Darlith Sain Myfyrdod Dan Arweiniad Heddwch Mewnol

Myfyrdodau dan arweiniad StarLight Breeze

Am y Myfyrdod

Ymlaciwch eich corff, tawelwch eich meddwl, a llonyddwch eich ysbryd gyda'r ddarlith fyfyrdod dan arweiniad hon. Gall ymarfer myfyrdod helpu gyda mwy o eglurder meddwl, ailosod, ac ail-gydbwyso pob system yn eich corff. Mae'n cael effaith ddwys, gyfoethog, a thawelu, gan hyrwyddo teimladau o heddwch ac ymdeimlad o ymwybyddiaeth.

Bydd y ddarlith fyfyrdod dywys hon ar gyfer 'Heddwch Fewnol' yn mynd â chi ar daith o arafu a choleddu'r foment bresennol. Mae cyflwr cyflymder mewnol yn dileu pryder, ofn, pryder ac amheuaeth, gan adael dim lle i negyddiaeth. Mae'n gyflwr o osgo emosiynol a meddyliol, hapusrwydd, hyder, a chryfder mewnol.

Bydd yr arfer hwn yn eich arwain trwy anadliad dwfn ysgafn, a fydd yn arafu cyfradd curiad y galon, gan annog cyflwr dyfnach o ymlacio. Trwy gysylltu â'r anadl a'r foment bresennol, rydych chi'n creu dealltwriaeth ddyfnach ohonoch chi'ch hun ac eraill. Gan orffwys mewn ymwybyddiaeth gariadus o'r fath, rydych chi'n dod â'r corff, y meddwl a'r ysbryd mewn cytgord perffaith.

Mae hyn yn cynyddu teimladau o fywiogrwydd ac adfywiad, a byddwch yn y pen draw yn cyrraedd cyflwr o heddwch mewnol. Gall myfyrdod fod yn heriol i rai pobl. Weithiau gallwn ddisgyn i batrwm o gwestiynu ein hunain a ydym yn ei wneud yn ''iawn'' ac yn mynd yn rhwystredig pan fydd ein meddyliau'n tynnu sylw.

Mae'r arfer hwn yn annog ymhellach i ddileu unrhyw hunan-feirniadaeth negyddol, gan gynyddu derbyniad eich hun. Byddwch yn dechrau adeiladu sgiliau i reoli eich lefelau straen, cynyddu hunanymwybyddiaeth, canolbwyntio ar y presennol, a lleihau llif emosiynau negyddol. Mae hyn i gyd yn cyfrannu at welliant cyffredinol yn eich iechyd corfforol a meddyliol.

Mae heddwch mewnol yn angen dynol dwfn - yn union fel aer, dŵr, a heulwen. Er mwyn i'ch corff weithredu ar y lefel orau bosibl, mae'n bwysig ei fod yn aros mewn cydbwysedd cytûn. Mae eich corff yn gweithredu orau pan all fodoli yn ei gyflwr naturiol o lif heddychlon, heb y rhwystrau y mae straen, tensiwn a phryder yn eu cynhyrchu.

Mae cytgord mewnol yn ystyried dilyniant anghyfyngedig galluoedd naturiol a chytbwys eich corff. Byddwch yn cael eich annog i ddod yn ymwybodol o’ch cyflwr emosiynol presennol er mwyn defnyddio’ch emosiynau a’ch teimladau fel system arweiniad mewnol. Gall bod yn ymwybodol o gyflwr eich meddwl eich galluogi i weld y darlun ehangach o'ch bywyd, ac a yw'n gofyn ichi wneud unrhyw newidiadau neu addasiadau er mwyn bod yn wirioneddol fodlon.

I gael y canlyniadau gorau, argymhellir ymarfer myfyrdod bob dydd. Gall ymarfer rheolaidd helpu i leihau pryder a straen bob dydd, gwella'ch cwsg, bywiogi'ch corff a'ch hwyliau, ac yn y pen draw, gwella'ch iechyd a'ch lles cyffredinol. Felly anadlwch i mewn, a bydded i chi ddod o hyd i lonyddwch oddi mewn.

Y Myfyrdod Tywys

Croeso i fyfyrdodau StarLight Breeze … Heddiw, byddwn yn canolbwyntio ar heddwch mewnol … Pan fyddwch chi'n barod … Dechreuwch drwy setlo'ch hun mewn sefyllfa gyfforddus … Asgwrn cefn estynedig yn dal ac yn falch … Rhowch eich dwylo'n feddal ar eich pengliniau, neu yn eich glin … A gwnewch yn siŵr eich bod mewn amgylchedd tawel, lle na fydd y byd y tu allan yn tarfu arnoch chi ...

Gadewch i'ch amrannau syrthio ar gau yn ofalus ... Dewch â theimlad o ddiolchgarwch tuag atoch chi'ch hun am gymryd yr amser hwn heddiw i fod yn llonydd ym mhob eiliad ... Er mwyn arafu ... Sylwch a oes unrhyw le y gallech fod yn dal neu'n gafael ynddo ... Efallai yn eich gwddf neu'ch ysgwyddau ... Caniatáu iddo suddo i lawr … Ehangu eich corff cefn … Efallai eich bod yn gafael yn eich bysedd neu fysedd eich traed … Gadewch iddyn nhw feddalu … Ac efallai bod eich corff yn pwyso ymlaen … Os felly, rhowch eich gên tua’r llawr a phwyso’n ôl … Ymestyn asgwrn cefn … Creu mwy o le rhwng pob fertebra … Cymerwch eiliad i sylwi a oes unrhyw beth arall sy'n sefyll allan i chi … Anadlwch yn ysgafn i'r ardaloedd hyn … Gadael i fynd yn gyfan gwbl …

