A YW OLEW CBD YN EI WNEUD CHI'N GYSGU?

A YW OLEW CBD YN EI WNEUD CHI'N GYSGU?

Pan basiwyd y Bil Fferm yn 2018, cyfreithlonwyd cywarch diwydiannol, ac felly hefyd olew CBD gyda llai na 0.3% THC. Mae'r cannabinoid yn ymddangos yn ddefnyddiol ar gyfer bron unrhyw beth, er nad oes digon o dystiolaeth wyddonol i brofi rhai o'r honiadau yn wir. Mae'r erthygl hon yn edrych ar y cysylltiad rhwng olew CBD a chwsg.

Deall Olew CBD

olew CBD yn sylwedd cemegol ac yn un o'r mwy na chant o gyfansoddion gweithredol o'r enw cannabinoidau, a geir yn naturiol mewn planhigion canabis. Gall fod yn deillio o blanhigion cywarch neu farijuana, ond mae'r rhan fwyaf o frandiau'n canolbwyntio ar olew CBD sy'n deillio o gywarch nad yw ei gyfanswm crynodiad THC yn fwy na 0.3%. Nid oes ganddo'r effeithiau 'uchel' na seicoweithredol sy'n gysylltiedig â THC. Mae olew CBD ar gael yn rhwydd fel bwydydd bwytadwy, tinctures, vapes, capsiwlau, ac amserol sy'n cynnwys unrhyw un o'r tri fformiwleiddiad canlynol;

Olew CBD sbectrwm llawn

Mae gan yr olew hwn terpenau, flavonoidau, CBD, y THC seicoweithredol, a llawer o ganabinoidau eraill, gan gynnwys CBC, CBN, CBT, CBG, a CBDa. Mae'n gysylltiedig ag effaith entourage lawn. 

Olew CBD sbectrwm eang

Mae'n cynnwys terpenau, flavonoidau, a chymaint o ganabinoidau ag mewn olew CBD sbectrwm llawn ac mae hefyd yn gysylltiedig â'r effaith entourage lawn. Nid oes ganddo'r THC seicoweithredol.

Olew CBD sy'n seiliedig ar ynysu

 Mae gan ynysyddion CBD fel yr unig gydran, heb unrhyw ganabinoidau, terpenau na flavonoidau eraill.

A all Olew CBD Helpu gyda Chwsg?

Mae cynigwyr olew CBD yn honni y gallai wneud therapi cysgu da sy'n rhoi hwb i ansawdd cwsg ac yn trin anhunedd, ond nid oes digon o dystiolaeth wyddonol i brofi hyn. Isod mae'r hyn y mae ymchwil cynnar yn ei ddweud am olew CBD ar gyfer cwsg;

  • Adolygiad gan Roedd Vučković et al. (2018) yn dangos y gallai olew CBD helpu gyda chysgu trwy leihau poen cronig.
  • Mewn astudiaeth a gynhaliwyd gan Mae Shannon et al. (2019) yn cynnwys 72 o bynciau, dywedodd 66.9% o'r cyfranogwyr eu bod wedi cael gwell cwsg ar ôl cymryd capsiwlau 25 mg CBD. Fodd bynnag, roedd poblogaeth yr astudiaeth yn rhy fach i ffurfio arwyddocâd ystadegol hyfyw. Nododd yr ymchwil fod 79.2% o'r cyfranogwyr wedi profi llai o bryder, a fyddai'n realistig yn rhoi hwb i gwsg rhywun.
  • Mae astudiaeth gan Chagas, et al. (2014) nododd y gallai olew CBD helpu gydag RBD, gan wella cwsg yn y pen draw, ond roedd maint pwnc yr astudiaeth yn rhy fach ar gyfer arwyddocâd ystadegol hyfyw.

Fodd bynnag, mae gan yr astudiaethau gyfyngiadau. Mae gan y rhan fwyaf ohonynt boblogaethau llai sy'n arwyddocaol yn y byd go iawn ond sy'n ystadegol ddi-nod. Yn ogystal, mae'r rhan fwyaf ohonynt yn cyfaddef bod angen astudiaethau pellach cyn cynnal eu canfyddiadau, yn enwedig oherwydd na allent egluro sylwadau penodol.

A all Olew CBD Eich Gwneud Chi'n Gysglyd yn ystod y Dydd?

Mae'r adran yn archwilio olew CBD fel asiant sy'n hyrwyddo cysgadrwydd yn ystod y dydd. Nid oes digon o ymchwil i gefnogi hyn. Os rhywbeth, mae gan olew CBD briodweddau lleddfu straen a phryder sy'n ymddangos fel pe baent yn hyrwyddo tawelwch a ffocws mewn pobl yn ystod y dydd. Dyma beth mae ymchwil yn ei ddweud am olew CBD a phryder;

  • Mewn astudiaeth a gynhaliwyd gan Bergamaschi, et al. (2011), cymerodd cystadleuwyr siarad cyhoeddus olew CBD cyn yr ymarfer ac adrodd am lai o bryder.
  • Ymchwil arall gan Crippa, et al. (2011) nododd y gallai olew CBD helpu gydag anhwylder pryder cymdeithasol.
  • Yn ôl Hundal, et al. (2018), Nid oedd olew CBD yn dangos arwyddion o wella pryder a pharanoia ond roedd yn ymddangos ei fod yn cynyddu pryder mewn pobl.

Mae'r astudiaethau hyn yn gadarnhaol ar gyfer y rhai mwyaf, er bod un wedi cofnodi canlyniadau negyddol. Eto i gyd, roedd y rhan fwyaf ohonynt yn defnyddio poblogaethau bach nad ydynt, er eu bod yn real, yn cynrychioli'r poblogaethau mawr. Ar ben hynny, ni wnaethant edrych ar effeithiau hirdymor olew CBD, ac nid oes unrhyw sicrwydd y byddai'r un canlyniadau i'w gweld pe bai defnydd olew CBD yn parhau am gyfnod hirach.

