reis Jasmine Thaireis persawr islong-grawn yn gyffredin yn nhraddodiadau coginio Gwlad Thai, Asiaidd a'r Dwyrain Canol. Ond a yw reis jasmin yn iachach na reis gwyn? Gadewch i ni ddarganfod isod.
Mae reis jasmin a reis gwyn yn perthyn i un teulu ond maent yn wahanol o ran uchder a maint grawn. Mae reis Jasmin yn dal ac yn deneuach o'i gymharu â mathau eraill. Serch hynny, mae'n cynnwys maetholion trawiadol, gan gynnwys proteinau, brasterau, ffibr, a charbohydradau efallai na fyddant yn dod o hyd mewn reis gwyn. Gall y maetholion hyn helpu i gefnogi colli pwysau, atal rhwymedd, a gwella treuliad. Yn ddiddorol, nid oes gan y reis hwn unrhyw siwgr, sy'n awgrymu y gall gynnal lefelau siwgr gwaed iach.
Beth yw Jasmine Rice?
Yn frodorol i Wlad Thai, mae Jasmine yn reis grawn hir a enwir ar ôl y blodyn jasmin persawrus. Mae gan y reis hwn arogl blodau a menynaidd a all fynd â'ch profiad o fwyd i lefel arall. I baratoi'r reis, mae angen i chi ddeall y gymhareb dŵr i reis a fydd yn rhoi'r pryd rydych chi ei eisiau. Yn nodweddiadol, mae reis jasmin yn feddal; felly, efallai y byddwch angen llai o ddŵr ar gyfer pryd blewog ac nid gummy. Wedi dweud hynny, mae angen 1 ¼ cwpan dŵr arnoch ar gyfer 1 cwpan reis jasmin. Mae manylion hanfodol eraill ar gael am y rysáit ar gyfer paratoi'r reis hwn. Unwaith y byddwch chi'n barod, gallwch chi weini'r reis gyda chyrri Thai amrywiol, gan gynnwys Sgiwers Satay, cyw iâr wedi'i farinadu Thai, a Stir Fry Tsili Basil. Dyma fanteision iechyd eraill reis Jasmine.
Yn Lleihau Risg Rhwymedd
Mae reis Jasmin yn hybu treuliad, gan atal dolur rhydd, chwyddo, nwy, poen yn yr abdomen a rhwymedd. Mae rhwymedd yn gyflwr sy'n cael ei nodweddu gan ychydig o symudiadau yn y coluddyn ac ehangiad anodd. Mae'n gyflwr sy'n peryglu bywyd gyda symptomau, gan gynnwys carthion sych, carthion yn pasio'n boenus, poen stumog, chwyddo, blinder, a chyfog. Gall rhwymedd gael ei achosi gan ormodedd o laeth a chaws, straen, bwyta llai o ffibr, peidio ag ymarfer corff, a ffordd o fyw. Ffibr Jasmine ricehas sy'n caniatáu ffurfio stôl rhydd sy'n hawdd ei ddileu. Gellir gweini'r reis hwn gyda seigiau amrywiol i ddiwallu'ch anghenion dietegol a lleihau risgiau rhwymedd.
Yn Gwella Colli Pwysau
Os ydych chi'n ceisio colli pwysau, gall reis jasmin fod yn ychwanegiad gwell i'ch diet oherwydd mae ganddo lai o garbohydradau a mwy o broteinau. Mae protein yn cyflymu colli pwysau mewn sawl ffordd. Er enghraifft, mae'n gwneud i chi deimlo'n llawn am amser hirach trwy ohirio signalau newyn o hormonau newyn. Ar ben hynny, mae hefyd yn lleihau eich archwaeth bwyd, gan wneud i chi fwyta llai. Felly, gall bwyta diet reis jasmin eich helpu i golli bunnoedd o fewn amser byr.
