Gellir llwytho bowlenni Acai â fitaminau, gwrthocsidyddion a mwynau, gan eu gwneud yn ffordd ddelfrydol o ddiwallu anghenion eich corff ar gyfer y cydrannau hyn. Fodd bynnag, mae fersiynau sy'n cael eu gwerthu mewn bwytai a siopau yn drwm gyda chalorïau a siwgrau, gan wneud y bowlenni yn afiach maddeuant o bosibl.
Mae bowlenni Acai wedi dod yn boblogaidd fel bwyd iechyd oherwydd eu bod yn cyflenwi'r corff â gwrthocsidyddion, fitaminau, mwynau a chydrannau dietegol eraill. Mae'r powlenni fel arfer yn cael eu paratoi gan ddefnyddio aeron acai pur (neu bowdr) a ffrwythau eraill, a gwneir topins gan ddefnyddio cnau, ffrwythau, hadau a granola. Gall bowlenni acai cartref fod yn iach, yn enwedig os ydych chi'n ychwanegu'r ffrwythau a thopinau eraill yn gymedrol i gadw lefelau siwgr a chalorïau i gyfrif. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bowlenni acai bwytai a siopau yn dod mewn dognau mawr, o bosibl yn cynnwys mwy nag un dogn, ac o'r fath yn ychwanegu siwgr, brasterau a chalorïau ychwanegol i'r corff. Beth yw bowlenni acai? Daliwch ati i ddarllen yr erthygl hon i gael yr ateb i'r cwestiwn hwn a dysgu pethau eraill am bowlenni acai.
Deall powlenni acai
Mae powlenni Acai yn cyfeirio at fwydydd iach sy'n cael eu paratoi o aeron acai puredig a weinir mewn powlenni neu wydrau fel smwddis. Mae'r hype o amgylch bowlenni acai wedi poblogeiddio'n bennaf oherwydd y gallai'r cyntaf helpu'r corff i ddiwallu ei anghenion dyddiol am gwrthocsidyddion, mwynau a fitaminau. Fodd bynnag, mae hyn yn dibynnu i raddau helaeth ar sut rydych chi'n paratoi'r bowlenni acai a'r hyn rydych chi'n ei ddefnyddio ar gyfer topio. Yn nodweddiadol, defnyddir ffrwythau, granola, hadau a chnau i ffurfio'r brig, tra bod y sylfaen fel arfer yn cynnwys aeron acai cymysg (heb eu melysu yn ddelfrydol) neu lysiau gwyrdd deiliog cymysg, gan gynnwys cêl neu sbigoglys. Mae paratoi'ch powlenni acai gartref yn rhoi rheolaeth i chi dros yr hyn sy'n mynd i'ch stumog, sy'n golygu y gallwch gyfyngu cymaint â phosibl ar faint o galorïau a siwgr rydych chi'n ei fwyta. Mewn cyferbyniad, mae fersiynau siopau bwyd a bwytai o'r bowlenni acai yn aml yn gorwneud y topins, gan wneud i fwyd iach droi'n ormodedd o siwgr a chalorïau afiach. Mae aeron Acai yn iach, ac felly hefyd ffrwythau ac aeron eraill, gan gynnwys mafon, mefus, mwyar duon, llus, ac ati, wedi'u hychwanegu ato fel topin. Mewn gwirionedd, yn rhanbarthau De America lle mae aeron acai yn cael eu tyfu, fe'u hystyrir yn fwydydd iechyd, ac am bob rheswm.
Y twist gyda bowlenni acai
Er bod bowlenni acai yn cael eu cyffwrdd yn iach, efallai y byddant yn iach neu ddim yn iach i chi, sy'n dibynnu i raddau helaeth ar yr hyn rydych chi'n ei gynnwys ynddynt. Mae ei gadw'n syml trwy ddefnyddio aeron acai heb eu melysu a ffrwythau cyfan mewn dognau bach ond cyson yn eich helpu i samplu buddion dietegol pob cynhwysyn a ddefnyddir yn y rysáit. Fel y cyfryw, y ffordd orau i fynd yw cyfyngu eich defnydd i bowlenni acai cartref. Rhaid cyfaddef, gall bowlenni acai siop a bwyty fod yn felys, ond nid ydynt yn dod heb becynnau calorïau a siwgr trwm.
Mae llawer o bobl yn hoffi bowlenni acai oherwydd eu blas a'u blas unigryw. Mae defnyddio aeron acai piwredig fel gwaelod y bowlenni yn rhoi teimlad ceg hufennog, na fyddai neb byth yn ei werthfawrogi. Fodd bynnag, efallai na fydd gwaelodion cêl neu sbigoglys mor hufennog ag aeron acai piwrî, ond maent yn bendant yn iach. Ar ben hynny, mae powlenni acai yn cael eu caru oherwydd eu hamlochredd; gallwch fynd o gwmpas y bwydydd hyn, yn ôl pob sôn, mewn sawl ffordd, gan eu mwynhau bob tro. Mae natur hufennog y bowlenni yn eu gwneud yn ddelfrydol i'w defnyddio fel topin neu sawsiau, ac maent hefyd yn asio'n dda gyda phwdin a saladau. Dim ond ychydig o ffyrdd yw'r rhain o fwynhau'r bowlenni; mae yna lawer o ffyrdd eraill i'w harchwilio.