Olew CBD yn erbyn THC ar gyfer Cwsg

Mae olew THC ac CBD yn gynhyrchion canabis poblogaidd, ac mae rhai pobl yn edrych i fyny at THC am fuddion cwsg. Serch hynny, mae olew CBD yn addo gwell eiddo sy'n gwella cwsg na THC. Ar ben hynny, mae THC yn seicoweithredol, ac os yw'n helpu gyda chwsg mewn unrhyw ffordd, mae'n dal yn debygol y bydd yn eich gwneud chi'n 'uchel.' O'r herwydd, mae llawer o bobl yn ei osgoi ac yn dewis olew CBD, na fydd, er nad oes ganddynt ddigon o dystiolaeth i gefnogi buddion hybu cwsg, yn eich gwneud yn 'uchel' neu'n 'llabyddio'.

A yw Olew CBD yn Ddiogel ar gyfer Cwsg?

Tra ymchwil gan Ifffland a Grotenhermen (2017) yn dangos bod olew CBD yn ddiogel ar gyfer cwsg, gallai sefyllfa'r byd go iawn fod yn wahanol. Mae defnyddwyr CBD yn disgwyl profi ystod o sgîl-effeithiau ysgafn, ond mae rhai yn frawychus. Yn ôl yr FDA, roedd rhai sgîl-effeithiau andwyol posibl o ddeilliadau canabis, olew CBD yn cynnwys colli archwaeth, problemau gastroberfeddol, newid mewn hwyliau, a niwed i'r afu.

Casgliad

Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai olew CBD roi hwb i gwsg a gwella ansawdd cwsg, ond nid oes digon o dystiolaeth i brofi hyn. Ymddengys bod olew CBD yn llai tebygol o wneud un yn gysglyd yn ystod y dydd. Eto i gyd, mae angen astudiaethau pellach i archwilio ei fanteision lleddfu pryder sy'n gysylltiedig â bod yn effro yn ystod y dydd. Wedi dweud hynny, efallai na fydd olew CBD i gyd yn ddiogel fel y mae wedi'i gyffwrdd, a gallai arwain at sgîl-effeithiau ysgafn i ddifrifol, gan gynnwys colli archwaeth, niwed i'r afu, newidiadau mewn hwyliau, a phroblemau gastroberfeddol.

cyfeiriadau

Bergamaschi, MM, Queiroz, RHC, Chagas, MHN, De Oliveira, DCG, De Martinis, BS, Kapczinski, F., … & Crippa, JAS (2011). Mae Cannabidiol yn Lleihau'r Pryder a Achosir Gan Siarad Cyhoeddus Efelychedig Mewn Triniaeth-Cleifion Ffobia Cymdeithasol Naïf. Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219 1226-.

Chagas, MH, Eckeli, AL,

Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira‐Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014). Cannabidiol

Yn gallu Gwella Ymddygiad Cymhleth sy'n Gysylltiedig â Chwsg

Yn Gysylltiedig Ag Anhwylder Ymddygiad Cwsg Symudiad Llygaid Cyflym Mewn Clefyd Parkinson

Cleifion: Cyfres Achosion. Journal Of Clinigol Fferylliaeth A Therapiwteg, 39(5),

564-566.

Crippa, JAS, Derenusson,

GN, Ferrari, TB, Wichert-Ana, L., Duran, FL, Martin-Santos, R., …

& Hallak, JEC (2011). Sail Nerfol Effeithiau Anxiolytig O

Cannabidiol (CBD) Mewn Anhwylder Pryder Cymdeithasol Cyffredinol: Adroddiad Rhagarweiniol.

Journal of Psychopharmacology, 25(1), 121 130-.

Hundal, H., Lister, R., Evans,

N., Antley, A., Englund, A., Murray, RM, … & Morrison, PD (2018). Mae'r

Effeithiau Canabidiol Ar Syniad Erlidiol A Phryder Mewn Nodwedd Uchel

Grŵp Paranoid. Journal of Psychopharmacology, 32(3), 276 282-.

Ifffland, K., a Grotenhermen,

F. (2017). Diweddariad Ar Ddiogelwch A Sgîl-effeithiau Canabidiol: Adolygiad O

Data Clinigol Ac Astudiaethau Anifeiliaid Perthnasol. Ymchwil Canabis A Chanabinoid,

2(1), 139 154-.

Shannon, S., Lewis, N., Lee,

H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol Mewn Pryder A Chwsg: Achos Mawr

Cyfres. The Permanente Journal,

23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović,

KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). Cannabinoids A Poen: Mewnwelediadau Newydd O Hen Foleciwlau. Ffiniau Mewn Ffarmacoleg, 1259.

MS, Prifysgol Tartu
Arbenigwr cysgu

Gan ddefnyddio'r profiad academaidd a phroffesiynol a gafwyd, rwy'n cynghori cleifion â chwynion amrywiol am iechyd meddwl - hwyliau isel, nerfusrwydd, diffyg egni a diddordeb, anhwylderau cysgu, pyliau o banig, meddyliau a phryderon obsesiynol, anhawster canolbwyntio, a straen. Yn fy amser rhydd, rwyf wrth fy modd yn peintio a mynd ar deithiau cerdded hir ar y traeth. Un o fy obsesiynau diweddaraf yw sudoku – gweithgaredd bendigedig i dawelu meddwl anesmwyth.

Y diweddaraf o CBD