Rheoli Diabetes
Gall cleifion diabetig fyw bywyd costus, yn enwedig pan fyddant yn dod â diet iach i'r llun.Mae symptomau diabetes yn cynnwys newyn, nam ar y golwg, blinder, croen sych, troethi aml, a cholli pwysau. Mae pobl ddiabetig yn ei chael hi'n heriol rheoli'r cyflwr oherwydd atchwanegiadau masnachol drud. Fodd bynnag, gall rheoli lefelau siwgr yn y gwaed eich helpu i fyw bywyd normal a lleihau symptomau diabetes. Mae gan reis Jasmine fynegai glycemig uchel sy'n rheoli ansawdd eich diet. Mae'n mesur y gyfradd y mae prydau bwyd yn codi eich siwgr gwaed. Mae hyn yn bwysig gan ei fod yn cadw golwg ar eich lefelau glwcos, gan ei gwneud hi'n hawdd rheoli diabetes. Manteisiwch ar y dull rhatach a hawsaf hwn o reoli diabetes. Gwrthodwch ddefnyddio'r atchwanegiadau masnachol drud hynny sydd â sgîl-effeithiau. Mae reis Jasmine yn rheolydd diabetes naturiol sy'n rhydd o wenwynig.
Yn hybu Metaboledd
Mae reis Jasmin yn cynnwys fitaminau B sy'n rhoi hwb i fetaboledd. Er enghraifft, mae fitamin B1 yn helpu'r corff i drosi bwydydd yn egni. Mae diffyg fitamin B1 yn amharu ar fetaboledd, gan arwain at broblemau iechyd amrywiol gan gynnwys croen gwelw, diffyg anadl, tafod llyfn, problemau nerfol, colli golwg, rhwymedd, colli archwaeth bwyd, colli pwysau yn ddiangen, a gwendid. Mae llawer o bobl yn drysu'r symptomau gyda chlefydau eraill ac yn dewis cyffuriau masnachol sy'n achosi clefydau cronig.
Yn Gwella Iechyd y Galon
Mae reis Jasmine yn atal clefyd y galon trwy gynnal lefelau colesterol iach. Mae clefyd y galon yn gyflwr cronig sy'n hawlio llawer o fywydau yn y byd. Mae reis Jasmine yn cynnwys niacin a all leihau'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd, gan gynnwys clefyd y galon a strôc.
Brain Health
Mae reis Jasmine yn gyfoethog mewn thiamin sy'n gyfeillgar i'r ymennydd. Mae Thiamine yn lleihau'r risg o glefyd Alzheimer. Ar ben hynny, mae'n cymryd rhan yn y synthesis o gemegau trosglwyddydd sy'n gysylltiedig â coordination.Thiaminedeficiency cael ei symptomized gan anniddigrwydd, anhawster cysgu, cof gwael, colli pwysau, blinder, a blinder. Felly, mae gennych yr holl resymau dros gadw stôc o reis jasmin yn eich cegin ar gyfer boddhad newyn a bywyd iach. Gallwch ei fwyta bob dydd fel dysgl ochr neu brif bryd i ddiwallu eich anghenion dietegol ac iechyd.
Casgliad
Er eu bod yn perthyn i un teulu, mae gan reis Jasmine fwy o faetholion a buddion iechyd na reis gwyn. Mae'r reis hwn yn gyfoethog mewn maetholion a fitaminau hanfodol, gan gynnwys ffibr, proteinau, fitamin B, niacin, a thiamine. Mae reis Jasmine yn fforddiadwy ac yn rhydd o sylweddau gwenwynig sy'n arwain at broblemau iechyd difrifol. Mae cynnwys y reis yn eich diet iach yn cynyddu'r siawns o gadw afiechyd cronig a newyn i ffwrdd.
MS, Prifysgol Latfia
Rwy’n gwbl argyhoeddedig bod angen ymagwedd unigryw, unigol ar bob claf. Felly, rwy'n defnyddio gwahanol ddulliau seicotherapi yn fy ngwaith. Yn ystod fy astudiaethau, darganfyddais ddiddordeb dwfn mewn pobl yn gyffredinol a'r gred yn natur anwahanadwy y meddwl a'r corff, a phwysigrwydd iechyd emosiynol mewn iechyd corfforol. Yn fy amser hamdden, rwy'n mwynhau darllen (ffan mawr o thrillers) a mynd ar heiciau.
- MoriMa Te y - diwylliant te Tsieineaidd - April 26, 2023
- Y Sefyllfa Genhadol – Lleiaf Tebygol O Ddod â Chi i Uchafbwynt - April 7, 2023
- Pam ddylech chi brynu plygiau casgen rheoli o bell - April 7, 2023
