Er y gall pobl feirniadu eich dewis ar gyfer du gan fod te du, ymhlith diodydd â chaffein eraill, yn ennill enw drwg, efallai y byddwch chi mewn am ddanteithion iach, ac rydych chi'n bendant eisiau gwybod hyn.
Mae diodydd â chaffein fel te a choffi yn boblogaidd ac wedi cael eu defnyddio ers amser maith, er bod rhai pobl yn eu beirniadu heddiw. Efallai y byddai gennych ddiddordeb mewn gwybod bod eich dewis ar gyfer paned dedwydd o de du yn y bore yn fygythiad iach. Er mwyn elwa ar y buddion iechyd sydd wedi'u cuddio mewn te du, mae ymchwilwyr yn argymell eich bod yn ei gymryd heb unrhyw ychwanegyn, gan gynnwys siwgr, melysyddion neu laeth. Dyma fuddion trawiadol sy'n seiliedig ar wyddoniaeth o de du nad oeddech chi'n gwybod amdanynt.
ff. Mae paned o de du yn dda i iechyd eich ceg
Mae placiau, ceudodau, a phydredd dannedd yn fathau cyffredin o broblemau llafar sy'n effeithio ar bobl. Gall y problemau hyn olygu poenau difrifol i berson, colli hunan-barch, neu ddeintgig sydd byth yn poeni'r dioddefwr. Y newyddion da yw bod yna ffyrdd rhad o atal y problemau hyn rhag digwydd a'u rheoli rhag ofn eu bod yno eisoes. Yn ôl cyfnodolyn Cymdeithas Ymchwil Iechyd Masnach Te, mae te du yn cyfyngu ar dwf bacteria drwg yn y dannedd ac yn lleihau'r risg o ffurfio placiau. Mae te du yn gyfoethog mewn polyphenolau. Gall y rhain ddiystyru'r ensymau sy'n cuddio deunydd sy'n ffurfio plac a rhagori ar weithred bacteria i achosi ceudodau.
ii. Gall yfed te du fod yn dda i iechyd eich calon
Mae clefyd y galon yn un o'r clefydau sy'n lladd fwyaf ledled y byd. Mae'n effeithio ar filiynau o bobl, ac mae llawer yn ildio iddo. Rhoddwyd cynnig ar lawer o therapïau, gan gynnwys newid mewn ffordd o fyw a newid mewn diet, ond ofer fu hyn i gyd. Eto i gyd, efallai mai yfed te du yw'r therapi sydd ei angen arnoch i wella iechyd eich calon. Mewn un astudiaeth gan Arab, mae S et al. (2019), roedd yfed te du yn golygu llai o risg o ddal clefyd y galon nag mewn pobl nad oeddent yn yfed te du neu wyrdd. Mae'r astudiaeth yn awgrymu y gallai'r effaith fod oherwydd polyffenolau te du, flavonoidau, a gwrthocsidyddion eraill.
iii. Mae te du yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion
Heb orbwyslais, mae gwrthocsidyddion ymhlith y cyfansoddion planhigion mwyaf hanfodol sydd eu hangen ar eich corff er mwyn iddo weithio'n dda. Mae hyn oherwydd eu gallu unigryw i frwydro yn erbyn radicalau rhydd a lleihau eu heffeithiau. Mae radicalau rhydd yn atomau sy'n gallu tarddu o lawer o ffynonellau, gan gynnwys llygredd amgylcheddol, metaboledd, ac amlygiad i fetelau trwm. Pan fydd yr atomau hyn yn cronni yn y corff, maent yn arwain at straen ocsideiddiol, sydd ochr yn ochr â llid, yn arwain at lawer o afiechydon fel canser a diabetes. Mae te du yn cynnwys gwrthocsidyddion, o thearugibins i theaflavins a catechins, ac mae'r rhain i gyd yn ymladd gwrthocsidyddion. Y canlyniad synergaidd yw llai o risg o ddal y salwch a nodir.
iv. Gall yfed te du leihau'r risg o strôc
Mae astudiaethau diweddar gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) yn dangos mai strôc yw'r ail brif achos marwolaeth ledled y byd a'i fod yn dod yn syth ar ôl clefyd isgemig y galon. Mae astudiaethau eraill hefyd wedi datgelu y gall addasu diet person, osgoi rhai arferion ffordd o fyw, a rhoi'r gorau i ysmygu helpu i leihau strôc 80%. Roedd un o'r awgrymiadau dietegol hyn yn cynnwys cymryd tri neu bedwar cwpanaid o de du bob dydd. Gyda threfn ddyddiol o'r fath, mae person yn lleihau ei risg o gael strôc. Eto i gyd, mae angen mwy o astudiaethau i gadarnhau y byddai cymryd te du yn helpu gyda'ch strôc ac egluro'r union fecanwaith y gallai hyn ddigwydd.
