Mae olew olewydd wedi'i lwytho ag elfennau sy'n hanfodol i'r corff. Mae'n olew naturiol wedi'i dynnu o ffrwyth yr olewydd tree.Unlike olewau eraill, mae'n rhydd o sylweddau niweidiol ac yn lleihau'r risg o ganser, clefyd y galon, a stroke.Herein, byddwn yn trafod 11 o fanteision iechyd olew olewydd chi.
Wedi'i lwytho â brasterau mono-annirlawn iach
Mae llawer iawn o asid brasterog yn yr olew yn fraster mono-annirlawn, fel asid oleic sy'n cyfrif am 73% o gyfanswm y cynnwys. Ar y llaw arall, mae brasterau dirlawn yn cyfrif am 14%, tra bod brasterau aml-annirlawn, fel asidau brasterog omega-6 ac omega-3, yn ychwanegu at 11%. Mae hyn yn ei gwneud yn fwy effeithlon na brasterau dirlawn. Mae asid Oleic yn cyfyngu ar y risg o lid. Ar ben hynny, mae brasterau mono-annirlawn yn iach ar gyfer coginio oherwydd eu gallu i wrthsefyll gwres uchel.
Mae'n cael ei lwytho â gwrthocsidyddion.
Ar wahân i fitaminau, mae olew olewydd yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n lleihau'r risg o glefydau cronig, fel canser a chlefyd y galon is trwy amddiffyn colesterol gwaed rhag radicalau rhydd. Ar ben hynny, mae'n lleihau'r risg o lid sy'n cyfrannu at niwed i'r afu, canser y prostad, a chlefyd yr arennau.
Gwrth-llidiol
Mae gan olew olewydd eiddo gwrthlidiol pwerus. Er enghraifft, mae'n ymladd yn erbyn llid sy'n cyfrannu at glefydau difrifol, megis diabetes math 2, arthritis, trawiad ar y galon, a gordewdra. Ymhellach, mae asid oleic a geir yn yr olew yn lleihau lefelau proteinau C-adweithiol sy'n achosi llid.
Lleihau'r risg o strôc
Mae strôc yn un o'r clefydau cardiofasgwlaidd a achosir gan bwysedd gwaed uchel, ysmygu tybaco, diabetes a chlefyd y galon. Fe'i nodweddir gan broblemau golwg, diffyg teimlad, trafferthion wrth siarad a cherdded, a chur pen. Strôc yw prif achos anabledd. Fodd bynnag, mae diet o olew olewydd yn cynnwys brasterau mono-annirlawn sy'n lleihau'r risg o strôc. Cymerwch y diet maethlon hwn i fwynhau'r blas ac anghofio strôc.
Lleihau'r risg o glefyd y galon
Mae trawiad ar y galon yn glefyd cardiofasgwlaidd a all arwain at farwolaeth. Mae'n cael ei achosi gan lefelau uchel o golesterol, pwysedd gwaed heb ei reoli, a diffyg ymarfer corff. Fodd bynnag, mae olew olewydd yn lleihau'r siawns o ddioddef clefyd y galon.
Hyrwyddo colli pwysau
Mae olew olewydd yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n hwyluso colli pwysau. Er enghraifft, maent yn hybu dadelfennu brasterau ac yn gwella iechyd y perfedd. Fodd bynnag, gall ei gymeriant uchel arwain at ennill pwysau.
Yn gwella iechyd yr ymennydd
Mae diet o olew olewydd yn gyfeillgar i ymennydd iach. Er enghraifft, mae'n lleihau'r risg o glefyd Alzheimer, cyflwr niwroddirywiol cyffredin a achosir gan groniad annormal o brotein i mewn ac allan o gelloedd yr ymennydd. Symptomir y cyflwr trwy ofyn cwestiynau dro ar ôl tro, anghofio enwau pobl, a chamleoli eitemau. Rhowch gynnig ar ddiet o olew olewydd i ffrwyno'r rhwystredigaethau hyn.
Lleihau diabetes math 2
Mae olew olewydd yn gysylltiedig â rheoli siwgr gwaed a sensitifrwydd inswlin mewn pobl ddiabetig. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl ddiabetig yn dilyn y gofynion diet. O ganlyniad, maent yn datblygu diabetes math 2 neu die.The atchwanegiadau masnachol sydd i fod i reoli diabetes yn dod gyda chemegau niweidiol sy'n arwain at broblemau iechyd eraill, megis diabetes math 2. Mae bwydydd naturiol wedi ennill poblogrwydd fel dewisiadau amgen i'r atchwanegiadau hyn, yn enwedig olew olewydd .
Lleihau'r risg o ganser
Mae yna wahanol fathau o ganser, fel gwddf, stumog, prostad, a serfigol. Nid oes gan y clefyd unrhyw iachâd manwl gywir, er y gellir ei drin o'i ganfod yn gynnar. Mae olew olewydd yn cynnwys gwrthocsidyddion. Mae'r cyfansoddion hyn yn lleihau effaith cemegau ocsideiddiol ar gelloedd y corff.
Yn trin Arthritis Gwynegol
Nodweddir arthritis gwynegol gan flinder, chwyddo, poenau yn y cymalau, a cholli gweithrediad. Nid yw union achos y cyflwr hwn yn hysbys. Gall olew olewydd ei drin os caiff ei gyfuno ag olew pysgod ac asidau brasterog omega-3. Ar ben hynny, mae olew olewydd yn lleihau effeithiau ocsideiddiol mewn pobl ag arthritis gwynegol.
Mae'n cynnwys priodweddau gwrthfacterol.
Mae olew olewydd yn cael ei lwytho â chyfansoddion pwerus sy'n lladd bacteria niweidiol, fel Fel Helicobacter pylori, sy'n achosi wlserau stumog a chanser. Mae wlserau yn friwiau ar leinin y stumog neu'r gwddf a nodweddir gan boen llosgi yn y stumog canol neu uchaf, yn enwedig gyda'r nos neu ar ôl bwyta rhai prydau. Os na chaiff ei reoli'n briodol, gall arwain at glefyd canser. Rhowch gynnig ar olew olewydd sy'n gweithio'n well nag atchwanegiadau masnachol.
Casgliad
Mae olew olewydd yn cael ei lwytho â chyfansoddion amrywiol, fel gwrthocsidyddion a brasterau mono-annirlawn. Yn wahanol i olewau eraill, mae'n rhydd o sylweddau niweidiol sy'n arwain at broblemau iechyd eraill. Mae'n lleihau'r risg o ganser, clefyd y galon a strôc.
Rwy'n credu bod gwyddor maeth yn gynorthwyydd gwych ar gyfer gwella iechyd ataliol a therapi atodol mewn triniaeth. Fy nod yw helpu pobl i wella eu hiechyd a'u lles heb arteithio eu hunain gyda chyfyngiadau dietegol diangen. Rwy’n cefnogi ffordd iach o fyw – rwy’n chwarae chwaraeon, yn beicio, ac yn nofio yn y llyn trwy gydol y flwyddyn. Gyda fy ngwaith, rwyf wedi cael sylw yn Vice, Country Living, cylchgrawn Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, a chyfryngau eraill.
- Bae Chalong yw'r unig ddistyllfa rym yn Phuket - April 7, 2023
- G Sylw mewn Merched: Beth Yw, Sut i'w Ddarganfod, a Swyddi Rhyw - April 7, 2023
- Pam ddylech chi brynu plygiau casgen metel - April 7, 2023
