae'n cynnig calorïau isel iawn.

Gall unigolion sy'n gyfarwydd â bwyta dros 2,000 o galorïau bob dydd brofi sioc yn eu cyrff wrth weithredu'r diet Optavia sy'n argymell 800-1,200 o galorïau. Gallai'r newid syfrdanol yn y cymeriant calorïau gyfrannu at golli cyhyrau. Ar ben hynny, gall lleihau calorïau leihau metaboledd un a all barhau hyd yn oed ar ôl i chi oddi ar y rhaglen. Gallai cyfyngu ar galorïau hefyd arwain at gymeriant isel o faetholion hanfodol, fel mwynau a fitaminau. Efallai na fydd y diet hwn yn briodol ar gyfer athletwyr, menywod beichiog, sydd angen calorïau a maetholion ychwanegol.

Nid yw'n hawdd cadw at y diet hwn.

Mae diet Optiva yn isel mewn carbohydradau gyda phum Tanwydd wedi'i becynnu ymlaen llaw; felly, fe'i hystyrir yn ddeiet cyfyngol gyda chyfrif calorïau. Gall unigolion ddiflasu â bwydydd wedi'u pecynnu ymlaen llaw, gan annog twyllo'n hawdd neu ddatblygu chwant bwyd y tu allan i'r rhaglen.

Gall fod yn ddrud

Mae diet Optavia yn gostus, gyda dim ond tair wythnos o Danwydd (120 dogn) o Gynllun 5 ac 1 yn costio rhwng $350-450. Nid yw'r pris hwn yn cynnwys costau bwyd, y mae'n rhaid i chi eu prynu gydag arian ychwanegol.

Gallai arwain at adennill pwysau

Ar ôl rhoi'r gorau i'r rhaglen, efallai y byddwch chi'n profi magu pwysau. Er na chynhaliwyd unrhyw astudiaeth ar ennill pwysau yn dilyn diet Optavia, dangosodd un astudiaeth ar ddeiet Medifast fod cyfranogwyr wedi profi 11 pwys o ennill pwysau 24 wythnos ar ôl rhoi'r gorau i'r cynnyrch. Gallai'r cynnydd pwysau fod yn ddeuawd o orddibyniaeth ar fwydydd wedi'u pecynnu ymlaen llaw.

Mae'r Optavia Fuelings yn eitemau bwyd wedi'u prosesu.

Mae Cynllun 5&1 yn gofyn am 150 o Danwyddau wedi'u rhagbecynnu bob mis, a allai fod yn destun pryder gan eu bod i gyd yn fwydydd wedi'u prosesu'n helaeth. Yn ogystal, mae gan y Tanwyddau hyn amnewidion siwgr uchel, ychwanegion bwyd, ac olewau wedi'u prosesu a allai niweidio iechyd y perfedd a llid. Mae astudiaethau tiwbiau prawf ac anifeiliaid yn dangos y gallai diet Optavia achosi wlserau berfeddol ac effeithio'n negyddol ar eich iechyd treulio.

Efallai nad yw'r Hyfforddwyr yn weithwyr iechyd proffesiynol.

Mae'r rhan fwyaf o hyfforddwyr wedi llwyddo i golli pwysau trwy'r rhaglen, ac nid yw hyn yn gwneud un yn weithiwr iechyd proffesiynol cymeradwy. Felly, nid yw'r bobl hyn yn gymwys i ddarparu cyngor meddygol neu ddietegol.

Y Llinell Gwaelod

Mae diet Optavia yn flasus ar gyfer gwella colli pwysau gan ddefnyddio bwydydd cartref calorïau isel a bwydydd wedi'u pecynnu ymlaen llaw. Er bod cam cyntaf cynlluniau 5&1 yn cael ei ystyried yn gyfyngol, mae cam 3 a 3 yn caniatáu ychwanegu ystod eang o fwyd a rhai byrbrydau, gan wneud colli pwysau a chadw at y rhaglen yn oddefadwy. Serch hynny, mae'r diet yn gostus, yn eithrio bwydydd mawr sy'n llawn maetholion, ac mae'n ailadroddus. Felly, gallai arwain at ddiffyg maetholion a rhai pryderon iechyd.

credydau

Hoffem ddiolch i'r cyfranwyr isod sydd wedi ein helpu i ysgrifennu'r erthygl hon:

Siop Anrhegion ac Addurn Cartref Moors

Neges ddiweddaraf gan Elena Ognivtseva (gweld pob)

Maethegydd, Prifysgol Cornell, MS

Rwy'n credu bod gwyddor maeth yn gynorthwyydd gwych ar gyfer gwella iechyd ataliol a therapi atodol mewn triniaeth. Fy nod yw helpu pobl i wella eu hiechyd a'u lles heb arteithio eu hunain gyda chyfyngiadau dietegol diangen. Rwy’n cefnogi ffordd iach o fyw – rwy’n chwarae chwaraeon, yn beicio, ac yn nofio yn y llyn trwy gydol y flwyddyn. Gyda fy ngwaith, rwyf wedi cael sylw yn Vice, Country Living, cylchgrawn Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, a chyfryngau eraill.

Y diweddaraf gan Iechyd