v. Gall cymryd te du eich helpu i reoli eich lefelau colesterol
Er bod angen colesterol ar y corff i weithredu'n dda, mae'r un colesterol wedi ennyn beirniaid ac enw da negyddol dros y blynyddoedd. Mae hyn oherwydd bod llawer o gyflyrau fel strôc a chlefyd y galon yn gysylltiedig â cholesterol drwg. Mae rhai astudiaethau arsylwi hyd yn oed yn honni bod gormod o golesterol drwg yn y corff yn niweidiol i chi. Eto i gyd, cymryd te du yw'r cyfan y gallai fod ei angen arnoch i ofalu am lefelau colesterol a lleihau'r risg o gael strôc neu glefyd y galon. Er nad yw'r mecanwaith y tu ôl i hyn yn hysbys eto, mae mwy na deg astudiaeth ar wahanol gwmpasau yn nodi un ffaith - mae te du yn helpu i ostwng lefelau colesterol y corff.
vi. Gall yfed te du fod yn dda i iechyd eich perfedd
Mae'r coludd yn rhan bwysig o'r corff. Mae ganddo fwy na 70-80% o system imiwnedd y corff ac mae'n dal bacteria critigol, y mae eu disodli â bacteria drwg yn gadael y corff yn dioddef. Mae microbiota'r perfedd yn arwyddocaol i'ch corff, ond nid yw'r holl facteria yma; mae rhai yn ddrwg, a phan fyddant yn gorbwyso'r bacteria da, rydych chi'n dioddef o annwyd, ffliw, haint burum, problemau llafar, a phroblemau eraill. Un ffordd o sicrhau bod y microbiota perfedd yn taro cydbwysedd ac nad yw'n cael ei orbwyso gan y bacteria drwg yw trwy gymryd o leiaf tri chwpanaid o de du bob dydd.
vii. Gall yfed te du olygu iechyd da i'ch esgyrn
Mae gowt, osteoporosis, ac arthritis soriatig yn rhai mathau o arthritis, cyflwr llidiol sy'n effeithio ar esgyrn, cymalau a gewynnau pobl. Gallai yfed te du leihau'r risg o wahanol fathau o arthritis, meddai WHO. Un esboniad y tu ôl i hyn yw'r polyphenolau a chyfansoddion planhigion eraill sydd â phriodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol. Mae'r cyfansoddion hyn yn cadw'ch esgyrn yn gryf, yn iach, ac yn lleihau'r siawns o ddirywiad.
viii. Gall te du leihau'r risg o rai mathau o ganser
Mae canser yn glefyd lladdwr byd-eang, ac mae'n bodoli mewn mwy na 100 o wahanol ffurfiau, rhai ohonynt yn gwbl anataliadwy. Fodd bynnag, gellir rheoli neu atal rhai mathau o ganser trwy gynnwys te du yn eich diet yn unig. Mae gan y flavonoids, polyphenols, a chyfansoddion planhigion mewn te du briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol sy'n gweithio yn erbyn rhai celloedd canser, gan atal eu goroesiad. Gall hyn olygu rheoli symptomau canser yn well a lleihau ymddygiad ymosodol y clefyd.
Casgliad
Er y gall llawer o bobl feirniadu te du fel unrhyw ddiod â chaffein arall, efallai y byddwch chi'n cael danteithion iach os mai cwpan neu ddau o de o'r fath yw'r ffordd rydych chi'n dechrau eich diwrnod hapus. Mae'r erthygl hon wedi rhannu llawer o fanteision iechyd o gymryd te du. Maen nhw’n llond llaw ac yn cynnwys lleihau’r risg o glefyd y galon a strôc, rheoli canser a lleihau ei risg, rhoi hwb i’ch imiwnedd, a hybu iechyd da i’ch esgyrn. Beth am roi cynnig ar gwpan heddiw i elwa ar y manteision hyn?
Rwy'n credu bod gwyddor maeth yn gynorthwyydd gwych ar gyfer gwella iechyd ataliol a therapi atodol mewn triniaeth. Fy nod yw helpu pobl i wella eu hiechyd a'u lles heb arteithio eu hunain gyda chyfyngiadau dietegol diangen. Rwy’n cefnogi ffordd iach o fyw – rwy’n chwarae chwaraeon, yn beicio, ac yn nofio yn y llyn trwy gydol y flwyddyn. Gyda fy ngwaith, rwyf wedi cael sylw yn Vice, Country Living, cylchgrawn Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health, a chyfryngau eraill.
- Bae Chalong yw'r unig ddistyllfa rym yn Phuket - April 7, 2023
- G Sylw mewn Merched: Beth Yw, Sut i'w Ddarganfod, a Swyddi Rhyw - April 7, 2023
- Pam ddylech chi brynu plygiau casgen metel - April 7, 2023
