FITAMINAU, MWYNAU, AC ATODOLION

Pa atchwanegiadau sy'n werth eu cadw?

Mae'n werth cadw nifer o atchwanegiadau, yn enwedig oherwydd eu bod yn iach ac yn gwella'r lles cyffredinol. Er enghraifft;

  • Calsiwm- gwella iechyd esgyrn.
  • Olew pysgod - Cefnogi iechyd y galon.
  • Fitamin D - Cynyddu cryfder esgyrn.
  • Sinc- Lleihau colli golwg a chroen dwysáu iechyd.
  • Fitaminau C ac E- Atal niwed i gelloedd.
  • Asid ffolig - Gwella iechyd nerfau, atal anemia, a datblygu DNA.

Sy'n werth rhoi'r gorau iddi

Gall yr atchwanegiadau canlynol achosi risgiau iechyd, gan gynnwys;

  • Fitamin A a beta caroten- Gall godi'r risg o ganser, yn fwy felly mewn ysmygwyr.
  • Fitamin K- Gall hyn newid swyddogaeth teneuwyr gwaed.
  • Gingko - O bosibl yn achosi teneuo gwaed.

Pan fydd angen atchwanegiadau

Fel arfer, rwy'n dweud wrth fy nghleientiaid i ystyried atchwanegiadau dim ond pan fydd y meddyg yn gofyn amdanynt ac yn cael eu rhagnodi ar eu cyfer. Unrhyw bryd y byddwch chi'n meddwl am atchwanegiadau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta diet iach. Ond peidiwch byth â chymryd atchwanegiadau i gymryd lle eich bwyd.

Ble i ddod o hyd i rai o ansawdd uchel, ac ati.

Os ydych chi eisiau atchwanegiadau o ansawdd, ystyriwch adolygiadau gan ddefnyddwyr cynharach, yn enwedig wrth brynu ar-lein. Gallwch hefyd fynd gyda brandiau ag enw da iawn ar gyfer y math rydych chi ei eisiau, gan gynnwys Muscle Tech a Optimum Nutrition.

Neges ddiweddaraf gan Ieva Kubiliute (gweld pob)

Tags:

Efallai y bydd gennych ddiddordeb ynddo

Mae Ieva Kubiliute yn seicolegydd ac yn gynghorydd rhyw a pherthnasoedd ac yn awdur llawrydd. Mae hi hefyd yn ymgynghorydd i sawl brand iechyd a lles. Tra bod Ieva yn arbenigo mewn ymdrin â phynciau lles yn amrywio o ffitrwydd a maeth, i les meddwl, rhyw a pherthnasoedd a chyflyrau iechyd, mae hi wedi ysgrifennu ar draws ystod amrywiol o bynciau ffordd o fyw, gan gynnwys harddwch a theithio. Mae uchafbwyntiau gyrfa hyd yn hyn yn cynnwys: hercian sba moethus yn Sbaen ac ymuno â champfa gwerth £18k y flwyddyn yn Llundain. Mae'n rhaid i rywun ei wneud! Pan nad yw hi'n teipio wrth ei desg - neu'n cyfweld ag arbenigwyr ac astudiaethau achos, mae Ieva'n dod i ben â yoga, ffilm dda a gofal croen gwych (fforddiadwy wrth gwrs, nid oes llawer nad yw hi'n ei wybod am harddwch cyllideb). Pethau sy’n dod â llawenydd di-ben-draw iddi: dadwenwyno digidol, lattes llaeth ceirch a theithiau cerdded hir yn y wlad (ac weithiau jogs).

Gweld pob

Arbenigwr iechyd meddwl
MS, Prifysgol Latfia

Rwy’n gwbl argyhoeddedig bod angen ymagwedd unigryw, unigol ar bob claf. Felly, rwy'n defnyddio gwahanol ddulliau seicotherapi yn fy ngwaith. Yn ystod fy astudiaethau, darganfyddais ddiddordeb dwfn mewn pobl yn gyffredinol a'r gred yn natur anwahanadwy y meddwl a'r corff, a phwysigrwydd iechyd emosiynol mewn iechyd corfforol. Yn fy amser hamdden, rwy'n mwynhau darllen (ffan mawr o thrillers) a mynd ar heiciau.

Gweld pob

Mae Anastasia Filipenko yn seicolegydd iechyd a lles, yn ddermatolegydd ac yn awdur llawrydd. Mae hi'n aml yn ymdrin â harddwch a gofal croen, tueddiadau bwyd a maeth, iechyd a ffitrwydd a pherthnasoedd. Pan nad yw hi'n rhoi cynnig ar gynhyrchion gofal croen newydd, fe welwch hi'n cymryd dosbarth beicio, yn gwneud yoga, yn darllen yn y parc, neu'n rhoi cynnig ar rysáit newydd.

Gweld pob

Y diweddaraf gan Ask the Expert