'HUNANOLDEB IACH' YN Y RHAI HYD AT NADOLIG

Pam ei fod yn bwysig i

Rhowch eich hun yn gyntaf

Mae hyn yn arwyddocaol oherwydd pe baech yn do beidio â'i wneud, fyddai neb arall. Mae gennych yr awdurdod i flaenoriaethu eich amser a'ch gweithgareddau. Peidiwch byth â dweud 'ie' neu 'na' pan fydd yn achosi anghyfleustra i chi.

Gosod ffiniau

Pwy ddywedodd fod gosod ffiniau yn awgrymu eich bod yn hunanol? Yn bennaf mae'n galw ar bobl i'ch deall chi'n well ynghyd â'r hyn rydych chi ei eisiau. Mae'n ein hatgoffa o'r hyn y gallwch ei gynnig yn gyfleus i eraill pan allwch chi, sy'n helpu i greu digon o egni i gynyddu eich twf.

 Gwybod pryd i ddweud na

Mae gwybod pryd i ddweud na yn helpu gwybod sut i werthfawrogi'ch hun yn fwy. Trwyddo, gallwch chi flaenoriaethu'ch hun, gan eich gwneud chi o bosibl yn agored i wahanol gyfleoedd na fyddai efallai wedi dod pe baech chi'n dweud na, yn lle hynny.

Cerfio amser i chi'ch hun

Mae treulio amser ar eich cyfer yn iach oherwydd gall leihau straen a rhoi gwell ansawdd bywyd. Gall cadw draw oddi wrth eraill gyda'r pwrpas o warchod eich busnes wella eich hwyliau a'ch swyddogaeth feddyliol. Gall hefyd helpu i ymlacio'ch meddwl a thrwsio'r corff. Bydd hyd yn oed eich sgiliau gwneud penderfyniadau yn gwella.

Peidio â gadael i'r ofn o siomi eraill eich atal rhag blaenoriaethu eich hun.

Rwyf bob amser yn dweud wrth fy nghleientiaid i flaenoriaethu eu hunain os ydynt yn edmygu bywyd llyfn ac effeithiol. Mae’n helpu i gynnig y gorau ym mha bynnag heriau neu gyfleoedd a ddaw ar y ffordd. Mae hyn yn awgrymu cynhyrchiant uwch, a allai gael ei beryglu os rhowch eraill yn gyntaf oherwydd eich bod yn ofni eu siomi.

Neges ddiweddaraf gan Ieva Kubiliute (gweld pob)

Tags:

Efallai y bydd gennych ddiddordeb ynddo

Mae Ieva Kubiliute yn seicolegydd ac yn gynghorydd rhyw a pherthnasoedd ac yn awdur llawrydd. Mae hi hefyd yn ymgynghorydd i sawl brand iechyd a lles. Tra bod Ieva yn arbenigo mewn ymdrin â phynciau lles yn amrywio o ffitrwydd a maeth, i les meddwl, rhyw a pherthnasoedd a chyflyrau iechyd, mae hi wedi ysgrifennu ar draws ystod amrywiol o bynciau ffordd o fyw, gan gynnwys harddwch a theithio. Mae uchafbwyntiau gyrfa hyd yn hyn yn cynnwys: hercian sba moethus yn Sbaen ac ymuno â champfa gwerth £18k y flwyddyn yn Llundain. Mae'n rhaid i rywun ei wneud! Pan nad yw hi'n teipio wrth ei desg - neu'n cyfweld ag arbenigwyr ac astudiaethau achos, mae Ieva'n dod i ben â yoga, ffilm dda a gofal croen gwych (fforddiadwy wrth gwrs, nid oes llawer nad yw hi'n ei wybod am harddwch cyllideb). Pethau sy’n dod â llawenydd di-ben-draw iddi: dadwenwyno digidol, lattes llaeth ceirch a theithiau cerdded hir yn y wlad (ac weithiau jogs).

Gweld pob

Maethegydd, Prifysgol Cornell, MS

Rwy'n credu bod gwyddor maeth yn gynorthwyydd gwych ar gyfer gwella iechyd ataliol a therapi atodol mewn triniaeth. Fy nod yw helpu pobl i wella eu hiechyd a'u lles heb arteithio eu hunain gyda chyfyngiadau dietegol diangen. Rwy’n cefnogi ffordd iach o fyw – rwy’n chwarae chwaraeon, yn beicio, ac yn nofio yn y llyn trwy gydol y flwyddyn. Gyda fy ngwaith, rwyf wedi cael sylw yn Vice, Country Living, cylchgrawn Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, a chyfryngau eraill.

Gweld pob

Mae Barbara yn awdur llawrydd ac yn gynghorydd rhyw a pherthnasoedd yn Dimepiece LA a Peaches and Screams. Mae Barbara yn ymwneud â mentrau addysgol amrywiol sydd â'r nod o wneud cyngor rhyw yn fwy hygyrch i bawb a chwalu stigmas ynghylch rhyw ar draws cymunedau diwylliannol amrywiol. Yn ei hamser hamdden, mae Barbara yn mwynhau treillio trwy farchnadoedd vintage yn Brick Lane, gan archwilio lleoedd newydd, paentio a darllen.

Gweld pob

Y diweddaraf gan Ask the Expert