Maent yn pacio maetholion
Mae powlenni Acai yn faethol-dwys, a dyna pam eu bod wedi cael eu cyffwrdd â superfoods, ond mae hyn yn cael ei effeithio gan y cynhwysyn a ddefnyddir wrth eu paratoi. Fodd bynnag, mae gan bob un ohonynt gwrthocsidyddion, fitaminau, mwynau, protein a brasterau. Mae powlen 170g nodweddiadol yn cynnwys 211 o galorïau, 35 g carbs, 19 g siwgr, 7 g ffibr, 3 g protein, a 6 g braster. Fodd bynnag, gall bwyta bowlenni acai o siopau a bwytai gynnwys cymaint â 75 g o siwgr a 500 o galorïau mewn un dogn, gan ddangos bod fersiynau cartref yn ddelfrydol yn well.
Manganîs a fitamin C yw'r prif gwrthocsidyddion mewn powlenni acai. Maent yn helpu i frwydro yn erbyn radicalau rhydd, a all, o'u gadael heb oruchwyliaeth, niweidio celloedd trwy straen ocsideiddiol. O ganlyniad, ystyrir bod radicalau rhydd o fetaboledd, llygredd amgylcheddol, ymbelydredd, ac ati, yn beryglus. Mae fitamin C uwch, manganîs, a chrynodiadau gwrthocsidiol eraill yn lleihau'r risg o gyflyrau cronig sy'n gysylltiedig â radicalau rhydd a difrod ocsideiddiol. Yn ogystal, mae powlen acai nodweddiadol hefyd yn cael ei lwytho â photasiwm, mwynau sy'n cadw pibellau gwaed yn iach, gan hybu iechyd y galon. Ar ben hynny, mae'r ïonau potasiwm yn electrolytig eu natur, gan greu cydbwysedd hylif yn y plasma gwaed.
Maent yn ffordd dda o ychwanegu gwrthocsidyddion i'r corff
Y prif reswm pam mae bowlenni acai yn cael eu hyped yw pa mor gyfoethog ydyn nhw mewn gwrthocsidyddion, o leiaf os na fyddwch chi'n ymyrryd â nhw. Mae gan aeron Acai a ddefnyddir fel sylfaen y bowlenni gwrthocsidyddion anthocyanin, yn bennaf cyanidin-3 rutinoside a glucoside. Mewn gwirionedd, maent wedi'u llwytho mor drwm â'r cyfansoddion hyn fel eu bod yn cael eu hystyried yn ddelfrydol ar gyfer gostwng pwysau, siwgr gwaed a lefelau colesterol. O ganlyniad, maent yn iach ac yn dda ar gyfer cadw risgiau diabetes a chlefyd y galon yn isel.
Gallant bacio gormod o siwgr a chalorïau
Gan eich bod chi'n mwynhau powlenni acai, cofiwch y gallwch chi, yn anfwriadol, gyflenwi'ch corff â gormod o siwgrau a chalorïau trwy'r bowlenni hyn. Mae powlen 170g nodweddiadol yn cynnwys 19 go siwgr a 211 o galorïau, ond gall hyn ddyblu neu dreblu yn dibynnu ar ba gynhwysion a ddefnyddir yn y bowlenni. O ganlyniad, cadwch at bowlenni acai cartref y gallwch chi gyfyngu ar eu cyfrif siwgr a'u calorïau trwy ddewis cynhwysion yn ddoeth. Mewn cyferbyniad, gall prynu'ch powlenni acai o'r siopau a'r bwytai eich gadael yn bwyta mwy o siwgr a chalorïau nag a fwriadwyd gan fod gan y mwyafrif o bowlenni a werthir ddau, tri neu fwy o ddognau, ac mae bwyta hwn mewn un sesiwn yn ychwanegu mwy o ddrwg nag o les i'ch corff. .
Casgliad
Mae powlenni Acai yn cael eu cyffwrdd yn iach ac yn hyped ymhlith y bwydydd gwych a'r bwydydd iach gorau sydd o gwmpas. Er y gallai hyn fod yn wir, mae'n dibynnu i raddau helaeth ar y cynhwysion a ddefnyddir i baratoi'r bowlenni. Mae gwneud eich bowlenni acai gartref a defnyddio llai o aeron acai wedi'u prosesu a llysiau iach fel cêls a sbigoglys yn eich helpu i gael ffibr, fitamin a chynnwys gwrthocsidiol y bowlenni. Mewn cyferbyniad, gall prynu bowlenni acai o siopau a bwytai wneud ichi fwyta mwy o siwgr a chalorïau nag a fwriadwyd ers y siop arferol, ac mae bowlenni bwyty yn cynnwys dau ddogn neu fwy. Oes, gall bowlenni acai fod yn iach neu'n afiach yn dibynnu ar y cynhwysion a ddefnyddir i'w paratoi.
- Prif Siop Mwg ac Oriel Gwydr Los Angeles - April 7, 2023
- SEFYLLFAOEDD RHYW PEGING - April 7, 2023
- Deg Plygiau Casgen Gwydr Enwog ar gyfer Chwarae Dwys - April 7, 2023
