BWYDYDD WEDI'U PROSESU YN AROSTIO METABOLIAETH-min

BWYDYDD WEDI'U PROSESU SY'N ARAFLU METABOLIAETH

Rwy'n eich cynghori'n gryf i gyfyngu ar eich cymeriant o'r bwydydd isod. Maent yn arafu eich proses metaboledd ac yn cael effeithiau niweidiol eraill.

Blawd Gwyn

Mae hwn yn fath o wenith wedi'i brosesu gyda chynnwys maetholion isel gan fod y ffibr, carbs, a'r eiddo gwrthocsidiol yn cael eu colli wrth fireinio. Pan gaiff ei fwyta, mae blawd gwyn yn cael ei dreulio'n hawdd, gan arafu metaboledd y corff gan nad oes angen calorïau ychwanegol i dorri'r bwyd i lawr. Amnewidiwch bedwar gwyn gyda gwenith cyflawn, sy'n gyfoethog mewn ffibr a all hybu metaboledd wrth i'r corff dreulio'r maetholion ffibr anhreuladwy.

Bwydydd Omega-6

Gall bwydydd sy'n uchel mewn asidau brasterog omega-6 fel menyn, brasterau hydrogenaidd, cynhyrchion porc, ac olewau llysiau sbarduno ymwrthedd inswlin sy'n arafu metaboledd wrth i'r calorïau neu'r carbohydradau ychwanegol gael eu trosi'n frasterau. Gall lefelau uchel o frasterau omega-6 gynyddu eich risgiau o glefydau'r galon, gordewdra, salwch llidiol, ac ennill pwysau.

Afalau confensiynol

Mae'r afalau wedi'u halogi'n fawr â phryfleiddiaid niweidiol a phlaladdwyr fel organoclorinau a all arafu metaboledd ac oedi colli pwysau.

Soda

Mae gan y rhan fwyaf o sodas grynodiad uchel o surop corn ffrwctos a all achosi syndrom metabolig. Mae'r melysydd artiffisial yn llawn siwgrau ffrwctos na ellir eu metaboli fel siwgrau eraill. Mae yfed soda yn cynyddu lefelau surop corn ffrwctos yn rheolaidd, gan arafu metaboledd a chynyddu eich risg o orbwysedd, diabetes, a chyflyrau metabolaidd eraill.

MS, Prifysgol Tartu
Arbenigwr cysgu

Gan ddefnyddio'r profiad academaidd a phroffesiynol a gafwyd, rwy'n cynghori cleifion â chwynion amrywiol am iechyd meddwl - hwyliau isel, nerfusrwydd, diffyg egni a diddordeb, anhwylderau cysgu, pyliau o banig, meddyliau a phryderon obsesiynol, anhawster canolbwyntio, a straen. Yn fy amser rhydd, rwyf wrth fy modd yn peintio a mynd ar deithiau cerdded hir ar y traeth. Un o fy obsesiynau diweddaraf yw sudoku – gweithgaredd bendigedig i dawelu meddwl anesmwyth.

Y diweddaraf gan Iechyd