Beth Yw (5) Fuddiannau Iechyd Deiet Keto?

Yn hyrwyddo lefelau siwgr gwaed ac inswlin iach

Gall diet sy'n isel mewn carbs ac yn uchel mewn braster a phrotein atal pigau mewn lefelau siwgr yn y gwaed a lefelau inswlin, a astudio a gyhoeddwyd ar Maeth a Metabolaeth yn awgrymu ( https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34 ). Oherwydd hyn, gall y diet ceto fod yn llawer iawn i bobl sy'n brwydro yn erbyn diabetes ac ymwrthedd i inswlin.

Yn cynyddu'r synthesis o Colesterol "Da".

Yn ôl un astudio (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), mae cynnwys braster uchel y diet ceto yn cynyddu synthesis colesterol “da”.astudiaethau(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) dangos lefelau uchel o golesterol da lleihau'r tebygolrwydd o glefyd y galon.

Yn Hyrwyddo Colli Pwysau

astudiaeth(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) ar ôl astudiaeth yn dangos diet ceto yn hyrwyddo colli pwysau. Un ffordd y mae diet ceto yn eich helpu i golli pwysau yw trwy leihau lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin. Pan fydd gennych lefelau siwgr gwaed uchel ac inswlin, mae'ch corff yn tueddu i storio gormod o siwgrau gwaed ar ffurf glycogen neu lipid. Gall glwcos sy'n cael ei storio ar ffurf lipidau wneud i chi fagu pwysau yn eich midsection.

Yn atal Pwysedd Gwaed Uchel

Pan fydd gennych lefelau inswlin isel, efallai na fyddwch yn dioddef o lid, sy'n cynyddu eich pwysedd gwaed. Un astudio(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) yn awgrymu bod lefelau pwysedd gwaed iach yn lleihau'r risg o glefyd y galon, methiant yr arennau a strôc, gan gynyddu hirhoedledd.

Yn Atal Eich Archwaeth

Un astudio yn dangos gall diet ceto atal eich chwant bwyd ac atal chwant bwyd. O ganlyniad, efallai y byddwch chi'n bwyta llai o galorïau.

Manteision Diet Keto

  • Yn eich helpu i golli pwysau
  • Gall drin neu atal canser

Anfanteision y Diet Keto

  • Gall peidio â bwyta digon o garbohydradau achosi difrod i'ch lefelau egni a'ch gallu i ganolbwyntio
  • Gall bwyta llawer o fraster dirlawn gynyddu eich lefelau colesterol, sy'n achosi trafferth i iechyd eich calon
Neges ddiweddaraf gan Anastasia Filipenko (gweld pob)

Tags:

Efallai y bydd gennych ddiddordeb ynddo

Mae Anastasia Filipenko yn seicolegydd iechyd a lles, yn ddermatolegydd ac yn awdur llawrydd. Mae hi'n aml yn ymdrin â harddwch a gofal croen, tueddiadau bwyd a maeth, iechyd a ffitrwydd a pherthnasoedd. Pan nad yw hi'n rhoi cynnig ar gynhyrchion gofal croen newydd, fe welwch hi'n cymryd dosbarth beicio, yn gwneud yoga, yn darllen yn y parc, neu'n rhoi cynnig ar rysáit newydd.

Gweld pob

Arbenigwr iechyd meddwl
MS, Prifysgol Latfia

Rwy’n gwbl argyhoeddedig bod angen ymagwedd unigryw, unigol ar bob claf. Felly, rwy'n defnyddio gwahanol ddulliau seicotherapi yn fy ngwaith. Yn ystod fy astudiaethau, darganfyddais ddiddordeb dwfn mewn pobl yn gyffredinol a'r gred yn natur anwahanadwy y meddwl a'r corff, a phwysigrwydd iechyd emosiynol mewn iechyd corfforol. Yn fy amser hamdden, rwy'n mwynhau darllen (ffan mawr o thrillers) a mynd ar heiciau.

Gweld pob

Mae Barbara yn awdur llawrydd ac yn gynghorydd rhyw a pherthnasoedd yn Dimepiece LA a Peaches and Screams. Mae Barbara yn ymwneud â mentrau addysgol amrywiol sydd â'r nod o wneud cyngor rhyw yn fwy hygyrch i bawb a chwalu stigmas ynghylch rhyw ar draws cymunedau diwylliannol amrywiol. Yn ei hamser hamdden, mae Barbara yn mwynhau treillio trwy farchnadoedd vintage yn Brick Lane, gan archwilio lleoedd newydd, paentio a darllen.

Gweld pob

Y diweddaraf gan Ask the Expert