Ac yn awr, sylwch ar sut rydych chi'n teimlo heddiw ... Beth sy'n digwydd y tu mewn i'ch corff ... Eich meddwl ... Os oes unrhyw beth y daethoch â chi gyda chi i'r arfer hwn yr hoffech ei ryddhau ... Unrhyw emosiynau sy'n eich pwyso i lawr ... Yn syml, anrhydeddu a chydnabod eu presenoldeb … Os ydyn nhw’n cael effaith arnoch chi mewn unrhyw ffordd … Boed yn bositif neu’n negyddol … Sylwi’n ofalus … Anadlu i mewn … Ac anadlu allan …

Gyda’r llygaid ar gau, parhewch i deimlo’r anadl … Gweld a allwch chi ymestyn hyd pob anadliad … Ac anadlu allan … Gweld a allwch chi gysylltu’r eiliad y mae’r anadliad a’r anadlu allan yn ymuno â’i gilydd … Yn union fel ton y môr … Y ffordd y mae’n codi a chwympo … Sylwi ar beth yw … Bod yn llonydd o fewn y corff … O fewn yr anadl … Croesawu’r heddwch mewnol … Eich cyflwr naturiol o dawelwch … Anadlu i mewn … Ac anadlu allan …

Meithrin llonyddwch a’r weithred o wneud dim byd … Sylwi ar y ffordd yr ydych yn cario eich hun ar hyn o bryd … Canolbwyntio ar yr hyn sydd o fewn ein rheolaeth … Mae llonyddwch mor bwerus … Mae’n caniatáu inni ailgyflenwi ein cyrff … Ailfywiogi … Ailadeiladu ein potensial gorau … Rhowch ganiatâd i chi’ch hun wneud dim byd arall ond sylwi ar amser a gofod … I hunan-fyfyrio … Clywed ein meddyliau heb ddal unrhyw farn nac emosiynau tuag atynt … Lleddfu’r system nerfol … Arafu’r galon … Gadael iddo orffwys … Bod yn llwyr bresennol yn y foment … Cael gwared ar unrhyw wrthdyniadau o amheuaeth a phryder … Tawelu’r meddwl … Ac os yw’r meddwl yn dechrau crwydro … Mae’n iawn …

Dychwelwch eich sylw yn ysgafn i'r anadl … I bob anadliad ac anadlu allan … Y cysylltiad rhwng y ddau … Parhewch i eistedd i fyny yn neis ac yn dal trwy gydol yr arfer hwn … Gyda'ch pen yn syth, asgwrn cefn wedi'i ymestyn ... Gwnewch yn siŵr nad oes gafael yn y corff ... Daliwch eich hun yn ysgafn…Anadlu i mewn…Ac anadlu allan… Dod o hyd i’ch heddwch mewnol … Mae hynny bob amser yn bresennol o fewn chi … Cofleidio popeth yr ydych … Gadael i ffwrdd popeth nad yw mwyach yn eich gwasanaethu … Agor eich hun i deimlo emosiynau cadarnhaol llawenydd … Heddwch … Hapusrwydd … Llonyddwch … Rhyddid …

Teimlwch yr ysgafnder hwn wedi'ch gwahodd gan eich anadl i lenwi'ch corff a'ch meddwl cyfan ... Creu adferiad llwyr ... Gan ganiatáu i'r ymlacio hwn lifo i lawr trwyddo fel nant ... Beth ydych chi'n dewis ei ollwng yn y foment hon? … I ryddhau … Rhyddhau … Heb farn … Gyda chariad … Boed yn meddwl nad ydych yn barod am rywbeth pwysig yn eich bywyd … Annedd y gorffennol, neu boeni am y dyfodol … Torri addewidion … Ceisio cyflawni disgwyliadau pobl … Cymharu eich hun ag eraill … Cwyno … Bod yn or-feirniadol … Os yw unrhyw un o’r rhain yn atseinio â chi … Anadlwch yn ddwfn … Ac ar eich anadlu allan nesaf, gadewch i’r egni hwn ddisgyn i ffwrdd … Hydoddi … Llifo allan o’ch corff … Gwneud lle i egni cariad … Tosturi … Caredigrwydd … Bron fel petai fel golau euraidd … Yn golchi drosoch chi … Anadlu i mewn … Ac anadlu allan …

Ac yn awr mae’n bryd dod â’r arfer hwn i ben … Anadlwch ddofn olaf i mewn … Ac anadliad hir, allan … Anadlu’n llwyr … Gostwng straen … Tensiwn … Blinder … Dechreuwch symud rhan uchaf eich corff yn ysgafn … Eich ysgwyddau, eich breichiau, pen, a gwddf … Trowch eich corff yn dyner iawn, os dymunwch … Symud rhan isaf eich corff yn awr … Eich coesau, fferau, traed a bysedd traed … Gallwch rwbio eich dwylo gyda'ch gilydd, gan eu teimlo'n merwino'n ôl i ymwybyddiaeth … Gan ganiatáu i'r teimlad cynnes i dychwelyd i'ch amgylchoedd allanol … A phan fyddwch yn barod, agorwch eich llygaid … Rhowch ychydig mwy o eiliadau i chi'ch hun i ailaddasu i'r byd y tu allan … Symud yn rhwydd … Diolch i chi'ch hun am feithrin eich corff a'ch meddwl fel hyn heddiw … Dod o hyd i eiliad heddwch, a magwraeth … Gobeithiwn ichi fwynhau'r ymarfer myfyrdod hwn gan Starlight Breeze, a boed i chi gael diwrnod bendigedig.